Löpning 2020-10-12 löpband

Måndag 12 oktober 2020 13:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bara lite less på allt regn ☔.
Är inte direkt sugen att springa 🏃 ute när det vräker ner imellan åt.
Kliver in på Friskis och springer min tröskel träning istället.

Ca 10 minuters uppvärmning

3X3000 meter i 3,55 tempo 15,3 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

Ca 13 minuters nedvarvning

Incline på 1,0 genom hela passet

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand.

Gillar dessa pass, dom är jobbiga men hanterbara ej heller för mesiga.

15 km
Distans

1:07:24
Tid

4:30 min/km
Snitt

136
Snittpuls

156
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Nike zoom pegasus turbo 2

Total distans:

150:17:41

1770 km

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Martin Larvia, Julian Eliasson, Mats Edelryd och Anders Larvia

Kommentarer

Mats Edelryd - 12 oktober 2020

Är det ungefär tröskeltempo för dig Magnus?

Magnus Wik - 13 oktober 2020

Stämmer Mats, brukar utgå från mitt mil tempo, kan tänka mig att idag ligger det tempot runt dagens tempo.

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	113	5:23	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	120	10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	137	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	143	19:27	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	134	25:00	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	141	29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	146	34:22	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	139	39:55	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	144	44:38	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	150	49:18	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	142	54:44	11,00 km
12	1,00 km	5:47	5:47	129	1:00:31	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	131	1:05:27	13,00 km
14	0,40 km	1:57	4:48	132	1:07:24	13,40 km