Göt-varvets löparkvällar i Lerum + Extra

Tisdag 10 september 2019 17:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varmt och bra folk ca 15 st. Dagens Intervaller i slingan längst upp det blev 6 varv åt varje håll. Kämpigt för mina framlår (quadriceps), inte helt återställda sedan förra tisdags intervaller. Förövrigt bara bra.

10,19 km
Distans

1:00:05
Tid

5:54 min/km
Snitt

199 m
Total stigning (map)

122 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Bola Sprint short grå

Total distans:

87:32:04

1441 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 oktober 2019	10,86 km	1:02:28	5:45 m/km
1 oktober 2019	11,03 km	1:00:58	5:32 m/km
24 september 2019	10,57 km	1:01:28	5:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	6:49	6:49	12:16	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	17:58	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	23:37	4,00 km
5	1,00 km	6:03	6:03	29:41	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	35:04	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	40:37	7,00 km
8	1,00 km	6:28	6:28	47:05	8,00 km
9	1,00 km	6:25	6:25	53:30	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	59:05	10,00 km
11	0,19 km	1:01	5:14	1:00:06	10,19 km