Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 1959 visningar •

Jag blir frustrerad av detta.

Jörgen H
1968 • Trelleborg
#1
•
9 januari 2014 - 10:34
Gilla
Hej Jag behöver lite tips över vad man kan göra med en misstänkt bristning i höger lår.
Jag har vilat en 14 dagar och tog en riktigt lugn runda och 10 km på ca 60 min är lugnt.
Och låret tyckte jag kändes rätt bra. Tog ju inte och drog på men nu i början av veckan började det hugga till lite då och då i samma ställe i låret som innan.
Vad är det jag kan göra?
Är det att ta lugna rundor eller VILA tills allting känns som innan.
Vila så mycket är jobbigt då jag bara springer 1 gång i veckan.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#2
•
9 januari 2014 kl 11:40
Gilla
14 dagar är ganska kort tid för en bristning och börjar det hugga igen måste området absolut få vila. Sedan tycker jag 60 minuter är för långvarig belastning när du startar upp första gången igen. I övrigt kan du hitta en hel del rehabtips beroende på var bristningen sitter.
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#3
•
9 januari 2014 kl 12:18
Gilla
Var någonstans hittar jag detta? Och den sitter lite över mitten på låret.
Typ om du delar upp låret i 3 delar. så är det lite över mitten av knät.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#4
•
9 januari 2014 kl 14:00
Gilla
Finns väldigt mycket skrivet om muskelbristningar här och på andra ställen. Har haft en del bristningar i hamstrings som jag hanterat med initial vila. Sedan lätt stretch och massage och slutligen styrketräning. Löpstart försiktigt och avbryta direkt om det smärtar. Är diagnosen osäker så kan du se till att få det undersökt och även få behandling förstås.
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#5
•
9 januari 2014 kl 16:55
Gilla
tack. jag ska leta lite mer om det.
Jag har bara haft typ 2 st bristningar i låret och en överbelastning under en 15 år. Så jag har varit rätt förskonad från det. Men å andra sidan så för att undvika skador och att min kropp inte klarar av 2-3 pass i veckan så kör jag bara 1 gång i Veckan och det känns bra.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.