Jonas

Jonas

1985 • Tyresö

Jonas

Född 1985, bor i Tyresö, har löpt 100 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Löpfrälst sen oktober 2013.

Målsättning:

Må bra, förbättra mina pers.
Tidsmål just nu (Nuvarande pers):
Milen under 39.00 (39.32 - Hässelbyloppet 2016)
Halvmaran under 1.30.00 (Aldrig sprungit (!))
Maran under 3.15 (3.19.09 - Stockholm Marathon 2016).

Mängdmål:
2000 km under 2016.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Distans Trollbäcken13,1 km • 4:49 m/km
Distans Trollbäcken13,1 km • 4:49 m/km
Först runt långsjön, sedan runt fornudden i hyfsat tempo. Bra känsla i kroppen!
26
27
27
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
46,6 km
Total tid:
4:16:09
Vecka 1
2
2
3
3
4
4
5
5
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
10,9 km
Total tid:
55:17
Vecka 3
17
17
18
Backintervaller - Syd6,7 km • 7:09 m/km
Backintervaller - Syd6,7 km • 7:09 m/km
Bra fart under fötterna sista 5 intervallerna, välsandad backe!
18
19
Snabbdistans - Hovsjö12,1 km • 4:45 m/km
Snabbdistans - Hovsjö12,1 km • 4:45 m/km
Sprang lite fel så blev längre än tänkt men en rolig runda i soligt väder!
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Löpning:
27,7 km
Total tid:
2:30:04
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Total tid:
0:00