Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 531 inlägg • 28260 visningar •

Var är allt surr om Stockholm Marathon

Johan Haglund-Ols
1973 • Falun
#1
•
10 maj 2015 - 10:31
Gilla
Mindre än tre veckor kvar till årets Stockholm Marathon, men väldigt tyst här på forumet om loppet.
Förra året svämmade det över av inlägg kring loppet, men väldigt tyst i år. Har alla gått in i bubblan redan nu, eller är loppet mindre intressant i år.
Själv ska jag dit och persa hoppas jag :)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Hobbylöparn
Östermalms IP
#41
•
12 maj 2015 kl 21:09
Gilla
2 vilodagar på raken efter en lång tids upptrappning och slutligen en för häftig löpvecka förra veckan. Har känt av i vaderna och ena vristen. Så nu gäller att ta det försiktigt sista veckorna innan racet. Men 2-3 lättare pass i veckan ska det nog kunna bli. Förutom de sista 4 dagarna så ska jag försöka vila maximalt för att spara kroppen inför "urladdningen" på näst-nästa lördag. :-) Ser fram emot det såklart!
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
#42
•
12 maj 2015 kl 21:29
Gilla
Även jag springer min första mara den 30 maj. Träningen har gått hyfsat och jag siktar på att ta mig under 4 timmar, vet inte hur realistiskt det är. Två pass på över tre mil har det blivit och första gången fick jag också rejält stumma ben efter 25 km. Andra gången höll jag medvetet aningen lägre tempo. Då kändes benen fräscha betydligt längre och jag kunde hålla hastigheten, trots andra småkrämpor.
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#43
•
13 maj 2015 kl 12:16
Gilla
Av olika skäl (förkylning, ont i ryggen, svårt att hitta tid eller bara dåligt väder) har jag bara fått ihop två 11km-pass sedan Sätermaran i slutet av april. Har inte planerat att springa något riktigt långpass men ett tvåmilapass bör jag kunna få till nu i helgen. Utöver det ska jag väl kunna komma igång med vardagslöpningen 2-3 pass i veckan.
Trots tveksam förberedelse oroar jag mig inte för maran utan räknar med att det går ungefär som tidigare: startar i ett tempo som känns lagom utan hålla igen för att efter 2,5-3 mil upptäcka att farten sjunker och det börjar göra ont. Efter en elegant slutspurt sista 200m går jag in strax under 4 timmar.
Jonas
1985 • Tyresö
#44
•
13 maj 2015 kl 13:14
Gilla
Jag tror inte det är en bra idé att pinna på lite för fort första halvan om man aldrig sprungit förut bara för att benen "tar slut" på träning efter 2 mil.

En tävling är en annan sak, ni kommer få energi i er längs banan på ett annat sätt och jag tror inte benen stumnar lika lätt då, adrenalinpåslaget kommer också vara högre!

Men talar mest utifrån egen erfarenhet (vilket innefattar exakt 1 mara :)).

Från den tar jag däremot med mig att sätta målet "ta mig i mål" istället för att göra det på en viss tid, på så sätt minskar stressen när minutrarna börjar ticka iväg (t.ex. i trängseln i början). Hjälpte mig väldigt mycket förra året..
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#45
•
13 maj 2015 kl 13:52
1 Gilla
Jag är å andra sidan tveksam till att springa lite för långsamt första halvan för att spara på krafterna. Är man inte väldigt väl maratränad är nog risken stor att man tappar fart mot slutet ändå. Krävs nog också en del erfarenhet för att göra en perfekt avvägning vilket tempo man ska hålla och tror inte att det säkert funkar för maradebutant.De flesta av oss får nog vara beredda på en positiv split.
Men självklart ska man ju inte starta för hårt. Lagom är nog bäst.
Jesper Ejresund
1970 • Halmstad
#46
•
13 maj 2015 kl 14:09
Gilla
Tog mig ganska många gånger innan jag hittade den "perfekta" avvägningen :) Finns ett specifikt tidsmål så är nog en ngt snabbare första halva ett vinnande koncept men ingen lösning för alla :) Stockholm är ju lite speciell tycker jag med VB x 2 som gör det lite svårare att hålla ett konstant tempo
Patrik Tegefjord
1972 • Uppsala
#47
•
13 maj 2015 kl 18:28
Gilla
Stockholm blir första maran för mig. Har haft problem/otur med en krånglande vad och förkylning och halsont som spolierade senaste två veckorna men allt verkar ha löst sig nu. Körde ett lugnt testpass i söndags och igår kunde jag köra på som vanligt på lite långa intervaller. Det blir genrep imorgon och jag hoppas att de 30-32km jag har tänkt springa ger ett positivt svar. Sprang 27 för några veckor sen och det kändes oförskämt bra med endast en hanterbar stelhet i vaderna sista 2-3km.
Ursprungligen så hade jag en förhoppning på att klara 4 timmar men med avbräcket som blivit när jag skulle ha tränat som intensivast, så blir prio ett att ta mig runt och ha kul. Tiden blir något sekundärt så här första gången.
David Lundvall
1977 • Järna
#48
•
13 maj 2015 kl 19:07
Gilla
Jonas: Nej jag menade heller inte att springa på för fort utan mest lite mer skämtsamt det som jag tror att även Sverker menar. Att det åtminstone för min del nog inte är någon jättebra idé att spara alltför mkt på krafterna och hoppas på en negativ split. Tror inte att det passar mig som löpare överhuvudtaget, då jag nästan alltid, oavsett tempo, är piggast i början. Men jag tänker vara försiktig och inte springa på för mycket även om känslan skulle vara väldigt bra. Fast tänker inte heller blint springa på någon måltidstempo oavsett vad kroppen känner. Jag kommer helt enkelt att springa på något slags lite återhållsam känsla och hoppas att det funkar hyfsat och kanske t.o.m. är inom måltiden, även fast jag förstår att det antagligen krävs flera maror till för att lära sig disponera helt rätt.

