Löparkväll 30-60-90

Tisdag 8 oktober 2019 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite kyligt och begynnande mörker men 7 grader, uppehåll och vindstilla gav ett skönt pass. 12 st som alternerade draglok i 30-60-90 intervaller. Första passet på två veckor, försökte ligga på lagom belastning. Kändes bra men jag blev trött.
Gött med lite riktigt tisdagstjöt igen.

7,15 km
Distans

45:00
Tid

6:18 min/km
Snitt

137
Snittpuls

166
Maxpuls

136
Stegfrekvens

53 m
Total stigning (clk)

Saucony Guide

Total distans:

163:43:43

1417 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Emelie Lindgren, Andreas Stark, Janette Rydin, Peter Helmroth, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Kommentarer

Peter Helmroth - 9 oktober 2019

Skönt att se dig tillbaka i joggingskorna igen!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	127	5:39	1,00 km
2	0,80 km	4:04	5:04	132	9:43	1,80 km
3	0,05 km	0:56	18:13	125	10:39	1,85 km
4	0,34 km	1:30	4:22	118	12:09	2,20 km
5	0,05 km	1:06	22:54	109	13:15	2,25 km
6	0,23 km	1:01	4:20	123	14:16	2,48 km
7	0,06 km	0:58	15:29	135	15:14	2,54 km
8	0,26 km	1:01	3:58	140	16:15	2,80 km
9	0,05 km	0:59	21:21	137	17:15	2,85 km
10	0,15 km	0:32	3:35	139	17:46	2,99 km
11	0,03 km	0:32	15:29	144	18:18	3,03 km
12	0,12 km	0:31	4:09	140	18:49	3,15 km
13	0,03 km	0:28	13:51	136	19:17	3,18 km
14	0,15 km	0:39	4:16	133	19:55	3,34 km
15	0,12 km	0:36	5:10	146	20:31	3,45 km
16	0,06 km	0:56	16:28	144	21:28	3,51 km
17	0,21 km	0:59	4:45	138	22:26	3,71 km
18	0,06 km	0:58	17:26	133	23:24	3,77 km
19	0,35 km	1:32	4:21	137	24:57	4,12 km
20	0,05 km	0:59	19:58	135	25:56	4,17 km
21	0,12 km	0:31	4:22	142	26:27	4,29 km
22	0,04 km	0:32	12:08	145	26:58	4,33 km
23	0,14 km	0:30	3:41	141	27:28	4,47 km
24	0,03 km	0:30	19:19	136	27:58	4,49 km
25	0,20 km	1:01	5:07	143	29:00	4,69 km
26	0,06 km	1:10	18:53	142	30:09	4,75 km
27	0,25 km	0:59	3:59	142	31:08	5,00 km
28	0,08 km	0:57	12:14	139	32:05	5,08 km
29	0,35 km	1:26	4:08	145	33:31	5,42 km
30	1,00 km	7:28	7:28	145	40:59	6,42 km
31	0,73 km	4:02	5:33	155	45:01	7,15 km