Klas Andersson

Klas Andersson

1980 • Kristinehamn

Klas Andersson

Född 1980, bor i Kristinehamn, har löpt 1397 km hittills i år och har ett personbästa på 3:52 min/km.

Inflyttad värmlänning som försöker få tiden att räcka till både jobb, familj (snart 3 dagisbarn), hus och träning. Har ett förflutet som träningsarkoman och har framförallt varit aktiv inom fotboll, badminton och sprintlöpning.

Målsättning:

Bli snabbare, starkare och må bättre. Har långsiktiga mål uppdelat i nivåer istället för årsmål då skador/sjukdomar kan ställa till det kortsiktigt.

Nivå 1
Årsmängd > 500 km (X)
Månadsrekord > 120 km (X)
5 km under 22:30 min (X)
10 km under 47 min (X)

Nivå 2
Årsmängd > 800 km (X) 2013-10-01
Månadsrekord > 190 km (X) 2013-10-31
5 km under 21:30 min (X) 2013-09-07
10 km under 45 min (X) 2013-09-18
Halvmara under 1:55 h el. Mara under 4:10 h (X) 2013-12-29
Ställa upp på ett ultralopp (6h) (X) 2013-03-08

Nivå 3
Årsmängd > 1250 km (X) 2014-08-27
Månadsrekord > 250 km (X) 2014-08-31
5 km under 20:30 min (X) 2013-09-07
10 km under 43 min (X) 2014-06-14
Halvmara under 1:47 h el. Mara under 3:55 h (X) 2014-03-02
Springa minst 60 km på 6h

Nivå 4
Årsmängd > 2000 km
Månadsrekord > 300 km
5 km under 19:30 min (X) 2014-05-29
10 km under 41 min
Halvmara under 1:40 el. Mara under 3:40 h (X) 2014-10-03
Springa minst 63,3 km på 6h

Nivå 5
Årsmängd > 2500 km
Månadsrekord > 350 km
5 km under 18:30 min
10 km under 39 min
Halvmara under 1:30 el. Mara under 3:20
Springa minst 67 km på 6h

Nivå 6
Årsmängd > 3000 km
Månadsrekord > 400 km
5 km under 17:30 min
10 km under 37 min
Halvmara under 1:25 el. Mara under 3:10
Springa minst 70 km på 6h

Nivå 7
Årsmängd > 3650 km
5 km under 16:30 min
10 km under 35 min
Halvmara under 1:20 el. Mara under 3 h
Springa minst 72 km på 6h

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
Vindkraftverket ToR14,2 km • 5:12 m/km
Vindkraftverket ToR14,2 km • 5:12 m/km
En lugn och skön lunchjogg då jag jobbade hemifrån. Fint väder men lite krånglan...
31
1
1
2
2
3
3
4
Tufft runt Bolletjärn17,0 km • 5:19 m/km
Tufft runt Bolletjärn17,0 km • 5:19 m/km
Jobbigt med både sega och branta backar och en del teknisk löpning. Varken benen...
4
5
Lövhaga + extrasväng10,3 km • 4:57 m/km
Lövhaga + extrasväng10,3 km • 4:57 m/km
Ville jogga lugnt och platt efter gårdagens tuffa kuperade terrängpass. Kändes o...
5
v. 44
Löpning:
41,5 km
Total tid:
3:35:06
Vecka 45
6
Vanliga lunchmilen10,3 km • 4:58 m/km
Vanliga lunchmilen10,3 km • 4:58 m/km
Mycket lugnt i början då jag tog sällskap av intervallgänget. Ökade sedan något ...
6
7
7
8
Lunchrunda söderut10,0 km • 4:51 m/km
Lunchrunda söderut10,0 km • 4:51 m/km
Lite segt i början med trötta ben, men det försvann efter ett tag och känslan v...
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 45
Löpning:
20,3 km
Total tid:
1:39:41
Vecka 46
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 46
Total tid:
0:00
Vecka 47
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Total tid:
0:00
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Total tid:
0:00