Jonas

Jonas

1985 • Tyresö

Jonas

Född 1985, bor i Tyresö, har löpt 478 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Löpfrälst sen oktober 2013.

Målsättning:

Må bra, förbättra mina pers.
Tidsmål just nu (Nuvarande pers):
Milen under 39.00 (39.32 - Hässelbyloppet 2016)
Halvmaran under 1.30.00 (Aldrig sprungit (!))
Maran under 3.15 (3.19.09 - Stockholm Marathon 2016).

Mängdmål:
2000 km under 2016.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Backintervall - Sydbacken6,5 km • 6:42 m/km
Backintervall - Sydbacken6,5 km • 6:42 m/km
Troligtvis mitt livs "snabbaste" intervallpass med intervall 2 till 10 under 40s...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Löpning:
24,5 km
Total tid:
2:07:15
Vecka 10
6
Distans8,2 km • 5:01 m/km
Distans8,2 km • 5:01 m/km
Lite sliten av förkylning i slutet på förra veckan.
6
7
7
9
9
10
10
11
Långpass25,3 km • 5:57 m/km
Långpass25,3 km • 5:57 m/km
Nåt skit i kroppen för det var tungt värre. Med Tyresöjoggarna.
11
v. 10
Löpning:
48,0 km
Total tid:
4:38:35
Vecka 11
14
14
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 11
Löpning:
16,4 km
Total tid:
1:32:52
Vecka 12
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Total tid:
0:00
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00