Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:085:0814200:05:081,00 km
21,00 km5:115:1115000:10:192,00 km
31,00 km5:095:0915000:15:293,00 km
41,00 km5:155:1515700:20:444,00 km
51,00 km5:065:0615200:25:505,00 km
61,00 km5:035:0315200:30:536,00 km
71,00 km5:035:0315500:35:567,00 km
81,00 km5:095:0915500:41:058,00 km
91,00 km5:005:0015500:46:069,00 km
101,00 km5:105:1015300:51:1610,00 km
111,00 km5:125:1215100:56:2811,00 km
121,00 km5:225:2215201:01:5112,00 km
131,00 km5:205:2015001:07:1113,00 km
141,00 km5:105:1014701:12:2114,00 km
151,00 km5:095:0914901:17:3015,00 km
161,00 km5:115:1114901:22:4116,00 km
171,00 km5:195:1915401:28:0017,00 km
181,00 km5:155:1515001:33:1518,00 km
191,00 km5:025:0214901:38:1719,00 km
201,00 km5:155:1514801:43:3220,00 km
211,00 km5:125:1215101:48:4421,00 km
221,00 km5:025:0215201:53:4622,00 km
231,00 km5:135:1315701:58:5923,00 km
240,61 km3:065:0715602:02:0523,61 km

8 januari 2017 - 09:06

120 minuter före frukost

Löpning - Långpass
Lite segt första och sista halvtimmen, särskilt tufft sista kvarten. Med broddar och utan näring före frukost på fint vinterunderlag och några få minugrader. Lite smått illamående efteråt, borde nog ätit nåt litet
23,61   km
Distans
2:02:05
Tid
5:10   min/km
Snitt
151
Snittpuls
162
Maxpuls
182
Kadens
Saucony Ride 6
Total distans: 1211 km