Löpning Tävlingar & Motionslopp 1131 inlägg 53986 visningar

Stockholm marathon 2017

Jasko - Yugo Boss
Dubai
#1
9 november 2016 - 13:14 (Redigerad 9 november 2016 - 13:20)
1 Gilla
Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?
< < < 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 > > >
Oldboy
1952 • Danderyd
5 juni 2017 kl 17:57
1 Gilla
Tips: förstora upp kartan på er sprungna sträcka rejält så får ni se var klockan tror att ni har sprungit. Långt utanför vägen, ibland på vattnet och ibland mitt i husen. Vinglet på banan är obetydligt i jämförelse.
Det kan vara aningen värre i år för att det fanns rätt mycket höghus exv på Lundagatan, å andra sidan slapp vi tunneln vid Slussen.

Andreas, jag hittade just HCAndersen marathon i Odense 1 oktober, "nordens snabbaste". http://hcamarathon.dk/da-DK/Marathon-01-10-2017.aspx
Annars har du Tallinn som dock har bytt bana till något som kan vara intressantare men inte fullt så platt som i fjol. Och Wroclaw som anordnar veteranEM i maraton. Helsingfors förstås. Det är bara att sitta och sukta vid datorn ett tag och sen anmäla sig och boka flyg och logi....fler finns på marathons.ahotu.com.
1965 • Södermalm - Stockholm
5 juni 2017 kl 18:22
2 Gilla
Tycker publiken var helt okej, speciellt gänget vid Västerbron med skylten "F*uck The bridge" Fantastisk pepp!!
Dom brukar stå under Västerbron på HalvMaran.
Fast publiken på LL är ännu bättre, nästan Tour France vibbar där.

Sjukt nöjd med min egen insats. Speciellt att jag lyckades hålla ett jämt tempo så pass länge som till 34-35km.

05km 29:45 -29:45- 5:57/km
10km 59:16 -29:41- 5:43
15km 1.28.55 -29:29- 5:47
20km 1:58:45 -29:51- 5:52
25km 2:28:33- 24:08- 5:41
30km 2:59:21-30:28- 6:06
35km 3:31:16- 31:55- 6:09
40km 4:05:22 -34:06- 6:58
Mål 4:19:50 - 14:06- 5:51
1981 • Stockholm
5 juni 2017 kl 19:18
Gilla
Tack Oldboy, nu har jag lite att fundera över! Hemsidan gav ju oändliga möjligheter :)
Norr
5 juni 2017 kl 20:25
Gilla
42,63 med garmin 735xt, ni får sluta vingla så mycket ??
1972 • Mariehamn
5 juni 2017 kl 22:53
1 Gilla
#1022 @Oldboy: Nu blev jag sugen på HCAndersen marathon. Hm, får se hur jag gör, men först Skövde Ultrafestival och UltraVasan. Kanske jag inte ens har någon fungerande kropp att springa med efter det? ;)
1972 • Mariehamn
5 juni 2017 kl 23:18
2 Gilla
Bild uppladdad av Petri Carlsson
Det stämmer nog att GPS:en "irrat" runt lite bland husen på Södermalm... :)
Raz
1977 • Örebro
6 juni 2017 kl 08:51
22 Gilla
Bild uppladdad av Raz
#975

#988

#992

Det ska hejas på ALLA!

Sommaren är kort men maran är kortare!

Mvh Skyltmannen
Norr
6 juni 2017 kl 09:09
Gilla
Bild uppladdad av angus
Fick rejält konstigt andra varv på norr Mälarstrand, märkligt då gps signalen borde vara rätt ostörd där
1982 • Stockholm
6 juni 2017 kl 09:39
Gilla
Raz aka Skyltmannen!

Tack för att du gav mig ett leende och energi på bägge varven när jag verkligen behövde det, även om jag inte förstod det exakta budskapet förrän efteråt eftersom musiken i hörlurarna gjorda att jag inte hörde dig basunera ... "men maran är kortare". Det var ett roligt budskap på en ganska slitsam del av loppet.
Stefan Åberg
1981 • Umeå
6 juni 2017 kl 09:59
Gilla
Flera har ju varit inne på att tidsangivelserna i resultatlistan är märkliga. Efter att ha kollat närmare på mina tider kan jag konstatera att halvmarapasseringen måste ha legat fel med ungefär 100 meter. Sannolikt låg den vid 21 km och inte 21,1.
Jag hade som mål att springa sub 3 och förhöll mig därför till 4:15-tempo. Vid 20 km passerade jag på 1:24:46, alltså med 14 sekunder till godo. Halvmaramarkeringen passerade jag på 1:29:00, alltså ca 40 sekunder till godo. Det innebär att jag skulle ha hållit ca 3:50-fart på sträckan mellan 20 och HM, vilket förstås inte stämmer.
Passeringen vid 25 gjordes på 1:26:15, alltså precis sekunden 4:15-fart. Jag tappade inte 40 sekunder på de fem kilometrarna,
Ytterligare ett bevis: Under loppet tryckte jag även av en mellantid vid HM-passeringen och nästa autolap kom exakt vid 21-kilometersmarkeringen. Min klocka visade förvisso 400 meter för lång sträcka på hela maran, men hundra meter fel mätte den knappast på en kilometer.
Nu spelar väl detta egentligen ingen större roll, men det är ju märkligt hur det kan gå till att de missar så grovt med HM-passeringen.
Hobbylöparn
Östermalms IP
6 juni 2017 kl 09:59
Gilla
Bild uppladdad av Hobbylöparn
Skaffa en Garmin 630 med Glonass så får ni ett perfekt trail. Även totalen måste varit på metern nästan, 42,65 km.
Håkan Pettersson
1968 • Vallentuna
6 juni 2017 kl 10:29 Redigerad 6 juni 2017 kl 10:58
Gilla
Lite besviken på finishertröjan då själva marathon är så mycket mindre än den övriga texten. Tycker även att de kan väl matcha tröjfärgen med årets skokollektion.
Nu har kroppen återhämtat sig helt förutom högervadmuskel som krampade ihop fullständigt under loppet och fortfarande är ordentligt öm. Någon som vet hur man bäst gör efter kramp? Ska man massera eller låta det vara?
Raz
1977 • Örebro
6 juni 2017 kl 10:29
Gilla
#1030 Egentligen är det inte jätteviktigt vad det står på skylten som du märkte. ;-)
Mr. B
1963 • Hemma
6 juni 2017 kl 10:46
2 Gilla
1033 "Lite besviken på finishertröjan då det inte står marathon någonstans på den"

