Vallhamra IP del av tur

Fredag 14 juni 2013 10:08

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

400+800+400+800m med 200m joggvila mellan. 3 set med sittvila mellan. 400 m håller uppe farten, 800 m utmaning! Roligt men tufft.

9,75 km
Distans

47:32
Tid

4:53 min/km
Snitt

148
Snittpuls

168
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

67:04:49

762 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 maj 2018	6,87 km	41:53	6:06 m/km
22 februari 2015	9,14 km	51:35	5:39 m/km
5 juni 2013	9,68 km	47:46	4:56 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,13 km	0:44	5:46	115	0:44	0,13 km
2	0,41 km	1:40	4:02	142	2:24	0,54 km
3	0,20 km	1:15	6:16	137	3:39	0,74 km
4	0,82 km	3:21	4:05	151	7:00	1,56 km
5	0,20 km	1:26	7:02	140	8:25	1,76 km
6	0,41 km	1:39	4:00	149	10:04	2,17 km
7	0,21 km	1:25	6:53	143	11:29	2,38 km
8	0,80 km	3:18	4:09	156	14:48	3,18 km
9	0,21 km	1:25	6:51	144	16:12	3,38 km
10	0,40 km	1:37	4:06	147	17:50	3,78 km
11	0,20 km	1:25	7:05	142	19:15	3,98 km
12	0,79 km	3:21	4:14	154	22:36	4,78 km
13	0,21 km	1:25	6:42	144	24:01	4,99 km
14	0,40 km	1:39	4:08	150	25:40	5,39 km
15	0,21 km	1:36	7:47	143	27:16	5,59 km
16	0,79 km	3:18	4:11	157	30:34	6,38 km
17	0,20 km	1:32	7:28	144	32:06	6,59 km
18	0,41 km	1:39	4:04	144	33:45	6,99 km
19	0,21 km	1:28	7:03	137	35:13	7,20 km
20	0,80 km	3:17	4:07	154	38:30	8,00 km
21	0,20 km	1:31	7:27	143	40:01	8,20 km
22	0,40 km	1:36	3:57	149	41:36	8,60 km
23	0,21 km	1:36	7:38	142	43:12	8,81 km
24	0,80 km	3:16	4:05	157	46:28	9,61 km
25	0,14 km	1:04	7:33	155	47:32	9,75 km