3x(6x30s) med Kville

Tisdag 10 december 2019 17:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kom iväg lite sent från jobbet så fick springa på lite snabbare till passet. Kände mig rätt pigg idag så det flöt på bra.
Dagens pass bestod av korta snabba intervaller och även där kände jag mig stark. 30s snabbt 30s vila. Sen 2min setvila med väldigt lugn jogg. Jobbigt men gick över fort.
Tycker nästan man springer max men ändå hamnar jag "bara" runt farten David Nilsson hade när han slog svenskt rekord på maran för ett tag sen...

20,55 km
Distans

1:50:58
Tid

5:24 min/km
Snitt

139
Snittpuls

170
Maxpuls

166
Stegfrekvens

280 m
Total stigning (map)

982 m
Total stigning (clk)

Rebook Forever Floatride En...

Total distans:

84:06:52

1014 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 10 december 2019

Ja du kanske har en lite bit kvar till sverigeeliten

Ulf Therén - 10 december 2019

Ganska ok ändå??

Ulf Therén - 10 december 2019

312 mil i år. Imponerande

Linus Therén Hovnert - 11 december 2019

Haha, ja en bit kvar. Men det ger lite perspektiv när man inser hur fort det går för de snabbaste

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	144	4:24	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	147	9:19	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	143	13:42	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	145	17:52	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	144	22:02	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	150	26:27	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	136	32:04	7,00 km
8	1,00 km	6:49	6:49	131	38:53	8,00 km
9	1,00 km	6:17	6:17	125	45:10	9,00 km
10	0,10 km	0:37	5:59	122	45:47	9,10 km
11	0,16 km	0:31	3:18	126	46:18	9,26 km
12	0,02 km	0:30	21:45	149	46:48	9,28 km
13	0,15 km	0:30	3:14	151	47:18	9,44 km
14	0,03 km	0:30	17:14	154	47:48	9,46 km
15	0,16 km	0:30	3:09	150	48:18	9,62 km
16	0,03 km	0:30	18:38	155	48:48	9,65 km
17	0,16 km	0:30	3:06	151	49:19	9,81 km
18	0,03 km	0:29	19:13	158	49:48	9,84 km
19	0,17 km	0:30	3:02	153	50:18	10,01 km
20	0,03 km	0:31	18:52	161	50:49	10,03 km
21	0,16 km	0:29	2:58	157	51:18	10,20 km
22	0,19 km	2:09	11:14	141	53:27	10,39 km
23	0,16 km	0:30	3:05	130	53:57	10,55 km
24	0,03 km	0:30	15:55	157	54:28	10,58 km
25	0,16 km	0:30	3:05	156	54:57	10,74 km
26	0,03 km	0:30	17:05	163	55:27	10,77 km
27	0,16 km	0:31	3:09	157	55:58	10,94 km
28	0,03 km	0:30	17:43	164	56:28	10,96 km
29	0,16 km	0:30	3:12	158	56:58	11,12 km
30	0,03 km	0:30	17:10	163	57:28	11,15 km
31	0,16 km	0:30	3:06	159	57:58	11,31 km
32	0,02 km	0:30	20:50	164	58:28	11,33 km
33	0,16 km	0:30	3:06	160	58:58	11,49 km
34	0,28 km	2:17	8:07	146	1:01:15	11,78 km
35	0,16 km	0:30	3:06	143	1:01:45	11,94 km
36	0,03 km	0:30	19:51	160	1:02:15	11,96 km
37	0,16 km	0:30	3:07	159	1:02:46	12,13 km
38	0,03 km	0:30	17:21	165	1:03:16	12,16 km
39	0,16 km	0:31	3:08	162	1:03:46	12,32 km
40	0,03 km	0:29	16:48	167	1:04:15	12,35 km
41	0,16 km	0:30	3:12	163	1:04:46	12,50 km
42	0,03 km	0:30	16:59	166	1:05:15	12,53 km
43	0,16 km	0:30	3:07	163	1:05:46	12,70 km
44	0,02 km	0:30	21:30	166	1:06:16	12,72 km
45	0,16 km	0:30	3:11	163	1:06:46	12,88 km
46	1,00 km	6:40	6:40	133	1:13:26	13,88 km
47	1,00 km	6:59	6:59	132	1:20:25	14,88 km
48	1,00 km	6:17	6:17	127	1:26:42	15,88 km
49	1,00 km	5:22	5:22	131	1:32:04	16,88 km
50	1,00 km	5:05	5:05	132	1:37:09	17,88 km
51	1,00 km	5:19	5:19	138	1:42:28	18,88 km
52	1,00 km	4:59	4:59	136	1:47:27	19,88 km
53	0,67 km	3:32	5:16	138	1:50:58	20,55 km