Klas Andersson

Klas Andersson

1980 • Kristinehamn

Klas Andersson

Född 1980, bor i Kristinehamn, har löpt 442 km hittills i år och har ett personbästa på 3:52 min/km.

Inflyttad värmlänning som försöker få tiden att räcka till både jobb, familj (snart 3 dagisbarn), hus och träning. Har ett förflutet som träningsarkoman och har framförallt varit aktiv inom fotboll, badminton och sprintlöpning.

Målsättning:

Bli snabbare, starkare och må bättre. Har långsiktiga mål uppdelat i nivåer istället för årsmål då skador/sjukdomar kan ställa till det kortsiktigt.

Nivå 1
Årsmängd > 500 km (X)
Månadsrekord > 120 km (X)
5 km under 22:30 min (X)
10 km under 47 min (X)

Nivå 2
Årsmängd > 800 km (X) 2013-10-01
Månadsrekord > 190 km (X) 2013-10-31
5 km under 21:30 min (X) 2013-09-07
10 km under 45 min (X) 2013-09-18
Halvmara under 1:55 h el. Mara under 4:10 h (X) 2013-12-29
Ställa upp på ett ultralopp (6h) (X) 2013-03-08

Nivå 3
Årsmängd > 1250 km (X) 2014-08-27
Månadsrekord > 250 km (X) 2014-08-31
5 km under 20:30 min (X) 2013-09-07
10 km under 43 min (X) 2014-06-14
Halvmara under 1:47 h el. Mara under 3:55 h (X) 2014-03-02
Springa minst 60 km på 6h

Nivå 4
Årsmängd > 2000 km
Månadsrekord > 300 km
5 km under 19:30 min (X) 2014-05-29
10 km under 41 min
Halvmara under 1:40 el. Mara under 3:40 h (X) 2014-10-03
Springa minst 63,3 km på 6h

Nivå 5
Årsmängd > 2500 km
Månadsrekord > 350 km
5 km under 18:30 min
10 km under 39 min
Halvmara under 1:30 el. Mara under 3:20
Springa minst 67 km på 6h

Nivå 6
Årsmängd > 3000 km
Månadsrekord > 400 km
5 km under 17:30 min
10 km under 37 min
Halvmara under 1:25 el. Mara under 3:10
Springa minst 70 km på 6h

Nivå 7
Årsmängd > 3650 km
5 km under 16:30 min
10 km under 35 min
Halvmara under 1:20 el. Mara under 3 h
Springa minst 72 km på 6h

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
HJO: lugnt på varierande underlag14,0 km • 5:22 m/km
HJO: lugnt på varierande underlag14,0 km • 5:22 m/km
Mest vårfina vägar, men också en del kladd och snö. Lite trött i benen trots lug...
2
3
148 minuter solsken28,2 km • 5:15 m/km
148 minuter solsken28,2 km • 5:15 m/km
Tänkt 35 km i kanonväder. Lite seg i benen efter bra träningsperiod gjorde att j...
3
4
4
5
Lunchjogg med sällskap i regn8,1 km • 5:13 m/km
Lunchjogg med sällskap i regn8,1 km • 5:13 m/km
Med Andreas och delvis Ronny, Jenny och Sofia. Lugnt och behagligt i duggregn
5
6
6
7
7
8
8
v. 14
Löpning:
50,3 km
Total tid:
4:25:05
Vecka 15
9
9
10
10
11
11
12
12
13
Lugn lunchlöpning7,6 km • 5:12 m/km
Lugn lunchlöpning7,6 km • 5:12 m/km
Sunnäs ToR med Paulo och Martin. Soligt och ca 15 grader, men ganska blåsigt
13
14
KATRINEHOLM: För långt i värmen24,0 km • 5:07 m/km
KATRINEHOLM: För långt i värmen24,0 km • 5:07 m/km
Hade tänkt mig ca 20 km, men svängen runt sista sjän var längre än den såg ut. B...
14
15
15
v. 15
Löpning:
31,6 km
Total tid:
2:42:19
Vecka 16
16
Årets första skogsrunda8,3 km • 5:04 m/km
Årets första skogsrunda8,3 km • 5:04 m/km
Med Sylvia och delvis Mörck, Malmkvist och Ronny i skogen med extrasväng. Lite b...
16
18
Lunchmil10,1 km • 5:02 m/km
Lunchmil10,1 km • 5:02 m/km
Söderut ensam. Ok känsla, men lite för fort med tanke på dubbelpass
Gympalöpning Björkvallen10,1 km • 5:17 m/km
Gympalöpning Björkvallen10,1 km • 5:17 m/km
2 varv på 3,7 ToR. Tog det väldigt lugnt och höll ner ansträngningen. Lite seg i...
18
19
19
20
Lunchlöpning i kanonväder10,5 km • 4:55 m/km
Lunchlöpning i kanonväder10,5 km • 4:55 m/km
Ensamlöpning i för varma kläder i solen. Mötte dock flera andra löpare som vågat...
20
21
21
22
22
v. 16
Löpning:
48,1 km
Total tid:
4:05:14
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Total tid:
0:00