Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:244:2414400:04:241,00 km
21,00 km4:554:5514700:09:192,00 km
31,00 km4:234:2314300:13:423,00 km
41,00 km4:104:1014500:17:524,00 km
51,00 km4:104:1014400:22:025,00 km
61,00 km4:264:2615000:26:276,00 km
71,00 km5:375:3713600:32:047,00 km
81,00 km6:496:4913100:38:538,00 km
91,00 km6:176:1712500:45:109,00 km
100,10 km0:375:5912200:45:479,10 km
110,16 km0:313:1812600:46:189,26 km
120,02 km0:3021:4514900:46:489,28 km
130,15 km0:303:1415100:47:189,44 km
140,03 km0:3017:1415400:47:489,46 km
150,16 km0:303:0915000:48:189,62 km
160,03 km0:3018:3815500:48:489,65 km
170,16 km0:303:0615100:49:199,81 km
180,03 km0:2919:1315800:49:489,84 km
190,17 km0:303:0215300:50:1810,01 km
200,03 km0:3118:5216100:50:4910,03 km
210,16 km0:292:5815700:51:1810,20 km
220,19 km2:0911:1414100:53:2710,39 km
230,16 km0:303:0513000:53:5710,55 km
240,03 km0:3015:5515700:54:2810,58 km
250,16 km0:303:0515600:54:5710,74 km
260,03 km0:3017:0516300:55:2710,77 km
270,16 km0:313:0915700:55:5810,94 km
280,03 km0:3017:4316400:56:2810,96 km
290,16 km0:303:1215800:56:5811,12 km
300,03 km0:3017:1016300:57:2811,15 km
310,16 km0:303:0615900:57:5811,31 km
320,02 km0:3020:5016400:58:2811,33 km
330,16 km0:303:0616000:58:5811,49 km
340,28 km2:178:0714601:01:1511,78 km
350,16 km0:303:0614301:01:4511,94 km
360,03 km0:3019:5116001:02:1511,96 km
370,16 km0:303:0715901:02:4612,13 km
380,03 km0:3017:2116501:03:1612,16 km
390,16 km0:313:0816201:03:4612,32 km
400,03 km0:2916:4816701:04:1512,35 km
410,16 km0:303:1216301:04:4612,50 km
420,03 km0:3016:5916601:05:1512,53 km
430,16 km0:303:0716301:05:4612,70 km
440,02 km0:3021:3016601:06:1612,72 km
450,16 km0:303:1116301:06:4612,88 km
461,00 km6:406:4013301:13:2613,88 km
471,00 km6:596:5913201:20:2514,88 km
481,00 km6:176:1712701:26:4215,88 km
491,00 km5:225:2213101:32:0416,88 km
501,00 km5:055:0513201:37:0917,88 km
511,00 km5:195:1913801:42:2818,88 km
521,00 km4:594:5913601:47:2719,88 km
530,67 km3:325:1613801:50:5820,55 km

10 december 2019 - 17:31

3x(6x30s) med Kville

Löpning - Distans
Kom iväg lite sent från jobbet så fick springa på lite snabbare till passet. Kände mig rätt pigg idag så det flöt på bra.
Dagens pass bestod av korta snabba intervaller och även där kände jag mig stark. 30s snabbt 30s vila. Sen 2min setvila med väldigt lugn jogg. Jobbigt men gick över fort.
Tycker nästan man springer max men ändå hamnar jag "bara" runt farten David Nilsson hade när han slog svenskt rekord på maran för ett tag sen...
20,55   km
Distans
1:50:58
Tid
5:24   min/km
Snitt
139
Snittpuls
170
Maxpuls
166
Kadens
Rebook Forever Fl...
Total distans: 1014 km