Jonas

Jonas

1985 • Tyresö

Jonas

Född 1985, bor i Tyresö, har löpt 1087 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Löpfrälst sen oktober 2013.

Målsättning:

Må bra, förbättra mina pers.
Tidsmål just nu (Nuvarande pers):
Milen under 39.00 (39.32 - Hässelbyloppet 2016)
Halvmaran under 1.30.00 (Aldrig sprungit (!))
Maran under 3.15 (3.19.09 - Stockholm Marathon 2016).

Mängdmål:
2000 km under 2016.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Distans8,1 km • 4:59 m/km
Distans8,1 km • 4:59 m/km
Näst sista passet inför maran, kändes faktiskt rätt bra.
29
30
30
31
Sista passet innan maran5,0 km • 5:08 m/km
Sista passet innan maran5,0 km • 5:08 m/km
1km i marafart. Nån skit i kroppen känns det som, men också att jag nog ska kun...
31
1
1
2
2
4
4
v. 22
Löpning:
56,9 km
Total tid:
4:23:32
Vecka 23
5
5
7
7
8
Distans8,1 km • 4:55 m/km
Distans8,1 km • 4:55 m/km
Ont i ovansida fot som kommer och går, annars lugnt pass med oväntat låg puls..
8
10
10
11
11
v. 23
Löpning:
26,3 km
Total tid:
2:09:55
Vecka 24
12
12
13
13
14
Testrunda7,0 km • 4:40 m/km
Testrunda7,0 km • 4:40 m/km
Sprang utan smärta i foten! En kilometer i 4 tempo, övrigt lugnt!
14
15
15
16
Distans - Kvedesta11,5 km • 4:56 m/km
Distans - Kvedesta11,5 km • 4:56 m/km
Lunchlöpning, härligt väder och en lugn runda. Fortfarande slitna baksidor från ...
16
18
18
v. 24
Löpning:
26,5 km
Total tid:
2:12:27
Vecka 25
19
Långintervaller - Hovsjö8,3 km • 4:49 m/km
Långintervaller - Hovsjö8,3 km • 4:49 m/km
6st 3 minuters intervaller med 2 min jogg/gå-vila emellan. Riktigt bra pass. Kör...
19
20
20
22
Snabbdistans - Kvedesta11,4 km • 4:45 m/km
Snabbdistans - Kvedesta11,4 km • 4:45 m/km
Trött och seg i kroppen men helt okej fart och puls ändå.
22
23
23
24
24
25
25
v. 25
Löpning:
26,2 km
Total tid:
2:20:38
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Total tid:
0:00