5 x 6 min + 4 x 30/30 sek

Torsdag 9 maj 2024 10:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lyxigt att ha farthållning och sällskap av både Stefan och Emma på dagens pass. 5 x 6 min progressivt och sedan avslutning med 4 x 30/30 sek. Trevligt och kontrollerat pass.

14,84 km
Distans

1:19:27
Tid

5:21 min/km
Snitt

143
Snittpuls

169
Maxpuls

176
Stegfrekvens

46 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 3 - w...

Total distans:

18:57:47

209 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,47 km	23:52	5:20	129	23:52	4,47 km
2	1,23 km	6:00	4:54	149	29:52	5,70 km
3	0,04 km	1:00	23:36	142	30:52	5,74 km
4	1,24 km	6:01	4:52	144	36:52	6,98 km
5	0,03 km	0:59	35:12	133	37:51	7,00 km
6	1,28 km	6:00	4:41	148	43:51	8,29 km
7	0,05 km	1:01	19:04	143	44:52	8,34 km
8	1,30 km	6:00	4:37	148	50:52	9,64 km
9	0,04 km	0:59	27:07	134	51:51	9,68 km
10	1,35 km	6:00	4:26	144	57:52	11,03 km
11	0,05 km	2:00	44:27	131	59:52	11,07 km
12	0,12 km	0:30	4:09	131	1:00:21	11,19 km
13	0,09 km	0:31	5:47	148	1:00:52	11,28 km
14	0,11 km	0:30	4:26	160	1:01:23	11,40 km
15	0,08 km	0:31	6:19	161	1:01:54	11,48 km
16	0,12 km	0:30	4:20	161	1:02:24	11,59 km
17	0,08 km	0:30	6:24	158	1:02:54	11,67 km
18	0,12 km	0:30	4:09	161	1:03:25	11,79 km
19	3,04 km	16:03	5:17	155	1:19:27	14,84 km