Roland Kauntz

Roland Kauntz

1968 • Järfälla

Roland Kauntz

Född 1968, bor i Järfälla, har löpt 722 km hittills i år och har ett personbästa på 4:23 min/km.

Började träna efter trettonhelgen 2014 med målsättning att gå ner i vikt. I april 2014 anmälde jag mig till ett 5km lopp för att öka motivationen till att träna. Det gav mersmak och sedan dess har det varit full fokus på löpningen.

Målsättning:

Stockholm Marathon + Lidingöloppet2017 , skulle vara kul att klara sub7h totalt.
Sen har jag en vision att springa originalet någon gång, dvs Athen Marathon. Planen är att göra det 2018 som 50-årspresent till mig själv.

PB
5k = 20:49 (Kvarnloppet 2016)
10k = 43:43 (Premiärmilen 2016)
1/4mara = 46:17 (Åloppet 2016)
Halvmara = 1:42:25 (Kungsholmen runt 2016)
LL30 = 3:06:43 (2015)
Maraton = 4:10:49 (Stockholm 2016)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
Sandvik - Baset - Görväln12,3 km • 4:53 m/km
Sandvik - Baset - Görväln12,3 km • 4:53 m/km
Försökte hålla tempot uppe, men ändå kontrollerat hela vägen. 60min @4:53. Bättr...
28
29
Löpband 40 min inkl 4*1000m@4:228,0 km • 5:00 m/km
Löpband 40 min inkl 4*1000m@4:228,0 km • 5:00 m/km
Ett försök att få lite fart i benen inför Premiärmilen på lördag
29
30
30
31
31
2
Morgonjogg6,9 km • 5:16 m/km
Morgonjogg6,9 km • 5:16 m/km
Trötta ben efter gårdagen,
2
v. 13
Löpning:
38,7 km
Styrka:
5:00
Total tid:
3:17:04
Vecka 14
3
Ängsjö8,8 km • 5:02 m/km
Ängsjö8,8 km • 5:02 m/km
Härligt med vår och att kunna köra förbi Ängsjö på väg hem från jobbet igen. Hel...
3
4
4
6
6
7
7
9
Ängsjö26,4 km • 5:47 m/km
Ängsjö26,4 km • 5:47 m/km
Tre långa varv i Ängsjö. Första för året i kortbyxor. Bra pass, energin räckte ...
9
v. 14
Löpning:
45,6 km
Annat:
1:20:00
Total tid:
5:29:48
Vecka 15
10
10
12
12
14
Lång(pass)fredag21,6 km • 5:33 m/km
Lång(pass)fredag21,6 km • 5:33 m/km
Motivationen var inte på topp idag. Bara tre plusgrader och vinterkänsla i lufte...
14
15
15
v. 15
Löpning:
45,9 km
Total tid:
4:03:12
Vecka 16
17
17
19
Hummelmora + Sandvikspåret 8,3 km • 5:11 m/km
Hummelmora + Sandvikspåret 8,3 km • 5:11 m/km
Trötta ben och slitigt idag. Det blir nog två vilodagar inför halvmaran på lördag.
19
20
20
21
21
23
23
v. 16
Löpning:
40,2 km
Total tid:
3:25:03
Vecka 17
24
24
25
25
26
Viksjömilen10,0 km • 5:11 m/km
Viksjömilen10,0 km • 5:11 m/km
Trött och orkeslöst idag... Fick kriga för att inte stanna, hade nog inte orkat ...
26
27
27
28
Långpass 3h i Ängsjö30,9 km • 5:56 m/km
Långpass 3h i Ängsjö30,9 km • 5:56 m/km
Längsta jag har sprungit sedan maran förra året. Känner mig oförskämt pigg nu ef...
28
29
29
30
30
v. 17
Löpning:
49,3 km
Total tid:
4:39:26