Roland Kauntz

Roland Kauntz

1968 • Järfälla

Roland Kauntz

Född 1968, bor i Järfälla, har löpt 101 km hittills i år och har ett personbästa på 4:10 min/km.

Började träna efter trettonhelgen 2014 med målsättning att gå ner i vikt. I april 2014 anmälde jag mig till ett 5km lopp för att öka motivationen till att träna. Det gav mersmak och sedan dess har det varit full fokus på löpningen.

Målsättning:

Att vara så bra tränad att jag kan springa Stockholm Marathon 2016 och återhämta mig så pass bra att jag orkar fortsätta träna löpning under den efterföljande sommaren. Under hösten 2016 hoppas jag kunna klara en halvmara på sub 1:40.

PB
5k = 20:49 (Kvarnloppet 2016)
10k = 43:43 (Premiärmilen 2016)
1/4mara = 46:17 (Åloppet 2016)
Halvmara = 1:42:25 (Kungsholmen runt 2016)
LL30 = 3:06:43 (2015)
Maraton = 4:10:49 (Stockholm 2016)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
29
29
30
Årets sista...22,5 km • 5:28 m/km
Årets sista...22,5 km • 5:28 m/km
Skönt långpass. Kändes bra hela vägen.
30
31
31
1
Nyårsrunda6,1 km • 4:48 m/km
Nyårsrunda6,1 km • 4:48 m/km
Skönt att komma ut en sväng efter nyårsfirandet.
1
v. 52
Löpning:
52,3 km
Total tid:
4:37:33
Vecka 1
3
3
4
45 minuter löpband inkl 5 * 1000m @4:378,6 km • 5:12 m/km
45 minuter löpband inkl 5 * 1000m @4:378,6 km • 5:12 m/km
Kanske börjar lite form komma tillbaka efter dippen i höstas? Mycket bättre käns...
4
5
5
7
7
8
Löpband 100 minuter17,8 km • 5:37 m/km
Löpband 100 minuter17,8 km • 5:37 m/km
Åtta minusgrader ute på morgonen. Det inplanerade långpasset fick bli på löpband...
8
v. 1
Löpning:
49,0 km
Styrka:
5:00
Total tid:
4:30:00
Vecka 2
9
9
10
Hummelmora * 27,7 km • 4:58 m/km
Hummelmora * 27,7 km • 4:58 m/km
Lite isigt fläckvis, men för övrigt ett bra underlag. Skönt att springa ute, me...
10
11
11
12
12
13
13
15
20 km löpband20,0 km • 5:41 m/km
20 km löpband20,0 km • 5:41 m/km
Kan man hoppas på isfritt och plusgrader till nästa helg?
15
v. 2
Löpning:
35,8 km
Total tid:
3:15:10
Vecka 3
16
16
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Löpning:
10,0 km
Total tid:
53:41
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Total tid:
0:00