Roland Kauntz

Roland Kauntz

1968 • Järfälla

Roland Kauntz

Född 1968, bor i Järfälla, har löpt 306 km hittills i år och har ett personbästa på 4:10 min/km.

Började träna efter trettonhelgen 2014 med målsättning att gå ner i vikt. I april 2014 anmälde jag mig till ett 5km lopp för att öka motivationen till att träna. Det gav mersmak och sedan dess har det varit full fokus på löpningen.

Målsättning:

Stockholm Marathon 2017, skulle vara kul att klara sub4h.
Sen har jag en vision att springa originalet någon gång, dvs Athen Marathon. Kanske blir det i år, men senast nästa år.

PB
5k = 20:49 (Kvarnloppet 2016)
10k = 43:43 (Premiärmilen 2016)
1/4mara = 46:17 (Åloppet 2016)
Halvmara = 1:42:25 (Kungsholmen runt 2016)
LL30 = 3:06:43 (2015)
Maraton = 4:10:49 (Stockholm 2016)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
En löpbandsmil10,0 km • 5:16 m/km
En löpbandsmil10,0 km • 5:16 m/km
Dagens reflektion: Man hinner springa över en km under en av TV4 reklampauser.
31
1
1
2
2
3
3
5
Halkigt långpass23,3 km • 5:43 m/km
Halkigt långpass23,3 km • 5:43 m/km
Jättehalt idag då cykelbanorna var täckta av en tunn ishinna. Det blev tufft för...
5
v. 5
Löpning:
33,3 km
Annat:
1:20:00
Total tid:
4:25:36
Vecka 6
6
6
7
Elixia Sello9,0 km • 4:59 m/km
Elixia Sello9,0 km • 4:59 m/km
Det var -11 grader när jag kom till Esbo idag. Springa ute var inte att tänka på...
7
8
Elixia Sello II11,6 km • 5:12 m/km
Elixia Sello II11,6 km • 5:12 m/km
Favorit i repris. Lite länge och lite lugnare idag.
8
9
9
10
10
11
Långpass20,0 km • 5:32 m/km
Långpass20,0 km • 5:32 m/km
kroppen var nog OK, men huvudet var inte med idag.
11
12
12
v. 6
Löpning:
42,2 km
Total tid:
3:44:58
Vecka 7
13
Kvällsrunda7,0 km • 4:45 m/km
Kvällsrunda7,0 km • 4:45 m/km
Bra fart ikväll. Det var inte meningen, men det kändes bra att trampa på lite fo...
13
14
14
16
16
17
17
18
Morgonjogg7,0 km • 5:11 m/km
Morgonjogg7,0 km • 5:11 m/km
Lugn löpning som uppvärmning inför eftermiddagens utmaning, då jag ska springa f...
Arena Run - Familjeloppet1,5 km
Arena Run - Familjeloppet1,5 km
Sprang familjeloppet på Arena Run med min 9-årige son. Det var riktigt kul och o...
18
19
Långpass23,5 km • 5:36 m/km
Långpass23,5 km • 5:36 m/km
Lite mildare väder idag med ett par plusgrader. Det var nog en bidragande orsak ...
19
v. 7
Löpning:
49,1 km
Total tid:
4:13:38
Vecka 8
20
20
21
Backpass på löpbandet8,8 km • 5:25 m/km
Backpass på löpbandet8,8 km • 5:25 m/km
5 min uppvärmning 2,5 minut backe/2,5 minut löpvila @5:24 Stigning 2,0% höjning...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
8,8 km
Styrka:
5:00
Total tid:
52:30
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00