Så jag håller nog med dig där ungefär egentligen. Och intressant det du skriver om att adrenalinpåslaget och energitillförseln även ska kunna minska risken för att få stolpar till ben på slutet. Jag har inte tänkt på det tidigare, men det låter ju förstås rätt rimligt och det känns ju lite bättre då nu inför. Så tack för det! :) Har bara sprungit ett par halvmaror förut och då har det liksom inte hunnit bli något problem eftersom det varit så kort och det har mest känts som ett slags löpande smörgåsbord med alla energi- och vätskekontroller :). Hoppas på att sthlmsmaran blir ett dubbelt så långt smörgåsbord bara ;)
David Lundvall
1977 • Järna
#49
•
13 maj 2015 kl 19:17
Gilla
Fast jag kan tillägga att jag inte på riktigt tror att det kommer att bli något smörgåsbord denna gång när det blir dubbla distansen. Jag kommer nog vara glad om jag tar mig igenom det hela relativt helskinnad :)
Stefan Simonsson
1970 • Trelleborg
#50
•
13 maj 2015 kl 19:26
Gilla
Jag tycker #44 är klockren, tar rygg direkt! :-)
David Lundvall
1977 • Järna
#51
•
13 maj 2015 kl 19:31
Gilla
Jag tar gärna också rygg på #44 och #51. Vilka startgrupper startar folk i? Själv startar jag i F.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#52
•
13 maj 2015 kl 19:44
Gilla
F här med! Men i år ska jag inte ruscha iväg i starten som förra året. :-)
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#53
•
13 maj 2015 kl 20:05
Gilla
F här också.
Annika
1979 • Mölndal
#54
•
13 maj 2015 kl 20:50
2 Gilla
Jag startar i H, men springer i kapp er och hakar på de sista milen, ok? :P
Stefan Simonsson
1970 • Trelleborg
#55
•
13 maj 2015 kl 21:25
1 Gilla
Startar också i H och får helt enkelt jobba ikapp ...
Anders Larvia
1981 • Sundsvall
#56
•
13 maj 2015 kl 22:37
3 Gilla
Startgrupp B, siktar på 2.52 och tänker chansa genom att bomba första halvan och hoppas på att det håller. Smyger igång med nedtrappningen den här veckan och har redan börjat nojja över skador, sjukdomar och form.
Oldboy
1952 • Danderyd
#57
•
14 maj 2015 kl 00:43 Redigerad 14 maj 2015 kl 00:48
4 Gilla
Ett bra tips till debutanter är att avsiktligt ta det extra lugnt någon eller några km i början, det har man vanligen igen mångfalt. Är man osäker på att klara hela distansen utan att behöva gå kan det vara idé att gå en del bitar, t ex en minut, redan tidigt, t ex medan man häller i sig vätska vid kontrollerna.
Det är inte lätt att hitta det perfekta tempot ens när man är rutinerad - somliga klarar att hålla jämnt tempo rakt igenom (eller går hårt i väggen efter x km) men de flesta springer andra halvan 5-10 minuter långsammare (och mer om man måste gå).
Ska man gå på känsla gäller det att bromsa rätt hårt i början, det är praktiskt att ha klockan som broms. Själv bromsade jag, men för lite, i princip första halvan senast och fick ändå slita efter 35 km med 8 minuters positiv split som följd. Brukar ha 5-6. Satsar på lägre fart den här gången.
Ni som springer Varvet: Ett kort, lugnt pass några dar efter och ett kort pass med fartinslag ca tre dar före maran är mitt råd. Inga 15 km om man inte ligger på 80+ km per vecka i vanliga fall (och då behöver man nog inga råd från en annan amatör...)
Längsta långpasset bör vara avklarat men ett till på högst 30 km i helgen kan gå. Eller kanske ca 25 km med lite fart under andra halvan.
Patrik Tegefjord
1972 • Uppsala
#58
•
14 maj 2015 kl 13:32
1 Gilla
Nu vet jag vad "väggen" innebär. Har just kört ett genrep (32 km) och efter 28km "small det till". Lärdom 1: Man måste ladda med rejält med energi några timmar innan (det duger inte med en kopp kaffe och ett glas berocca på morgonen). Lärdom 2: Starta inte i för högt tempo - 5-10sek för snabbt per km i början kan kosta dyrt i slutet. Lärdom 3: Man måste dricka betydligt mer än mina 5dl energidryck och ett par energi-gel som jag hade med mig på rundan.
Väldigt nyttiga erfarenheter känner jag inför min första mara!
Riktigt positivt är att knän, vader, vrister och fötter kändes riktigt bra!
Dina tips Oldboy (#58) kommer jag att lyssna på rejält!
Mr. B
1963 • Hemma
#59
•
14 maj 2015 kl 13:42
1 Gilla
Grattis - det där kunde du fått veta på vägen till Västerbron annars... :-)
Annie F
1981 • Tullinge
#60
•
14 maj 2015 kl 16:21
1 Gilla
Sista långpasset precis avklarat! Ca 31 km mestadels på sörmlandsleden, en del halvsnälla partier andra riktigt knixiga,

Råkade bli typ 5km mer än vad jag tänkt pga lite felnavigering mot slutet. Knixig terräng suger bra mycket mer must ur benen så jag hoppas att den extra femman inte blev för mycket..
Rejält död i benen just nu men det ordnar sig säkert :)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.