Marathon - Löpning

Björn H

1964 • Solna

#2

•

9 november 2007 kl 15:32 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Det finns ett antal sajter som kan beräkna sluttider på olika distanser med utgångspunkt från ett verkligt resultat. De ger nog en vink om vad man kan förvänta sig men är osäker på hur pass mycket man kan lita på svaret.
Se exempelvis på denna sajt, klicka på "Beräknare": http://www.copacabanarunners.net/indexs.html
2:20 på 20km ger ca 5:11 på 42.2km

Jonas Eriksson

1975 • Eksjö

#3

•

9 november 2007 kl 15:47 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Med lite träning tror jag du kan göra ett marathon ganska långt under 5:11!
Beror naturligtvis på hur mkt du vill träna fram tills dess, o hur mkt du tränat innan. Att döma av din snittpuls på 146 på 2 mil så har du ändå tagit det relativt lugnt med den tiden. Vilket kanske antyder att du redan nu har en liten reservkraft att ta till. Det beror ju också på om tiden är viktig för dig överhuvud taget. Om du gillar att sikta på något lite "svårt" eller inte. Själv har jag nog en tendens att få lite hybris, så du får väl ta mina ord med en nypa salt.
Jag höftar till med att du kan sätta måltid 4:15-4:30 som du kan uppnå med 3 (-4) träningar i veckan, OM du vill. Lycka till!

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#4

•

9 november 2007 kl 21:49 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Satsa inte på tid. Satsa på att ta Dig runt utan krav. När Du blivit bekant med distansen, så kan Du senare sätta upp tidsmål. Skynda långsamt...

Maria Nyström

1967 • Helsingborg

#5

•

9 november 2007 kl 22:17 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

*håller till 100% med Manning*

Johanna Lundqvist

1983 • Malmö

#6

•

10 november 2007 kl 08:40 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Tack för alla svar!

Lars-Peter Axelsson

1965 • Kalmar

#7

•

10 november 2007 kl 20:43

Gilla

vi springer ung. lika fort, sprang 2,5 mil idag på 2.30....jag springer bara ett långpass/veckan och 2-3 snabba på 7-10, ska åxå springa Sthlm, min första, tänkte försöka öka min fart ngt fram te maran p.g.a hellre ont i 4 timmar än i 5..hehe....det känns som faaan nu efter 2,5, vatt ganska paj hela dagen, men jag älskar ändå smärtan under och efter träningen...är lite orolig hur jag ska klara och va igång 4 timmar, tänk då va igång 5 timmar...men men, det e långt kvar vi hinner träna och vänja våra kroppar tills den stora dagen kommer...(hoppas jag)(skulle må mkt dåligt om jag fick bryta).
Är det nån som BRYTIT en mara? som kan berätta lite om det..

Linda Sernfalk

1981 • Stockholm

#8

•

11 november 2007 kl 15:02 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

När jag började köra 2-2,5 timmarspass inför maran -07 kände jag likadant som du lp. Men allteftersom att jag gjorde pass varje vecka så känns det knappt i benen efter dagens 3-timmarspass. Man vänjer sig. Det gäller att vänja kroppen långsamt och lyssna på kroppen.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#9

•

11 november 2007 kl 16:40 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

lp: Jag har brutit några lopp. Senaste var ironman i Kalmar. Dom gånger jag har gjort det, så hardet varit mycket lätta beslut att ta och jag har aldrig ångrat mig. Kom ihåg en mycket viktig sak. Det är aldrig någon skam att bryta. Det är var och ens ensak till varför man bryter (även om det finns skäl som jag kan ifrågasätta). För till skillnad från många andra stod Du på startlnjen och startade, till skillnade från huvuddelen av Sveriges invånare.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#10

•

11 november 2007 kl 16:47 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

lp: En sak till. Till finns ett tryggt och mycket trevligt sätt och se om man står pall för en mara. Delta i ett 6 timmars lopp. Går oftast på kortare varvbanor. Grejen är att Du skall förflytta Dig så långt Du kan under 6 timmar. Du får mycket serverat i form av diverse mat och dryck vid varje varvning. Passerar Du marathondistansen så får Du dessutom en officiell marathontid. Dessutom finns det medlöpare att prata med under tävlingen. Många här på jogg har provat och utan att tro sin ögon har dom till sin stora överraskning sprungit längre än en mara och blivit ultralöpare på köpet. En hel del har inte sprungit längre än en halvmara innan. Nästa lopp går i Skövde den 15:e mars och är ett höjdararrangemang. Vad säger Ni andra? Har jag inte rätt? :-) Kör Du det så har Du fått ett riktigt grymt bra besked inför Stockholm.

