Löpning • Tävlingar & Motionslopp / DN Stockholm Halvmarathon • 428 inlägg • 22846 visningar •

Stockholm DN halvmara

Per Ohlsson

1973 • Mantorp

•

27 juni 2014 - 14:37

1 Gilla

Startar en tråd denna regntunga dag. Hur går träningen inför DN halvmaran? har precis kört ett intervall pass 8x1000 meter på bana. Målet är under 1.35 på DN.

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >

Carl Jernberg

1984 • Örebro

#61

•

11 augusti 2014 kl 22:21

Gilla

Hur/när får man reda på sin startgrupp?

Håkan Eriksson

1981 • Vegan Runners

#62

•

11 augusti 2014 kl 22:30

Gilla

Anders Szalkai var farthållare på 1.20 förra året. Med all respekt för honom som löpare så måste jag säga att jämn fart inte var hans bästa gren :(

3:44, 3:43, 3:47, 3:54 min/km i tur och ordning på 5km-splittarna.

Lita mer på din egen känsla/puls/plan än gå blint på farthållarna säger jag...

Johan Skugge

1971 • Sollentuna

#63

•

11 augusti 2014 kl 22:50

Gilla

Nu har jag bara testat en gång att gå med en farthållare, i ett annat lopp dessutom, men det som slog mig var att det blev rätt trångt hela tiden då det är många som tar rygg på farthållaren. Framförallt vid vatten och sportdryck -stationerna. Men även vid trängre passager och svängar.

Mitt tips är att lägga sig före, eller efter om det passar bättre, och köra sitt eget lopp. Det brukar alltid vara en liten klunga att gå med i de större loppen.

Susan H

1986 • Tumba

#64

•

11 augusti 2014 kl 22:56

2 Gilla

Jag är nöjd med min träning inför halvmaran i alla fall. Trodde inte jag skulle hinna upp i halvmaradistans på träning, men klämde 21,4 km förra veckan. Och precis avslutat en runda på 17 km. Det går sakta, men det går! Och jag kommer att komma runt. :-)

Håkan Eriksson

1981 • Vegan Runners

#65

•

11 augusti 2014 kl 23:10

1 Gilla

Hoppas för övrigt att ni i tråden som är farthållare tar er tid att gå ut och nöta några kilometer i exakt rätt tempo i förväg, så ni får in rätt fartkänsla :)

Några sekunder hit eller dit kanske inte känns så viktigt men på en halvmara ligger du ändå rätt nära tröskeln. För Anders är det nog inte är så stor skillnad på att öppna i 3.40 eller 3.47 men för den som precis är i form att greja 1.20 som sluttid är det en himla stor skillnad.

Robert Vestberg

1983 • Sundsvall

#66

•

12 augusti 2014 kl 08:23

Gilla

Bra synpunkter Håkan, jag ska ha dem i åtanke!

Hobbylöparn

Östermalms IP

#67

•

12 augusti 2014 kl 08:40

1 Gilla

Re Håkan, 10 sek spread på km-tiderna låter ju inte så jättemycket. Kanske är det litet kuperat här och var?

Ett annat alternativ är att springa eget tempo efter klocka juh.

Håkan Eriksson

1981 • Vegan Runners

#68

•

12 augusti 2014 kl 10:46

Gilla

Om jag är ute och lufsar i bekväm fart är 10 sek hit eller dit irrelevant. På en flack bana i tröskelfart tycker jag att 10 sek är rätt mycket, särskilt att gå ut i snabbare fart än vad målet kräver och sen slå av på takten. Så springer inte den som vill sätta personligt rekord och det är väl dom farthållarna är till för. Det är en konst både att hålla igen farten i början, spara på krafterna och trycka på lite extra på slutet. Säger inte att jag skulle göra ett bättre jobb än Anders. :)

Amanda

1988 • Stockholm

#69

•

12 augusti 2014 kl 16:06

Gilla

Hoppas det går bra att jag lånar tråden lite :)

Nu har jag precis anmält mig till Stockholm halvmarathon.
Har endast sprungit ett lopp tidigare och det var senaste Vårruset (5 km),
mest för att jag ville prova på hur det är att springa lopp.

Jag har löptränat i nästan 4 månader, dom senaste veckorna har jag kört rätt regelbundet med 2 pass/vecka med distanser från 10 km till 21 km.
Det längsta jag sprungit är 25 km och det var för några veckor sedan och
jag har sprungit över 20 km totalt 5 ggr under dessa 4 månaderna.

Igår kom jag (äntligen!) under 2 timmar på 20 km (1h, 59 min, 49 sek)
vilket bidrog till att jag överhuvudtaget vågade anmäla mig till halvmaran haha.
Kan tillägga att dom gånger jag sprungit runt 20 km är alla oplanerade gånger och har enbart hänt då jag råkat känna mig nog pigg i kroppen.

Så nu till min fråga..
Tror ni att jag fixar halvmaran baserat på hur jag tränat hittills och bör jag ändra något i mitt träningsupplägg för att vara säker på att jag orkar 21 km då det väl gäller? Målet är alltså att ta mig runt hela vägen utan att stanna, maxtid 2 h och 20 min kanske? Förutom mina löppass så promenerar jag minst 10 km två gånger/vecka.

Och det här med startgrupper, i och med att jag inte fyllde in några meriter i min anmälan antar jag att jag automatiskt hamnar i typ den långsammaste gruppen ?

