Fredrik Eriksson

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

Fredrik Eriksson

Född 1978, bor i Linköping, har löpt 222 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Målsättning:

Personbästan:
Marathon: Valencia Maraton 2:47:04 (2018)
Halvmarathon: Stockholm HM 1:21:48 (2018)
10K: Norrköpings Stadslopp 37:25 (2018)
5K: Grabbhalvan Norrköping 18:35 (2018)

Mål 2019:

PB på 5K, 10K, Halvmarathon och Marathon

Mål 2018:

PB på 5K, 10K, Halvmarathon och Marathon. Check på alla!

Check Marathon, Valencia 2:47:04 december
Check Halvmarathon, VM Valencia 1:24:24 mars
Check 5K, Grabbhalvan 18:35 maj
Check 10K, Blodomloppet Linköping 37:53 maj


Mål 2017:

Marathon Sub 3:10 Check! Amsterdam Marathon 2:55:35
Halvmarathon Sub 1:30 Check! Stockholm Halvmarathon 1:24:55
Milen Sub 40 Check! Norrköpings stadslopp 38:22
5 km Sub 19:30

Mål 2016:

Marathon under 3:15 Check TCS NYC Marathon 3:13:44

Halvmarathon under 1:32 Fail 1:33:03 Sthlm Halvmarathon

Mål, tider 2015:

5 KM 20
10 KM 43:00
Halvmarathon: Under 1:45 Check! Kanallöpet 1:36:24
Marathon 3:45 Check! Stockholm Marathon 3:19:48

Mål, mängd 2015:

150 mil

Tävlingar 2018:
Stockholm HM 1:21:48
Classic Running HM 1:21:51
Norrköpings Stadslopp 10K 37:25
Blodomloppet 10K: 37:53
Grabbhalvan 5K: 18:35
Örebro Halvmarathon: 1:26:05
VM Valencia 1:24:24

Tävlingar 2017:

Stockholm Halvmarathon 1:24:55
Norrköpings stadslopp 38:22
Stockholm Marathon 3:00:54
Varvetmilen Mantorp 38:32

Tävlingar 2016:

GöteborgsVarvet 1:33:22
Stockholm Marathon DNF pga hälseneont
Stockholm Halvmarathon 1:33:03
NYC Marathon 3:13:44

Tävlingar 2015:

Kanallöpet Halvmarathon 1:36:24
Stockholm Marathon 3:19:48

Tävlingar 2014
Stockholm Marathon 31/5 DNF - Sjukdomskänsla och magproblem
Stockholm Halvmarathon 13/9 1:45:28
Berlin Marathon 28/9 3:51:14

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Distans 10 K10,0 km • 5:15 m/km
Distans 10 K10,0 km • 5:15 m/km
Bättre idag, sprang sista km under 5-tempo utan problem.
31
1
1
2
Distans 12 K12,0 km • 5:10 m/km
Distans 12 K12,0 km • 5:10 m/km
Fortsatt lugn distans. Känns väldigt mycket bättre i hälsenorna, men kommer ta d...
2
3
Distans 12 K12,0 km • 4:50 m/km
Distans 12 K12,0 km • 4:50 m/km
Testade lite högre fart, kändes ok. Inte jättemycket bättre än igår, men ett ste...
3
4
4
5
8x3 min jv111,1 km • 4:45 m/km
8x3 min jv111,1 km • 4:45 m/km
Testade att springa på lite. Körde på löpband då jag ville kontrollera farten oc...
Bålstyrka20:00
Bålstyrka20:00
Och tåhäv
5
6
Långpass 22 K22,1 km • 4:52 m/km
Långpass 22 K22,1 km • 4:52 m/km
Rätt tufft trots lugnt tempo. Hälsenorna ok, men inte helt bra. I vila har det k...
6
v. 1
Löpning:
67,1 km
Styrka:
20:00
Total tid:
5:52:21
Vecka 2
7
Måndagsstyrka40:00
Måndagsstyrka40:00
Kändes riktigt bra idag. Nästa gång ska jag gå upp i lite på vikterna.
Distans 10 K10,1 km • 5:03 m/km
Distans 10 K10,1 km • 5:03 m/km
På trötta, men väldigt starka ben. Hälsenorna kändes inte i detta tempo.
7
8
8
9
Bålstyrka30:00
Bålstyrka30:00
Distans 12 K12,1 km • 5:37 m/km
Distans 12 K12,1 km • 5:37 m/km
Lugn jogg för att vila hälsenorna.
9
10
Distans 14 K14,1 km • 5:35 m/km
Distans 14 K14,1 km • 5:35 m/km
Skulle egentligen sprungit ett annat pass, men ändrade mig igår. Jag vill spring...
Tåhävningar 15:00
Tåhävningar 15:00
Första efter skadan med vikter. Har kört i trappa utan vikt tidigare utan att kä...
10
11
10 K test10,0 km • 4:27 m/km
10 K test10,0 km • 4:27 m/km
Testade att springa på lite för att se hur hälsenorna känns då det förbättrats d...
11
12
Distans 12 K test högre fart12,1 km • 5:05 m/km
Distans 12 K test högre fart12,1 km • 5:05 m/km
Lugn distans på löpband med sista 1000 i 3:40-tempo, kändes bra.
Tåhävningar 15:00
Tåhävningar 15:00
I smith med 10 kg på varje sida. Stor skillnad mot förra gången då smärtan nu är...
12
13
Långpass 22 K22,0 km • 4:43 m/km
Långpass 22 K22,0 km • 4:43 m/km
Bättre även idag och nu är endast morgonstelheten kvar. Känns riktigt skönt. Nu ...
13
v. 2
Löpning:
80,4 km
Styrka:
1:50:00
Total tid:
8:37:33
Vecka 3
14
Styrka40:00
Styrka40:00
Höjning av vikter. Känner mig mycket starkare jämfört med en månad sedan. Körde ...
Distans 10 K10,2 km • 5:04 m/km
Distans 10 K10,2 km • 5:04 m/km
Alltid tufft att springa efter styrka. Känns ändå som att jag är på väg åt rätt ...
14
15
10x400 v1 (Löpband)12,1 km • 4:34 m/km
10x400 v1 (Löpband)12,1 km • 4:34 m/km
Tveksam till att köra passet, men testade iom att det känts ok senaste dagarna. ...
15
16
Distans 12 K12,0 km • 4:39 m/km
Distans 12 K12,0 km • 4:39 m/km
Känns bättre i kroppen för varje pass. Nu kan jag bygga form igen
16
17
6x4min jv111,6 km • 4:20 m/km
6x4min jv111,6 km • 4:20 m/km
Uppvärmning 10 min och nedvarvning 11 min. Kändes bra och lätt hela passet så ök...
17
18
18
19
12 K tempo12,1 km • 4:05 m/km
12 K tempo12,1 km • 4:05 m/km
Bra känsla, men har väl tappat lite uthållighet. Känner mig dock som Hulken i be...
Bålstyrka+tåhävningar25:00
Bålstyrka+tåhävningar25:00
Nu uppe på 50 kg+stångens vikt i smithen.
19
20
Långpass 22 K22,1 km • 4:40 m/km
Långpass 22 K22,1 km • 4:40 m/km
Gött långpass i solen. Om man tittar på pulsen ser det ut som 5 K-ansträngning.
20
v. 3
Löpning:
84,5 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
7:57:49
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Total tid:
0:00