Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 1131 inlägg • 53835 visningar •

Stockholm marathon 2017

Jasko - Yugo Boss

Dubai

•

9 november 2016 - 13:14 (Redigerad 9 november 2016 - 13:20)

1 Gilla

Tänkte dra igång en tråd om Stockholm Marathon 2017 där alla som vill får skriva lite om hur man tränar/tränat, vilka mål man har osv.
Jag är ingen maratonfantast, men eftersom alla löpare på motionärsnivå frågar vad man gjort för tid på maran så har jag bestämt mig för att springa Stockholm Marathon nästa år. Målet är högt satt; jag ska vara topp 50 totalt. Enligt årets resultatlista skulle det innebära 2:43:07. Det finns alltid en risk med att endast ha ett mål, men jag känner att allt annat är misslyckade givet den träning jag planerar att genomföra.

I år har jag sprungit i genomsnitt 30-40 km/vecka. Distansmässigt längsta genomförda loppet i år var LL 15 km (56:06). Under de senaste veckorna har det blivit 50 km/vecka innehållande pinsamt långsamma joggar, ett långpass (ca 5:30 min/km) och ett kvalitetspass. Planen de kommande sju veckorna i grundträningen är att öka mängden till minst 70-80 km/vecka genom att öka ett par km varje vecka. Jag springer 6 dagar i veckan.

Efter nyår inleder jag ca 10 veckor med specifik träning för 5/10 km vilket betyder att jag endast kommer ha 12 veckor till att förebereda mig för maraton. Jag tycker att 12 veckor är tillräckligt länge om man redan är bra igång och har regelbundna långpass på 20-28 km. Under träningen för de kortare distanserna kommer träningsmängden att vara 60-80 km/vecka med två kvalitetspass/vecka. Denna mängd hade jag tänkt behålla även i min maraträning. Kanske att någon enstaka vecka närmar sig 100 km, men i snitt ca 80 km/vecka.

Hur långt i förväg förbereder ni er för maraton? Hur ser er träning ut?
Hur tränar ni för att orka när det tar emot efter 30 km? Tips på pass?

< < < 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 > > >

Roland Kauntz

1968 • Järfälla

#921

•

3 juni 2017 kl 20:42

3 Gilla

Jag sprang min andra mara idag på 4:07 och förbättrade min tid med tre minuter från förra året. Mycket bättre disponerat lopp idag. Fem minuter långsammare första halvan jämfört med förra året, men ändå snabbare imål.
Jag hade förhoppningar om sub4 bra länge, tills jag kom till Lundagatan på andra varvet.....
Men nöjd ändå med dagens lopp.

Peter Johansson

1973 • Enskede

#922

•

3 juni 2017 kl 20:49

2 Gilla

Vilken härlig löpardag! Grattis alla!

Jag kom in på 3:48 och är helnöjd med det.

Jag har en fråga om genomsnittstid. I resultatet står det 5:19.
Inför maran har jag kikat mycket på Joggs Löparkalkylator där den genomsnittstiden skulle ge typ 3:45. Någon måste ju ha fel.

Någon som vet?
Mest nyfiken eftersom jag utgått mycket från Joggs kalkylator när jag planerat mina farter. Tycker den är perfekt. Om den stämmer. :)

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#923

•

3 juni 2017 kl 21:01

6 Gilla

Ja något är knas i resultatlistan.

jag höll INTE 4:50 min/km mellan 20km och halvmaran och inte heller 3:32 min/km sista 2 km. 2:54:00 blev min sluttid och plats 159. 18 plats i M45. 2:54 är inte heller 4:03 min/km vilket står i resultatlistan.

Nöjd med att jag ändå gjorde ett seriöst försök på sub 2:50. Det höll ungefär halvvägs sedan ville benen ha tjänstledigt och begränsade mig och farten sjönk Flåsmässigt var det inga problem. Nöjd att jag höll ihop det så bra som jag gjorde och kunde avsluta starkt. Avancerade nästan 100 placeringar på andra halvan trots att jag sprang mitt ojämnaste Stockholm maraton sedan 2009.

Min näst snabbaste mara ändå även om jag siktade lite högre. Tyckte också att Finishertröjan var ovanligt ful/tråkig :)

Pelle

1969 • Enskede

#924

•

3 juni 2017 kl 21:13

1 Gilla

Allt kändes bra. Benen fräscha, bra energi, perfekt väder, osv. Laddad för PB. Men 100 meter efter startlinjen trampar jag snett på en flaska, någon vänlig person lämnat på marken där alla passerar, och stukar foten kraftigt. För min del blev det PB i att bryta.