Sorry för långt inlägg, behöver lite pepp antar jag :p

Tomas Enoksson

1986 • Enköping

#70

•

12 augusti 2014 kl 16:26 Redigerad 12 augusti 2014 kl 16:27

Gilla

Såvida du inte ramlar och bryter ett ben eller två skulle jag säga att du otvivelaktigt kommer att ta dig runt löpandes med den träningen du haft senaste tiden.

Dessvärre får du nog helt riktigt räkna med att hamna i en startgrupp långt/längst bak och därmed en del trängsel - men det ska nog gå bra ändå!

Edit: tryckfelsnisse

Susan H

1986 • Tumba

#71

•

12 augusti 2014 kl 17:36

Gilla

Amanda - Om jag kommer runt så kommer du alldeles garanterat runt! Du är dessutom bra snabb om du springer 20 km under 2 h tycker jag. :-) Jag har sprungit 21 km som min längsta runda en gång, då på 2:20, 17 km en gång, och sen någon 15 och ett par 12-13 km. Runt kommer jag, tiden är sak samma egentligen, putsar upp det nästa år. ;)

Amanda

1988 • Stockholm

#72

•

12 augusti 2014 kl 18:25

Gilla

Tomas - Okay, det låter ju lite betryggande iallafall :) Tur jag inte satsar på en bra tid i första hand, så lite trängsel får jag lov att stå ut med :)

Susan - Haha tack, om jag har dagsformen med mig så kanske jag också klarar det då :) Tänker nog lite som du, tiden är inte prio detta år :p

Jonas Köhler

1976 • Stockholm

#73

•

12 augusti 2014 kl 22:16

Gilla

Jag har samma mål som dig Daniel, under 1.35. Det är ungefär 5 min snabbare än jag gjort hittills, men det har gått troll på denna distans och jag har inte haft något bra lopp ännu.

Har kört Jogg:s 10-veckorsprogram för 1.30 i sex veckor snart och det har känts bra hittills, men nu kommer några tunga veckor fram till starten.

Fredrik Eriksson

1978 • Linköping

#74

•

13 augusti 2014 kl 22:25

Gilla

Anmäld! Ser loppet som en perfekt värdemätare inför Berlin. Ett favoritlopp för mig. Hoppas kunna disponera loppet bättre än 2013 då jag väggade vid 17km.

Mikaela

1986 • Sverige

#75

•

14 augusti 2014 kl 20:14

Gilla

Har precis också anmält mig till årets halvmara, med mycket velande.
Men nu äntligen bestämde jag mig :)
Mitt mål är att ta mig runt.
Sprang en halvmara i juli förra året och kom runt på 2:13.

Tomas M

1979 • Nacka

#76

•

14 augusti 2014 kl 23:43

Gilla

Hade som mål förra året att springa under 1:35. Sprang på 1:34:50. Vet inte riktigt vad jag ska satsa på nu... :-)

Mikaela

1986 • Sverige

#77

•

15 augusti 2014 kl 08:57

Gilla

Satsa på 1:30 :) Det fixar du!

Andreas Andersson

1981 • Falun

#78

•

15 augusti 2014 kl 09:44

Gilla

Instämmer ang farthållning för 1:20..Jag tog tyvärr rygg på dem förra året, fruktansvärt dålig känsla för rätt fart, om jag minns rätt passerade jag 5km under 19min och var då rejält distanserad. Orkar man följa 1:20flaggan är man nog god för iaf 1:18..mitt tips är att man gör sitt eget lopp och försöker hitta rätt fart så fort som möjligt.

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#79

•

15 augusti 2014 kl 11:21

1 Gilla

Det här kanske står någon annanstans i tråden men...det luriga med banan i Stockholm är att början är lite knixig och innehåller också en del motlut första 7 km (Torsgatan), Flemminggatan, upp till Franzengatan, upp till "lilla Västerbron" över Rålambshovsparken, följt av ett mittenparti som är riktigt platt mellan ca 8-18km följt igen av loppets segaste stigning i Tanto, bakom Zinkensdamm upp till Götgatspuckeln och så brant utför och flack avslutning.

Banan och dess liknelse med Varvet finns beskriven här: http://www.marathon.se/aktuellt/lika-som-b%C3%A4r-varvet-och-dns-halvmara

Vart vill jag då komma med det här inlägget? Jo, det ställer krav på både löpare och farthållare. Att gå ut så lugnt som LN förespråkar i artikeln har jag inte lyckats med och den gång jag försökte gå ut lite lugnare och sedan öka farten i mitten av loppet var det svårt att växla tempo och jag kom i mål på en lite sämre tid än jag tänkt mig. När jag sprungit allra bäst i Stockholm har jag hållit extrem jämn fart hela vägen trots skillnader i kupering längs banan, här är t ex mina splittar från när jag gjorde PB (1:23) 2011. Går inte att springa så mycket jämnare, eller hur? Tappade något som ni ser på motlutet i Tanto sista femman.

Mikaela

1986 • Sverige

#80

•

15 augusti 2014 kl 15:25

Gilla

Är det en bra idé då att springa med sin gps-klocka?
Jag funderar på om jag orkar ligga på å springa 5,30-6 min/km hela loppet.
Men för att inte springa för snabbt eller för sakta kanske det är bra å springa med klockan? Eller blir det ett stressmoment..

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.