4 november 2007 kl 17:12
Redigerad 4 november 2007 kl 17:14
Jävlar bra det är att man kan mäta exakt sträcka via detta forum:-)
Tror jag hittat den fart som jag ska hålla på Sthlm marathon.
mitt mål är att komma in på under 5 timmar iaf utan att stanna eller dylikt, allt som blir bättre än det blir jag skitglad för.
Träna nog fel innan, har bara tränat seriöst c.a 4-5 mån, första 2 månaderna så försökte jag springa långpass varje gång,vila bara nåndag då och då, blev nog övertränad, fick vila 2-3 veckor helt:-(
Nu senaste månade så har jag kört 2 lopp om 7-10 km i hög fart, sen endast 1 långlopp i veckan...det känns bra, man behöver nog återhämta sig mera efter varje sådant, gick nog ut lite för hårt.
Tränar NU ungeför enligt rekomendationer på
www.marathon.se
Hade jag inte läst på sånna här forum så hade jag förmodligen överdrivet min träning, vilket som vanligt hade resulterat i att jag hade fått ta nån lång paus då och då helt i onödan, nu känns det som om jag kanske kommer att klara maran, lixom lyckas pricka in formtoppen just den dagen.
MÅSTE man lägga in typ intervallträning för att bli en måttligt bra långdistansare?
Tycker det e tråkigt, hoppas det räcker med högt tempo i mina korta pass, nån som vet?