Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:395:3912700:05:391,00 km
20,80 km4:045:0413200:09:431,80 km
30,05 km0:5618:1312500:10:391,85 km
40,34 km1:304:2211800:12:092,20 km
50,05 km1:0622:5410900:13:152,25 km
60,23 km1:014:2012300:14:162,48 km
70,06 km0:5815:2913500:15:142,54 km
80,26 km1:013:5814000:16:152,80 km
90,05 km0:5921:2113700:17:152,85 km
100,15 km0:323:3513900:17:462,99 km
110,03 km0:3215:2914400:18:183,03 km
120,12 km0:314:0914000:18:493,15 km
130,03 km0:2813:5113600:19:173,18 km
140,15 km0:394:1613300:19:553,34 km
150,12 km0:365:1014600:20:313,45 km
160,06 km0:5616:2814400:21:283,51 km
170,21 km0:594:4513800:22:263,71 km
180,06 km0:5817:2613300:23:243,77 km
190,35 km1:324:2113700:24:574,12 km
200,05 km0:5919:5813500:25:564,17 km
210,12 km0:314:2214200:26:274,29 km
220,04 km0:3212:0814500:26:584,33 km
230,14 km0:303:4114100:27:284,47 km
240,03 km0:3019:1913600:27:584,49 km
250,20 km1:015:0714300:29:004,69 km
260,06 km1:1018:5314200:30:094,75 km
270,25 km0:593:5914200:31:085,00 km
280,08 km0:5712:1413900:32:055,08 km
290,35 km1:264:0814500:33:315,42 km
301,00 km7:287:2814500:40:596,42 km
310,73 km4:025:3315500:45:017,15 km

8 oktober 2019 - 18:02

Löparkväll 30-60-90

Löpning - Distans
Lite kyligt och begynnande mörker men 7 grader, uppehåll och vindstilla gav ett skönt pass. 12 st som alternerade draglok i 30-60-90 intervaller. Första passet på två veckor, försökte ligga på lagom belastning. Kändes bra men jag blev trött.
Gött med lite riktigt tisdagstjöt igen.
7,15   km
Distans
45:00
Tid
6:18   min/km
Snitt
137
Snittpuls
166
Maxpuls
136
Kadens
Saucony Guide
Total distans: 1367 km