Intervaller LFI - 2-3-4-5-4-3-2-1 minuter

Torsdag 6 februari 2020 18:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tartan var lite isig så det blev gång-cykelbana, bra underlag.
Vi var kanske 11 goa i denna fuktiga med ca 2° kväll.
Allt fungerade bra med mig, (saknar solen, fast idag var sol på dan).

10,15 km
Distans

55:59
Tid

5:31 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

91 m
Total stigning (map)

64 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Eric Sjöman, Peter Helmroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell och Peter Karlsson

Kommentarer

Fredrik Mindelsohn - 6 februari 2020

Tut tut!

Tony Elias - 7 februari 2020

:-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	11:20	2,00 km
3	0,35 km	1:32	4:24	12:52	2,35 km
4	0,08 km	0:56	12:00	13:48	2,43 km
5	0,69 km	3:06	4:30	16:54	3,11 km
6	0,09 km	1:00	11:35	17:54	3,20 km
7	0,86 km	4:03	4:44	21:57	4,06 km
8	0,08 km	0:59	11:57	22:56	4,14 km
9	1,00 km	4:25	4:25	27:21	5,14 km
10	0,13 km	0:36	4:29	27:57	5,27 km
11	0,12 km	1:18	10:44	29:15	5,39 km
12	0,91 km	4:04	4:30	33:20	6,30 km
13	0,12 km	1:16	10:36	34:35	6,42 km
14	0,67 km	2:55	4:20	37:31	7,10 km
15	0,15 km	1:21	8:47	38:51	7,25 km
16	0,51 km	1:59	3:55	40:50	7,75 km
17	0,11 km	1:39	14:29	42:29	7,87 km
18	0,30 km	1:02	3:27	43:31	8,17 km
19	1,00 km	6:49	6:49	50:20	9,17 km
20	0,98 km	5:40	5:48	55:59	10,15 km