120 minuter före frukost

Söndag 8 januari 2017 09:06

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite segt första och sista halvtimmen, särskilt tufft sista kvarten. Med broddar och utan näring före frukost på fint vinterunderlag och några få minugrader. Lite smått illamående efteråt, borde nog ätit nåt litet

23,61 km
Distans

2:02:05
Tid

5:10 min/km
Snitt

151
Snittpuls

162
Maxpuls

182
Stegfrekvens

384 m
Total stigning (clk)

Saucony Ride 6

Total distans:

102:30:30

1211 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	142	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	150	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	150	15:29	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	157	20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	152	25:50	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	152	30:53	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	155	35:56	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	155	41:05	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	155	46:06	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	153	51:16	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	151	56:28	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	152	1:01:51	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	150	1:07:11	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	147	1:12:21	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	149	1:17:30	15,00 km
16	1,00 km	5:11	5:11	149	1:22:41	16,00 km
17	1,00 km	5:19	5:19	154	1:28:00	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	150	1:33:15	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	149	1:38:17	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	148	1:43:32	20,00 km
21	1,00 km	5:12	5:12	151	1:48:44	21,00 km
22	1,00 km	5:02	5:02	152	1:53:46	22,00 km
23	1,00 km	5:13	5:13	157	1:58:59	23,00 km
24	0,61 km	3:06	5:07	156	2:02:05	23,61 km