Löpband

Torsdag 28 mars 2024 11:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

*3 km i 0 motlut i 10.0 till 10.5
*1 km i 1.0 motlut 10.9 till 11.4
* 4x100 m i motlut 2.0. 13-14-15-16 km/h
* 1x 1 km i motlut 0 i startfart 12,8, höj med 0,1 varje minut.
*5 x (3 x 300m) i motlut 0
Serie 1: 14,4-14,6-14,8
Serie 2: 14,6-14,8-15,0
Serie 3: 14,8-15,0-15,2
Serie 4: 15,0-15,2-15,4
Serie 5: 15,6-15,8-16,0
* 1x 1 km: Startfart 13,5 och höj med 0,1 varje passerad minut.
* 3 km i motlut 0 i 11,5

Stark och kontrollerad känsla.

13,27 km
Distans

1:26:14
Tid

6:30 min/km
Snitt

148
Snittpuls

168
Maxpuls

138
Stegfrekvens

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

124:07:27

1225 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	133	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	144	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	145	15:31	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	141	20:28	4,00 km
5	1,00 km	9:07	9:07	141	29:35	5,00 km
6	1,00 km	7:19	7:19	148	36:53	6,00 km
7	1,00 km	8:35	8:35	153	45:28	7,00 km
8	1,00 km	8:39	8:39	152	54:07	8,00 km
9	1,00 km	9:31	9:31	152	1:03:38	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	154	1:09:26	10,00 km
11	1,00 km	5:45	5:45	151	1:15:11	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	152	1:20:04	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	154	1:24:55	13,00 km
14	0,27 km	1:20	4:59	151	1:26:15	13,27 km