Jonas

Jonas

1985 • Tyresö

Jonas

Född 1985, bor i Tyresö, har löpt 341 km hittills i år och har ett personbästa på 3:57 min/km.

Löpfrälst sen oktober 2013.

Målsättning:

Må bra, förbättra mina pers.
Tidsmål just nu (Nuvarande pers):
Milen under 39.00 (39.32 - Hässelbyloppet 2016)
Halvmaran under 1.30.00 (Aldrig sprungit (!))
Maran under 3.15 (3.19.09 - Stockholm Marathon 2016).

Mängdmål:
2000 km under 2016.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 6
6
6
7
7
8
Backintervaller - Syd6,6 km • 5:58 m/km
Backintervaller - Syd6,6 km • 5:58 m/km
Ett av mina bästa backpass på länge. Hög fart och 15s kortare vila än vanligt me...
8
9
9
10
Distanspass10,7 km • 4:53 m/km
Distanspass10,7 km • 4:53 m/km
Lunchlöpning, hovsjörundan med bonusstart och slut för att komma över milen. Spu...
10
11
Långpass - Tyresö Strand21,1 km • 4:51 m/km
Långpass - Tyresö Strand21,1 km • 4:51 m/km
Körde en halvmara i lite högre tempo som test. Skön känsla över hela passet även...
11
12
12
v. 6
Löpning:
38,4 km
Total tid:
3:13:29
Vecka 7
13
Långintervaller - Hovsjö8,7 km • 4:45 m/km
Långintervaller - Hovsjö8,7 km • 4:45 m/km
Troligtvis mitt starkaste långintervallpass någonsin. Riktigt bra fart alla inte...
13
15
15
17
Snabbdistans10,4 km • 4:37 m/km
Snabbdistans10,4 km • 4:37 m/km
Hovsjö med extra start och slut.. Bra fart med pigga medlöpare.
17
18
Distans10,9 km • 6:13 m/km
Distans10,9 km • 6:13 m/km
Mysrunda på lördag eftermiddag. Senare på kvällen fick jag dock "kramp" i vaden...
18
19
19
v. 7
Löpning:
45,0 km
Total tid:
3:59:58
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00