Roland Kauntz

Roland Kauntz

1968 • Järfälla

Roland Kauntz

Född 1968, bor i Järfälla, har löpt 696 km hittills i år och har ett personbästa på 4:18 min/km.

Började träna efter trettonhelgen 2014 med målsättning att gå ner i vikt. I april 2014 anmälde jag mig till ett 5km lopp för att öka motivationen till att träna. Det gav mersmak och sedan dess har det varit full fokus på löpningen.

Målsättning:

Athen Marathon 2018. Kommer jag i mål och överlever, är jag bättre än originalet ;-)

PB
5k = 20:49 (Kvarnloppet 2016)
10k = 43:43 (Premiärmilen 2016)
1/4mara = 46:17 (Åloppet 2016)
Halvmara = 1:42:25 (Kungsholmen runt 2016)
LL30 = 3:06:43 (2015)
Maraton = 4:07:39 (Stockholm 2017)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
29
29
30
Lång(pass)fredag.23,0 km • 5:48 m/km
Lång(pass)fredag.23,0 km • 5:48 m/km
Härligt löpväder idag. Blev en bra runda även om jag var rejält trött sista 3km.
30
31
31
1
Påskrunda7,1 km • 5:06 m/km
Påskrunda7,1 km • 5:06 m/km
Vintern släpper inte taget ännu. Friskt väder idag.
1
v. 13
Löpning:
47,3 km
Total tid:
4:20:51
Vecka 14
3
3
4
Viksjömilen + Veddesta11,8 km • 5:25 m/km
Viksjömilen + Veddesta11,8 km • 5:25 m/km
Ensam hemma ikväll. Skönt att kunna ta en ’efter jobbet runda’ i lugn och ro.
4
5
Löpband 40 min inkl 4*1000 @4:287,8 km • 5:08 m/km
Löpband 40 min inkl 4*1000 @4:287,8 km • 5:08 m/km
Trött och sliten idag och redan efter tre intervaller så kom mjölksyran. Men in...
5
6
6
7
Hummelmora runt *6,524,2 km • 5:29 m/km
Hummelmora runt *6,524,2 km • 5:29 m/km
Ett bra långpass där jag hade en energidepå var 4:e km. Så mycket lättare det kä...
7
8
Veddesta + Viksjövarvet6,4 km • 5:16 m/km
Veddesta + Viksjövarvet6,4 km • 5:16 m/km
Trötta och stela ben sedan gårdagens långpass.
8
v. 14
Löpning:
60,7 km
Total tid:
5:24:47
Vecka 15
9
9
10
10
11
Morgonrunda i Lemsahl8,2 km • 5:05 m/km
Morgonrunda i Lemsahl8,2 km • 5:05 m/km
På konferenshotell utanför Hamburg. Hann med ett pass längs landsvägen innan fru...
11
12
Viksjömilen10,2 km • 4:56 m/km
Viksjömilen10,2 km • 4:56 m/km
Milen sub50 på träning. Det var längesedan. Supernöjd!
12
13
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Provade Padel för första gången. Det var faktiskt riktigt roligt.
13
14
Ängsjö 26,4 km • 5:54 m/km
Ängsjö 26,4 km • 5:54 m/km
Tre långa varv i Ängsjö. Härligt vårväder men trots det fortfarande några ispart...
14
15
15
v. 15
Löpning:
44,8 km
Annat:
1:00:00
Total tid:
5:07:27
Vecka 16
17
Shortspremiär7,1 km • 5:03 m/km
Shortspremiär7,1 km • 5:03 m/km
Nästan sommarvärme ikväll och säsongspremiär att springa ute i shorts.
17
18
18
19
Hummelmora5,6 km • 5:07 m/km
Hummelmora5,6 km • 5:07 m/km
Det skulle bli en lätt runda inför halvmaran på lördag. Men känslan idag var att...
19
20
20
21
21
22
22
v. 16
Löpning:
22,8 km
Total tid:
1:54:44
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Total tid:
0:00