Bra jobbat alla som lyckades bättre idag!

Hobbylöparn

Östermalms IP

#925

•

3 juni 2017 kl 21:15

Gilla

Fasiken vad tråkigt Pelle, lider med dig.

Ulrika

1976 • Stockholm

#926

•

3 juni 2017 kl 21:37

6 Gilla

3:58! För mig är det hejarna som ska ha del i att det gick fort, även efter 37 km. För det är ju DÄR som benen blir som STOCKAR. Nu ligger jag här med en blödande långtånagel och ömma ben. Men segerns (nåja - i mitt huvud är jag överst på pallen iaf!) sötma är obetalbar. Grymt jobbat alla! Och - ni som av olika anledningar bröt eller inte kom till start. There is no time like the present att börja förbereda sig för 2018.

Och jag GILLADE finisher-tröjan, men det hänger säkert ihop med min sluttid. :)

Mikael Persson

1973 • Töreboda

#927

•

3 juni 2017 kl 21:49

2 Gilla

Bara jag som tyckte backarna på Söder var tiktigt vidriga. Värre än väntat. Västerbron blir lättare.... sure

Hobbylöparn

Östermalms IP

#928

•

3 juni 2017 kl 22:00

2 Gilla

Ja inte var det en lättare bansträckning på Söder. Lundagatsbacken var kräkjobbig.

Det som däremot blev markant bättre var Karlavägen bort mot Gärdet. Väldigt skönt att springa i princip helt platt hela den långa sträckan.

hxman

1976 • Skåne

#929

•

3 juni 2017 kl 22:14

1 Gilla

#882 Mathias och #889 Oldboy
Ang mängden gel. Det var tre små gels jag tänkte mig. Det måste väl bli under maxmängd med god marginal? Har inte testat så mycket på träning och kommer nog aldrig våga pga dagens missöde. Min mage pajade tidigt i loppet så jag hann i princip inte få i mig nånting och klöste mig runt hela vägen utan vätska eller energiintag men desto fler toastopp. Långt från mitt tidsmål men fostrande

Mattias

1974 • Borås

#930

•

3 juni 2017 kl 22:26

1 Gilla

Såg loppet på tv sporadiskt, och det är så jäkla grymt när mc-kameran följer någon i tätgruppen i närbild, så sjukt avslappnat men ändå kraftfullt löpsteg eliten har. Rullar på i strax över 3-fart och det ser så lätt ut.

Per Andersson

1965 • Södermalm - Stockholm

#931

•

3 juni 2017 kl 22:30

1 Gilla

#926 Ulrika. Håller med tycker också att finisher tröjan var snygg! Men så sprang jag också in på PR med 16min!
Backarna på söder var inte roliga! Slussen backen & Lundgatan var sjukt jobbig på 2:a varvet!

Magnus Engström

1963 • Stockholm

#932

•

3 juni 2017 kl 22:49

Gilla

Väldigt nöjd idag. Sub 3:15 ( 3:14:57) med mindre volym och kvalitet än för 3 år sedan samt en småskada i april som gjorde att jag endast fick ihop 9 mil under månaden. Satte därför ingen press på mig själv idag och startade i ett lugnt tempo. Höll farten hela vägen och blev aldrig trött - benen oförskämt fräscha. Nöjd med att jag lyckades hålla ihop det ute på Djurgården där jag bonkat ett antal gånger. Upplevde sträckningen över Hornsgatan osv. som påositiv. Grymt publiktryck uppe på Söder som man aldrig fick på Söder Mälarstrand. Visst stigningen upp mot Högalig var seg men det gjorde ändå att Västerbron kändes mindre jobbig tycker jag.

Andreas Jendeberg

1981 • Stockholm

#933

•

3 juni 2017 kl 22:53

Gilla

#918, ja verkligen Peter! Vad nog otydlig om du uppfattade det som jag inte tyckte det va ok. Men ibland har man känslan att jag kommer kunna följa denna rygg hela vägen och i detta fall hade det ju isf blivit bra för mig!

Jonas Hedeback

1978 • Göteborg

#934

•

3 juni 2017 kl 22:57 Redigerad 3 juni 2017 kl 22:57

Gilla

Idag var det verkligen en kamp. Första halvan ska vara relativt lätt, men jag fick fajtas mycket tidigare än så för att ligga på plan vid 21,1. Pulsen var 10 slag högre än normalt och benen var tunga. Kort därefter gick det snabbt utför och sub3:15 försvann.
Kom sliten i mål på 3:22. Förvisso nytt PB med nästan 6 minuter, men inte riktigt vad jag hoppats på. Får läggas till handlingarna som ett bra pannbenspass. :)

Petter Bogren

1967 • Danderyd

#935

•

3 juni 2017 kl 23:16

1 Gilla

In på 3:36 målet var under PB på 3:39. Supernöjd!

