Löpning Träning 14 inlägg 3136 visningar

Rimlig konditionsnivå för sin ålder

Björn Ericsson
1965 • Stutby
#1
17 februari 2009 - 22:22
Gilla
Det ska finnas någon mätmetod/mall där man kan testa sig för hur många kilometer man hinner avverka på en viss tid. Är det någon som känner till den här "namngivna" metoden? Av resultatet så ska man sedan kunna utläsa om man ligger i rätt konditionsnivå för sin ålder. (Eller så kanske man får den härliga överraskningen att man som 40-åring har en 30-årings konditionsnivå).
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#2
17 februari 2009 kl 22:29
Gilla
Coopers test kanske?

En (av många) länkar: http://sv.wikipedia.org/wiki/Coopers_test
1971 • Nykvarn
#3
18 februari 2009 kl 08:17
Gilla
Ser snällt ut tycker jag, speciellt om tabellerna är för "aktiva idrottare" som det står via länken. Som blivande 38-åring i år räcker det alltså med 4:25-tempo i 3km för att komma längre än 2700m på 12 minuter för att hamna i "Mycket bra"-kategorin. Trevligt!!

1967 • www.sapiens.se
#4
18 februari 2009 kl 08:53
Gilla
Den nedersta tabellen är för aktiva idrottare. Då få du masa dig 3700 meter på 12 minuter om du ska vara mycket bra...
1971 • Nykvarn
#5
18 februari 2009 kl 09:21
Gilla
Aj då , tyckte det såg väl snäll ut. Nästan 4km på 12 minuter, då har jag lite att jobba på alltså...Såg också att den nedersta tabellen inte är åldersindelad - jag håller mig till de övre tabellerna, känns bättre så ;-)
1954 • Falun
#6
18 februari 2009 kl 09:54
Gilla
Jag lyckas med viss möda kravla mig upp som medel för aktiv idrottare. Nu är frågan om jag får använda mig av de andra tabellerna. När jag kommer dragandes med mina WAVA-tabeller brukar Marcus snabbt dunka mig i huvudet :-)
Björn Ericsson
1965 • Stutby
#7
19 februari 2009 kl 19:02
Gilla
Tack för svaren "Gubbar". Lycka till med löpningen. Jag har tyvärr en hälsena som spökar så här får man hanka sig fram.
Björn Ericsson
1965 • Stutby
#8
19 februari 2009 kl 19:12
Gilla
Testade Coopers test idag förresten. Tog nog i för lite i början och hann bara 2,3km, men i min ålder (43) så ska det väl inte vara någon match och klara 2-300m till.
Annika
1966 • Malmö
#9
26 februari 2009 kl 21:03
Gilla
Om jag ska gå efter den där tabellen så har jag mycket dålig kondition, kan ju trösta mig med att jag inte springer på maxnivån då, så kanske det bara blir dåligt eller möjligen medel om jag skulle maxa.
Så extremt dålig kondition tycker jag faktiskt inte att jag har, om jag ska vara ärlig, har inga problem att gå i trappor, promenera eller cykla. Bara löpning som inte funkar.
1987 • Hisings Backa
#10
26 februari 2009 kl 21:15
Gilla
Och kollar vi på den lite värre tabellen, som Suunto tillhandahåller, så klarar topatletherna 4800 m på 12 minuter. Nu snackar vi mördartempo!
1981 • Göteborg
#11
26 februari 2009 kl 21:17
Gilla
För att tex bli en bra marathon löpare över 35 +.
Tar tid för kroppen att bygga upp allt. Att springa snabbt under 3- 7 kilometer anser jag att många klarar av, att sedan hålla samma tempo i 2 mil är väl problemet, el. ?
jonas hallgren
1971 • Knivsta
#12
26 februari 2009 kl 21:37
Gilla
Mikael: Vad är det för tabell? Med tanke på att världsrekordet på 5000 m är på 12:37, vilket ger 4755 meter på 12 minuter, så ska man nog ligga snäppet över "toppatlet" för att klara 4800 meter.
Patrik Billberg
1973 • GBG
#13
26 februari 2009 kl 22:32
Gilla
Mikael: sen efter 2 mil har man ytterligare 2,2 mil att avverka! ....;-)
1981 • Göteborg
#14
26 februari 2009 kl 22:33
Gilla
Patrik : Javisst - gjorde min första mara i söndags :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.