Klas Andersson

Klas Andersson

1980 • Kristinehamn

Klas Andersson

Född 1980, bor i Kristinehamn, har löpt 830 km hittills i år och har ett personbästa på 4:34 min/km.

Inflyttad värmlänning som försöker få tiden att räcka till både jobb, familj (snart 3 dagisbarn), hus och träning. Har ett förflutet som träningsarkoman och har framförallt varit aktiv inom fotboll, badminton och sprintlöpning.

Målsättning:

Bli snabbare, starkare och må bättre. Har långsiktiga mål uppdelat i nivåer istället för årsmål då skador/sjukdomar kan ställa till det kortsiktigt.

Nivå 1
Årsmängd > 500 km (X)
Månadsrekord > 120 km (X)
5 km under 22:30 min (X)
10 km under 47 min (X)

Nivå 2
Årsmängd > 800 km (X) 2013-10-01
Månadsrekord > 190 km (X) 2013-10-31
5 km under 21:30 min (X) 2013-09-07
10 km under 45 min (X) 2013-09-18
Halvmara under 1:55 h el. Mara under 4:10 h (X) 2013-12-29
Ställa upp på ett ultralopp (6h) (X) 2013-03-08

Nivå 3
Årsmängd > 1250 km (X) 2014-08-27
Månadsrekord > 250 km (X) 2014-08-31
5 km under 20:30 min (X) 2013-09-07
10 km under 43 min (X) 2014-06-14
Halvmara under 1:47 h el. Mara under 3:55 h (X) 2014-03-02
Springa minst 60 km på 6h

Nivå 4
Årsmängd > 2000 km
Månadsrekord > 300 km
5 km under 19:30 min (X) 2014-05-29
10 km under 41 min
Halvmara under 1:40 el. Mara under 3:40 h (X) 2014-10-03
Springa minst 63,3 km på 6h

Nivå 5
Årsmängd > 2500 km
Månadsrekord > 350 km
5 km under 18:30 min
10 km under 39 min
Halvmara under 1:30 el. Mara under 3:20
Springa minst 67 km på 6h

Nivå 6
Årsmängd > 3000 km
Månadsrekord > 400 km
5 km under 17:30 min
10 km under 37 min
Halvmara under 1:25 el. Mara under 3:10
Springa minst 70 km på 6h

Nivå 7
Årsmängd > 3650 km
5 km under 16:30 min
10 km under 35 min
Halvmara under 1:20 el. Mara under 3 h
Springa minst 72 km på 6h

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 22
Total tid:
0:00
Vecka 23
4
4
5
5
6
6
7
Progressiv skogsrunda6,6 km • 4:56 m/km
Progressiv skogsrunda6,6 km • 4:56 m/km
Första passet på några veckor, så jag ville ta en kort och lugn sväng med Andrea...
7
8
Dags att börja jaga höjdmetrar14,6 km • 4:59 m/km
Dags att börja jaga höjdmetrar14,6 km • 4:59 m/km
Kvällspass med mål att få till några höjdmetrar. Behöer hitta bättre backar
8
9
Mycket tungt kvällspass12,0 km • 4:57 m/km
Mycket tungt kvällspass12,0 km • 4:57 m/km
Lite småhängig precis innan, men det brukar lossna. Det gjorde det inte den här ...
9
10
10
v. 23
Löpning:
33,2 km
Total tid:
2:44:51
Vecka 24
11
11
12
Järnvägsbacken 10 gånger10,0 km • 4:46 m/km
Järnvägsbacken 10 gånger10,0 km • 4:46 m/km
10 gånger i relativt konstant fart utan vila. Gick dock lite snabbare hela tiden...
12
14
14
15
BOLLNÄS: runt Fiskens med Jennie12,7 km • 6:41 m/km
BOLLNÄS: runt Fiskens med Jennie12,7 km • 6:41 m/km
Före frukost. Bekvämt tempo och fint väder. Lätt hela vägen, men ändå slitigt fö...
15
16
BOLLNÄS: P1 vid fiskens plan ensam11,5 km • 5:14 m/km
BOLLNÄS: P1 vid fiskens plan ensam11,5 km • 5:14 m/km
Gick lite i Jöggas backe, höll annars ett lite högre tempo än tänkt. Lite trött ...
16
17
BOLLNÄS: 135 minuter trail med Jennie19,0 km • 7:05 m/km
BOLLNÄS: 135 minuter trail med Jennie19,0 km • 7:05 m/km
P1 + P2 på fiskens med Jennie. Lugnt prattempo hela vägen. Lite sliten från fler...
17
v. 24
Löpning:
70,3 km
Total tid:
6:51:18
Vecka 25
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 25
Total tid:
0:00
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Total tid:
0:00