Jonas

Jonas

1985 • Tyresö

Jonas

Född 1985, bor i Tyresö, har löpt 1182 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Löpfrälst sen oktober 2013.

Målsättning:

Må bra, förbättra mina pers.
Tidsmål just nu (Nuvarande pers):
Milen under 39.00 (39.32 - Hässelbyloppet 2016)
Halvmaran under 1.30.00 (Aldrig sprungit (!))
Maran under 3.15 (3.19.09 - Stockholm Marathon 2016).

Mängdmål:
2000 km under 2016.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
3
Intervallpass10,9 km • 4:50 m/km
Intervallpass10,9 km • 4:50 m/km
15x300 meter i lätt uppförslut med 300 joggvila emellan varje.
3
4
4
5
5
8
8
9
9
v. 27
Löpning:
24,9 km
Total tid:
2:07:41
Vecka 28
10
Långintervall - Hovsjö8,7 km • 5:12 m/km
Långintervall - Hovsjö8,7 km • 5:12 m/km
Snabba intervaller, lugnare vilor pga lite långsamt sällskap :)
10
11
11
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 28
Löpning:
13,9 km
Total tid:
1:23:55
Vecka 29
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 31
Total tid:
0:00