26 december 2013 kl 21:57
Det är svårt för den del att få igång systemet och de flesta klarar inte en kallstart bra (rusande puls etc) och jag tror det egentligen är ganska få som springer riktigt bra direkt från start. Sedan räcker det ju med en knapp km för en del och en dryg mil för andra.
Jag var tidigare snabbstartad men tillhör nu kategorin 3-5km innan kroppen känns "på". Vissa dagar känns det till och med bättre efter 10-12km - men så börjar man ju bli äldre och jag springer heller inte lika mycket.
Botemedel? Finns nog inget universellt som passar alla. Fler pass kanske hjälper en smula. Tidpunkt på dagen gör nog en väldigt stor skillnad för en del. En del springer helt enkelt inte bra på morgonen och en del är kvällströtta i kroppen.
Är man en sådan person som är kvällstrött och egentligen bara har tid att springa på eftermiddag/kväll så blir det en kanske nästan alltid trögt - lika för en morgonperson som kanske bara har tid att springa på morgnarna.
Man kan ju testa olika tidpunkter och kanske undvika att springa "låg på energi" vilket inte betyder att man måste äta innan, bara undvika de timmar man är minst taggad på dygnet. Sedan kan man prova att inte äta för nära passen men att se till att man iallafall har druckit lite grann.
Sedan kan man prova med att starta mjukt, dra upp tempot tidigt en kort stund och sedan helt enkelt stanna en stund och gå/stå och lugna ner pulsen lite. Ibland är det "bara" det mekaniska som ska rasslas igång och den kan gå igång fort - men om man får upp pulsen snabbt så det blir jobbigt så hjälper det ju inte. Då kan kortare start och stopp ett par vändor hjälpa innan man "kör igång".
Om det är någon som har bra starthjälpstips att bidra med så tar jag tacksamt emot. :)