Titta noga på framsidan igen! :-)
Håkan Pettersson
1968 • Vallentuna
6 juni 2017 kl 10:57
Gilla
Jo jag såg det! Men det står i väldigt liten font jämfört med det övriga :-)
Mr. B
1963 • Hemma
6 juni 2017 kl 11:04
1 Gilla
Jo, jag håller med. Tur att allt annat i loppet är bättre än tröjan! (Och att det faktiskt ingår en finishertröja)
1977 • Lövånger
6 juni 2017 kl 11:08
7 Gilla
Stockholm marathon 2017:
Vi gick från vandrarhemmet till Östermalms ip så vi hade gott om tid att bara vara och insupa atmosfären. Fint väder men lite för kallt att springa i endast sportbh så det blev t-shirt och shorts. När jag och min man varit på toa en sista gång gick vi till startfållan. Riktigt peppande stämning med hög musik och alla deltagares höga förväntningar på sin prestation för dagen. 12:00 for eliten iväg och sedan fick nästa startgrupp komma fram till startlinjen. Vi var nästan längst fram av alla. Klockan 12:10 gick startskottet och vi gav oss iväg. Massor med publik längs med högra sidan när vi startade. Det gick bra att springa, jag kände att det var min dag idag. Min man var förkyld och hade inte en lika bra känsla som jag. Milen passerades på 55 minuter. Jag hade koll på tiden hela tiden eftersom jag hade min klocka på mig. Jag hade med mig egen sportdryck och stannade aldrig vid de första vätskestationerna då det bara serverades vatten. 15 km. på 1,23 var helt enligt plan. Åt nån banan vid vätskestationerna och fick även druvsocker vid ett ställe.
Jag hade även med mig eget druvsocker och Djungelvrål som jag åt med jämna mellanrum.
20 km. passerade jag på 1.51. Min man kände nu att han var riktigt sliten och att det var farligt för honom att fortsätta. Så jag fick en liten dipp där men beslöt mig ändå för att fortsätta själv.
På Djurgården var det lite tråkigt att springa eftersom det är så folktomt men saltgurkan man serveras där är hur god som helst och väger upp det negativa.
Magen kändes bra hela tiden, annars hade jag oroat mig mest för att bli tvungen att gå på toa.
30 km. passerades på 2,47. Nu började jag räkna på att jag hade en möjlighet att komma in under fyra timmar. Det är som en magsik gräns att springa marathon under fyra timmar.
Började känna mig varm och då var det skönt att springa genom duscharna som stod lite här och där. Hällde även nån muggmed iskallt vatten på mig.
Tog några äppelklyftor vid en station och det var inte bra! Fick håll som gjorde riktigt ont. Men jag knaprade i mig några fler Djungelvrål och till slut gick mitt håll över.
Den berömda Västerbron passerades utan problem båda gångerna. Såg många som gick nu men jag hade mitt tempo hela tiden. Behövde aldrig gå under hela loppet!
Nu var inte målet så långt borta och publiken var fantastisk på att heja fram en. Jag könde det som att jag flög fram. Allt gick så bra och målet var nära. Jag kunde komma under fyra timmar så det fanns inte på kartan att sakta ner tempot fastän jag helst hade velat gå en liten bit i alla fall.
Otrolig känsla när jag kunde skymta Stadion där framme. Lite tråkigt att min man inte de vara med mig och dela detta stora ögonblick med mig. Fick extra energi och spurtade om en del när jag skulle in på Stadion. Vilken känsla det är att springa sista metrarna inne på Stockholms stadion! Det är det inte alla som har gjort. Gick i mål på 3,57,13! Supernöjd med mitt lopp. Kunde inte ha disponerat det på något annat sätt
1961 • Oskarshamn
6 juni 2017 kl 11:41
Gilla
Anna, underbart att du klarade det! Vilken skön läsning. Och jag fick gåshud när jag läste om din målgång. Upplevde nånting liknande på Stadion. Grymt kämpat, grattis!
1978 • Linköping
6 juni 2017 kl 12:03
Gilla
#1038

Grattis till en fantastisk prestation! Vilken härlig resa du verkar haft:)
Norr
6 juni 2017 kl 12:22
Gilla
#1032 Min 735 har glonass men det verkar inte hjälpa. I vanliga fall brukar den visa väldigt exakt.
< < < 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.