Roland Kauntz

Roland Kauntz

1968 • Järfälla

Roland Kauntz

Född 1968, bor i Järfälla, har löpt 1498 km hittills i år och har ett personbästa på 4:37 min/km.

Började träna efter trettonhelgen 2014 med målsättning att gå ner i vikt. I april 2014 anmälde jag mig till ett 5km lopp för att öka motivationen till att träna. Det gav mersmak och sedan dess har det varit full fokus på löpningen.

Målsättning:

Stockholm Marathon + Lidingöloppet2017 , skulle vara kul att klara sub7h totalt.
Sen har jag en vision att springa originalet någon gång, dvs Athen Marathon. Planen är att göra det 2018 som 50-årspresent till mig själv.

PB
5k = 20:49 (Kvarnloppet 2016)
10k = 43:43 (Premiärmilen 2016)
1/4mara = 46:17 (Åloppet 2016)
Halvmara = 1:42:25 (Kungsholmen runt 2016)
LL30 = 3:06:43 (2015)
Maraton = 4:07:39 (Stockholm 2017)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
Kungsängen IP 3*2000 9:06/8:53/8:4610,0 km • 4:41 m/km
Kungsängen IP 3*2000 9:06/8:53/8:4610,0 km • 4:41 m/km
Borde nog köra sådana här pass oftare. Nöjd att ha kunnat öka tempot i varje int...
30
31
31
1
Ängsjö8,8 km • 5:10 m/km
Ängsjö8,8 km • 5:10 m/km
Inledde helgen med en runda i Ängsjö. Lite trötta ben idag efter onsdagens inter...
1
2
2
3
Längs mälaren18,3 km • 5:41 m/km
Längs mälaren18,3 km • 5:41 m/km
Tycker att jag har tränat bra under de sista 4-5 veckorna. Kanske kunde långpass...
3
v. 35
Löpning:
44,2 km
Total tid:
3:50:39
Vecka 36
4
Viksjövarvet + Veddesta6,2 km • 4:55 m/km
Viksjövarvet + Veddesta6,2 km • 4:55 m/km
Kort runda för att röra på benen lite. Farten känns ganska behaglig förutom i up...
4
5
5
6
Bolindervallen inkl 10*2006,4 km • 4:54 m/km
Bolindervallen inkl 10*2006,4 km • 4:54 m/km
Sista innan halvmaran. Tvåhundringarna på 48-50 sekunder.
6
7
7
8
8
9
Stockholm Halvmarathon 2017 - Stockholm21,1 km • 1:55:02
Stockholm Halvmarathon 2017 - Stockholm21,1 km • 1:55:02
5:27 m/km
Inte mycket att skriva hem om. Kändes segt redan efter 5 km men milen passerades...
9
10
10
v. 36
Löpning:
33,7 km
Total tid:
2:56:43
Vecka 37
11
Hummelmora + Sandviksspåret8,4 km • 5:13 m/km
Hummelmora + Sandviksspåret8,4 km • 5:13 m/km
Lugn runda för att få igång benen efter halvmaran.
11
12
12
13
Alberga - Fågelberga ToR7,9 km • 5:09 m/km
Alberga - Fågelberga ToR7,9 km • 5:09 m/km
I Finland igen och en underbar höst/sensommarkväll. Jag tänkte springa samma mot...
13
14
14
15
Sandvik - Baset - Görväln12,8 km • 5:12 m/km
Sandvik - Baset - Görväln12,8 km • 5:12 m/km
Skön runda. Ttog det ganska lugnt och hade en bra känsla hela vägen.
15
16
16
17
17
v. 37
Löpning:
29,1 km
Total tid:
2:30:53
Vecka 38
18
Hummelmora runt5,6 km • 4:52 m/km
Hummelmora runt5,6 km • 4:52 m/km
Kort rund för att röra på benen. Farten lite fortare än tänkt. Vänster lår lite ...
18
19
19
20
Sista innan Lidingö6,4 km • 5:15 m/km
Sista innan Lidingö6,4 km • 5:15 m/km
Lugn runda som förberedelse inför Lidingöloppet på lördag. Höst ute och lite rug...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 38
Löpning:
12,0 km
Total tid:
1:00:47
Vecka 39
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Total tid:
0:00