Vallhamra IP del av tur

Söndag 6 maj 2012 11:02

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Till Vallhamra IP. Intervaller 800+800+400+400+400 + 400+400+400+800+800m. Hyfsat tempo, sol o litet blåsigt. Autolap! Men den tar då mellantid på alla stopp också (skobyte, risk för knäont - strech, osv) så jag startade om och får nu två halva träningar att lägga ihop. Här andra hälften, alltså hemjoggen.

7,05 km
Distans

35:44
Tid

5:04 min/km
Snitt

132
Snittpuls

162
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

67:04:49

762 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 maj 2018	6,87 km	41:53	6:06 m/km
22 februari 2015	9,14 km	51:35	5:39 m/km
14 juni 2013	9,75 km	47:32	4:53 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,08 km	16:45	5:27	119	16:45	3,08 km
2	1,20 km	5:43	4:45	141	22:28	4,28 km
3	0,41 km	1:47	4:20	143	24:16	4,69 km
4	0,41 km	1:42	4:10	154	25:58	5,10 km
5	0,39 km	2:13	5:37	141	28:11	5,50 km
6	0,30 km	1:12	3:57	149	29:23	5,80 km
7	0,11 km	0:25	3:40	161	29:48	5,91 km
8	0,38 km	2:17	5:58	142	32:04	6,30 km
9	0,38 km	1:29	3:55	144	33:33	6,67 km
10	0,04 km	0:09	3:56	160	33:42	6,71 km
11	0,34 km	2:01	5:57	141	35:44	7,05 km