Nya sträckningen på Söder var verkligen jobbig.
Tiderna på sajten stämmer inte alls anger t ex snittfart för mig 5:02 per km när det är 5:08. Skumt.

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

#936

•

3 juni 2017 kl 23:22

2 Gilla

Jag tror jag gjorde mitt livs lopp. Följde min plan och hade fräscha ben länge. Fick lite krampkänning vid 30, men då dök power ice-stationen upp som en räddande ängel. Vid 37 började dock magen protestera och sedan blev det plågsamt. (Skulle nog inte tagit den där gelen man fick på Söder.) Strax innan mål kom en 3.45-flagga ifatt mig och hon peppade och skrek och nästan bar oss trötta löpare in på Stadion. I mål precis under 3.41, jag är mer än nöjd.
Efteråt pajade jag totalt med magkramper, svettningar och frossa om vartannat. Tur att det fanns folk som tog hand om mig...
Jag tycker den nya sträckningen på Söder var trevligare än S. Mälarstrand. Och t-shirten är ju jättesnygg!!!

Jesper

1986 • Stockholm

#937

•

3 juni 2017 kl 23:45

Gilla

Sprang mitt första marathon idag. Första varvet gick ganska bra, sprang in på ca. 2 timmar vid halva loppet. Därefter började jag få alltmer ont i övre delen av vaden (ett problem jag dragits med länge). Plågade mig sedan vidare runt Gärdet och Djurgården med svåra smärtor, innan jag blev tvungen att bryta på Strandvägen. Känns väldigt surt då jag hade bra med energi kvar, men det var helt omöjligt att fortsätta springa med dessa smärtor. Kommer nog bli rulstol för mig resten av den här veckan, kan knappt gå alls nu.

Oscar Östlin

1994 • Stockholm

#938

•

4 juni 2017 kl 03:40

3 Gilla

Benen och vaden kändes pigga så fort jag börjat springa så laddade för en tuff dag. Sprang ikapp 3:00 farthållarna och höll mig till dem fram till 35km innan kroppen sa stopp. Därefter episk bonk och krypande till mållinjen, meb grymt nöjd med 3:05 iallafall. Speciellt med tanke på hur få 30+ pass jag gjort samt hur få i marafart då jag sänkte min planerade tid med en kvart rätt sent.
Söder var hemskt i år, Hornsgatan svagt uppför, Lundagatan hemsk, Västerbron lättare men fortfarande jobbig.
Beroende av hur resten av tävlingskalendern ser ut så planerar jag nu för en höstmara och sub 2:55.
Bjuder på en bild på när jag fortfarande log

Christoffer Börefelt

1981 • Bromma

#939

•

4 juni 2017 kl 04:18

4 Gilla

Andra gången jag springer asfaltsmara. Första/förra gången var 2009 och med tanke på alla konstiga väder som varit på maran sedan dess får man ju tacka vädergudarna ödmjukt för årets förutsättningar.

Vårens mål var Ursvik 45k den 1/4 och efter det loppet var jag sliten som aldrig förr men eftersom jag hade distansen i benen kastade jag in en anmälan till StM. Med småbarn hemma känns det som att jag måste passa på ett år som träningen gått ok. Dock har det varit två tålamodsprövande månader med ständiga besök hos naprapat för krånglande höfter, vad, fotled, you name it...

När jag anmälde mig hade jag sub3 i bakhuvudet och fick ihop en handfull msraintervallpass i rätt tempo men strax över tre kändes mer realistiskt vid starten.

Hursomhelst tänkte jag hänga på farthållarna så länge det var möjligt. Mestadels låg jag 10 meter före och de var optimalt. Bakom dem blev det trångt vid avsmalnande passager och vätska. Jag fick bita ihop flera gånger men mosade i mig gel och salttabletter som aldrig förr så huvudet var piggt hela vägen och kunde öka lite (kändes det som) sista två km. I mål på 2:58:37 - jag skrek rakt ut hela kurvan på stadion.

TACK alla för den här fantastiska tråden som inspirerat. Tack Susanne Bornmar som fick mig att göra en seriös energi-plan. TACK farthållarna för en underbar resa, perfekt avvägd. Nu ligger jag vaken och är helt marinerad i all gel-koffein.

Christoffer Börefelt

1981 • Bromma

#940

•

4 juni 2017 kl 04:55

1 Gilla

Det jämna tempot var som sagt inte min egen förtjänst ??

< < < 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.