Löpning • Avancerad träning • 13 inlägg • 6553 visningar •

LL30 och DN Stockholm Halvmara

Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#1
•
21 juni 2016 - 10:50
Gilla
Frågan har säkert varit uppe förr, men jag hittar ingen bra tråd så jag startar en ny.

Är det vettigt att springa DN Stockholm halvmara den 10 september på max, för att sedan springa LL30 två veckor senare?
Eller gör jag klokast i att avstå halvmaran?

Det är jobbigt när man vill så mycket... :)
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#2
•
21 juni 2016 kl 11:31
Gilla
Att döma av din träningsdagbok är du definitivt genomtränad nog att fixa det utan problem, så länge du inte toppar formen och tokmaxar halvmaran :)
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#3
•
21 juni 2016 kl 12:18
Gilla
Vilket lopp är viktigast för dig? Det är ju svårt eller omöjligt att träna specifikt och toppa för båda två.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#4
•
21 juni 2016 kl 13:03
Gilla
Lidingö är helt klart viktigast och det all träning nu eg fokuserar mot. Stockholm HM är jag bara sugen på för att det är ett så roligt lopp. Men om jag inte ska maxa på det loppet vill jag inte starta där. Åker i så fall dit för att springa halvmaran så snabbt som möjligt, och det är väl det jag är tveksam till och fundera på om det är klokt.

Att "jogga igenom" halvmaran 2 veckor före LL förstår jag att det inte är några problem. Troligen kommer jag ändå springa denna distans 2 veckor före LL, frågan gäller ju om det är lämpligt att maxa på halvmaran...
Kanske var lite otydlig på den punkten. :)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#5
•
21 juni 2016 kl 13:17
Gilla
Jag tycker det brukar gå bra, har persat varje år på HM och ändå lyckats riktigt bra på LL30 två veckor senare. En HM sliter normalt inte så mycket tycker jag.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#6
•
21 juni 2016 kl 14:28
1 Gilla
Tänker att det ffa handlar om hur du tränar/förbereder dig inför loppen. Du kan säkert maxa på halvmaran utifrån dagsform men det är väl mindre lämpligt att toppa formen inför den för att t ex jaga pers om formen ska vara som bäst till LL.
Jonas Hedeback
1978 • Göteborg
#7
•
21 juni 2016 kl 14:48
Gilla
Tycker personligen att jag brukar springa riktigt bra 2-3 veckor efter en HM eller liknande. Det blir nån slags superkompensation i kroppen. Detsamma gäller när jag cyklar. Även om jag formtoppade till Vätternrundan har jag aldrig cyklat så bra som på Vansbro halvironman två veckor efter.
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
•
21 juni 2016 kl 17:08
Gilla
Kör båda! Tror inte du har några problem med återhämtningen, det är ju "bara" en halvmara. Jag tycker att tumregeln en veckas återhämtning per mil efter ett maxlopp stämmer rätt bra. Men när jag ska springa maran väljer jag normalt att köra halvmaran i marafart (inte snittet utan utgångsfarten, det blir genrep).

Jag har det lite delikatare problemet att jag siktar på att springa en mara den 11 september (Tallinn troligen) och ändå vill springa LL30 på hyfsad tid, behöver inte persa. Men då vill jag inte behöva plåga mig genom loppet. Har en liten tanke om att springa i 60-årsklass = 10km för att äntligen få en silvermedalj (55 minuter). Men jag springer ju hela under 3x55 minuter i vanliga fall så lite blahablaha är det. Det blir nog 30....
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#9
•
21 juni 2016 kl 23:18
Gilla
Är man nog tränad bör det inte vara något problem, planera in 2-3 dagar efter HM för återhämtning. Lugna cykel - eller simpass.
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#10
•
21 juni 2016 kl 23:29
Gilla
Det var väl lite där någonstans det spricker Lars. Med vila och återhämtning.
KM/DM 10000 m på bana på torsdagen efter HM... Varför är set så mycket roliga saker som händer under sommaren. :)
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#11
•
21 juni 2016 kl 23:35
Gilla
Alternativt springer du finalen i Ursvik Extreme istället för Sthlm Halvmarathon, det passar bättre träningsmässigt :) gammal hävd säger att tiden i Ursvik x 2 motsvarar tiden du gör på Lidingöloppet. (Halva sträckan, jobbigare banprofil)
http://idrottonline.se/SundbybergsIK/Idrottsmallar/Arbetsrum/UrsvikXtreme/Inbjudan
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#12
•
22 juni 2016 kl 09:07
Gilla
HM på lördagen innebär ju att du kan ta det lite lugnare t.o.m onsdagen, sen ett bra tröskelpass = tävling 10.000 m. Jag hade nog kört på, hade ofta många tävlingar under höstarna, bra för hårdheten om man vågar släppa de övriga dagarna.
Oldboy
1952 • Danderyd
#13
•
22 juni 2016 kl 11:36
Gilla
Det är ju KM/DM 10000m som kommer att löpa stor risk att gå sämre av all in på halvmaran, Lidingöloppet funkar nog....
Men acceptera det då, du kan ju inte offra allt för att något annat känns viktigare. Den dag du ska springa Ditt Livs Lopp får du väl optimera, tills dess, ha kul!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.