TräningDe flesta av oss vet hur obekvämt det kan vara att gå upp för trappan, knyta skorna eller sätta sig på toaletten efter ett hårt löppass. Att sträcka ut de främre lårmusklerna kan kännas väldigt skönt. Och många av oss upplever att det dämpar smärtan en gnutta. Sandra Berg visar tre olika sätt att stretcha framsida lår på.
Ställ dig på ett ben. Ta tag i foten på det andra benet, och pressa. MEN tänk på att hålla ihop knäna, flacka inte ut med benet.
Skjut fram höften och svanka inte.
Pressa ner benet i backen, utsidan av låret. Obs! Det här övningen är Inte jättebra om du har ont i knäet, så testa försiktigt.
Tryck fram höften och känn efter så att du verkligen får med höftböjen. Håll överkroppen rak.