Bruce B.

1962 • Söråker

#11

•

11 november 2007 kl 17:36 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag tycker det låter som en bra idé att springa 6-timmars för att prova formen. En 4 timmars mara skulle kännas "kortare" i jämförelse, kanske.
Men jag hade läst nånstans för länge sedan att man skulle inte springa längre än 30-35km när man tränar för en mara. Det är mer nedbrytande än uppbyggande, tror jag att jag minns. Hinner man återhämta sig om man springer i Skövde t.ex. och ska sen springa Stockholm?
Jag tränade aldrig längre än 35km inför Stockholm 2007 och vid Västerbron (andra varvet) kändes det att jag visste inte vad som "låg efter" 35km gränsen. Nu önskar jag att jag hade sprungit längre i min träning för att se hur kroppen reagerar. Är det någon som kan hjälpa mig här?

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#12

•

11 november 2007 kl 17:42 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Kör Skövde! Jag har sprungit i Skövde den 11/3 och sedan sprungit Parismaran den 9/4. Fast jag springer inte fort. I år blir det Skövde den 15/3 och 6 timmars i Lilla Edet den 10/5. Jag är anmäld både till Göteborgsvarvet och Stoclholm....

Bruce B.

1962 • Söråker

#13

•

11 november 2007 kl 17:55 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Det låter inte klokt :) Men hemsk roligt:))

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#14

•

11 november 2007 kl 17:58 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Det ÄR roligt. Du måste bara prova.... :-)

Lars-Peter Axelsson

1965 • Kalmar

#15

•

11 november 2007 kl 19:40 Redigerad 11 november 2007 kl 19:41

Gilla

hehe...det låter inte klokt, men det e sånt jag vill höra lite, älskar smärtan under/efter långpassen, skulle verkligen vilja bli en bra låndisanslöpare...tack för alla tips.
Tänkte att jag skulle prova att springa mkt sakta i 4 timmar, oavsett om jag bara kommer typ 3 mil, vill prova om det går bra och va ute länge innan maran.
Tror ni att det räcker att klippa 3 mil innan maran, att man klarar den då?
Eller behöver man klippa 3,5?
Har sprungit 4-5 långrundor nu över 2 mil, känner redan att jag återhämtar mig bättre och bättre, + kan hålla högre fart p.g.a av mina korta fartpass i veckan.
Är så rädd att jag ska träna fel:-(

Lars-Peter Axelsson

1965 • Kalmar

#16

•

11 november 2007 kl 19:43 Redigerad 11 november 2007 kl 19:45

Gilla

Erfarenhet av SQUEEZY el. ENERVITENE

Nån som använt sig av det under långpass?
För att orka sista timmen?
Bra eller dåligt att vänja kroppen vid det?
Hur länge bör man köra INNAN första i så fall?

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#17

•

11 november 2007 kl 20:58 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

lp: Klart Du skall köra Skövde. Du kommer inte att ångra Dig. Jag lovar. Jag kör med Runekakor och gel. Helst Cola sista timmarna. Under ultror är det viktigt att äta.
Kom igen nu tjejer som var med i Åby. Hjälp till här att få en frände till under 6 timmars loppen :-)

Ingvar Andersson

1954 • Karlshamn

#18

•

28 november 2007 kl 01:14 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Sitter på jobbet i lång natts färd mot mörk morron.
Kom att tänka på att på fredag släpps de uppdaterade träningsprogrammen med Anders Salkai på marathon.se, Ska bli roligt att börja läsa o träna med verkliga mål. Jag SKA ner på 4 timmar igen.
Ja´ska klara avét om ja´kan o ja´vill.

Väl mött