Löpning • Träning • 15 inlägg • 1798 visningar •

Utomhuspremiär idag

Hulk Hogan
1975 • Växjö
#1
•
21 april 2013 - 17:40 (Redigerad 21 april 2013 - 18:29)
Gilla
Man har köttat med blodsmak på löpbandet hela vinten, plötsligt började resultaten komma. 3:30 per km i 5km är ju helt ok, Nu äntligen ska åren av slit ge resultat även utomhus och man gav sig ivrigt iväg under dagens 4,7km runda... Gav allt, darrade av trötthet, Klockan visade 22 minuter!!!!!

Fanns inte 10 sekunder at ta av. Det enda som kan rädda detta är om man vaknar med hjärtmuskelinflammation eller något liknande imorgon. Vilket bottenlös fiasko.

That's it. Nu lägger jag ner skiten. Stockholmsmaran blir det sista. &%¤/&

Blä.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#2
•
22 april 2013 kl 14:54
Gilla
Trist... Två saker som eventuellt muntrar upp en smula. Eller ej. :

För några år sedan så sprang jag på löpband ett par veckor på semester. När jag kom tillbaka så fick jag träningsvärk efter min första asfaltsrunda! Då var jag definitivt "up and running" på löpning innan semestern. Detta är nog väldigt individuellt. Men uppenbarligen så kan vilka muskler du kopplar in etc variera förvånansvärt mycket mellan löpband och asfalt.

Vid ett annat tillfälle (semester) så var jag grym på löpbandet. Så snabb hade jag aldrig varit, vare sig direkt före eller efter. Det löpbandet hade naturligtvis glädjemätare, och även fotpodden gjädjemätte kontra asfalt senare. Inte det du vill höra kanske, om det nu är detta du har råkat ut för, men iaf en potentiell (del)förklaring.

(Ska som en parentes tillägga att jag bara springer på löpband i absoluta nödfall (semester på vissa ställen). Jag gissar att det uppfanns som ett psykologiskt tortyrredskap och felaktigt nu används som träningsredskap.)
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#3
•
22 april 2013 kl 15:22 Redigerad 22 april 2013 kl 15:22
Gilla
Löpband utan lutning och/eller glädjemätare på tempot är ju som sagt rimliga förklaringar.

Eftersom du säger att "resultaten började komma" så sprang du långsammare på bandet i början? Hur fort gick det då?
Hur är förhållandet mellan de olika band-tempona kontra utetempo före och efter löpbandsträning?
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#4
•
22 april 2013 kl 15:27
Gilla
löpbandet ska man ta med en nypa salt, den enda funktion det fyller är för exakt jämförelseträning och som paniklösning när man luras med till gymmet.
Karin
1973 • Linköping
#5
•
23 april 2013 kl 07:47
Gilla
Känner igen mig, springer "lätt" 10 km på löpband i skaplig fart. Nu när jag börjat springa ute tar jag mig runt 5 km men med väldiga besvär. Lika varje vår tyvärr. :(
rolle
1961 • österskär
#6
•
23 april 2013 kl 09:30
Gilla
På löpbandet kommer underlaget mot en och det blir väl mer att lyfta på fötterna. Väldigt stor skillnad mot utejogg. speciellt i terräng där det går både upp och ner.
Magnus Reimer
1965 • Kristianstad
#7
•
23 april 2013 kl 09:44
1 Gilla
För min egen del löptränar jag ute 12 månader om året och på varierat underlag allt från terräng till grusväg o ren asfalt samt mer platt ibland och vissa rundor mer kuperat.Har använt löpband någon gång som alternativ uppvärmning på gym o även en del gånger på Löplabbet/Runners Store...
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#8
•
23 april 2013 kl 13:36
Gilla
Det är många som upplevt samma sak. Springer man löpband har man inte alls samma teknik som vid löpning ute i moder natur. Jag tog årets första utomhusjogg i söndags och fick lätt träningsvärk i mina vader trots många riktigt bra tröskelpass och intervallpass på bandet. Jag har sett löpare tassa löpband med snabba steg i ett högt tempo - men när man ser dem ute så rullar man förbi i ett tempo som de inte klarar.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#9
•
23 april 2013 kl 13:59 Redigerad 23 april 2013 kl 13:59
Gilla
kan vara glädjemätare som många säger.
men tycker även att det är lättare att bita ihop och pressa sig på bandet. man kan fokusera enbart på teknik och att bita ihop, istället för på variationer i underlag och annat runt om.
Det är även klurigare att starta i lagom tempo utomhus, och att hålla det jämnt under hela passet. något som sköts automatiskt på bandet.

Personligen har jag upplevt i alla fall att en vinter med snabba pass på bandet gjort susen, men det tar ett litet tag innan kroppen lyckats översätta det till att springa ute.
Olof Gustafsson
1986 • Göteborg
#10
•
23 april 2013 kl 14:40 Redigerad 23 april 2013 kl 14:40
Gilla
Äsch vilket sänke för självförtroendet:/

Mitt tips är att du mäter upp en intervallstrecka utomhus nu när snön tinat bort och "kalibrerar" din ansträngningsnivå mot löpbandet. Riv av jämna 10x1000m eller nåt i den stilen och lyssna på känslan i kroppen. Sen kan du hitta rätt fart (gärna med lite lutning) på bandet för samma intensitet. Lycka till!
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#11
•
23 april 2013 kl 14:45
Gilla
Förlägger själv alla mina kvalitetspass under vintern på löpband. Vill inte springa intervaller i 3:20/k på snö och is. Däremot är all distans utomhus, och då på de mest kuperade slingorna jag kan hitta.

För mig har löpbandet stämt ganska bra mot verkligheten då jag kunde pinna på i 3:40/k under 10km utomhus på våren efter att ha kört tröskelfart i 3:50/k och VO2Max runt 3:20/k på löpbandet under vintern.
Anders Tronbøl
1973 • Norge
#12
•
23 april 2013 kl 20:11
Gilla
Jeg hadde akkurat samme opplevelse på min første utendørs løping i dag. Katastrofalt mye saktere enn på løpbandet.

Man får jo lyst til å slutte med alt!
Kajsa B
1987 • Göteborg
#13
•
23 april 2013 kl 20:17
Gilla
Eller leta upp ett band mot motsatt felkalibrering till nästa vinter ;) Första vintern jag körde mycket på löpband slet jag i 6 min/km tempo (saknade klocka när jag sprang ute). Sen ställde jag tätt på det upp i en halvmara som jag höll 5:30-tempo på. trots tung bana.

Trevligare åt detta håll helt enkelt, även om kontentan är densamma: Lita inte helt på tempot på löpband.
Karl Avedal
1976 • Kvicksund
#14
•
23 april 2013 kl 23:02 Redigerad 23 april 2013 kl 23:02
Gilla
För att ge lite kontrast till inläggen om kalibrering och löpband så skulle jag vilja säga att ett dåligt pass är inget.

Dagsformen kan ju variera en hel del. Om jag skulle fundera på att lägga av för att ett enda pass gått väldigt dåligt skulle jag ha mycket att fundera på.

Spring på i några veckor så kommer du kanske få lite mer pålitligt svar om hur du ligger till. Och nästa vinter - spring ute ilbland.
Anders Tronbøl
1973 • Norge
#15
•
24 april 2013 kl 19:21
Gilla
Jeg sprang i småkupert terreng i går, gikk veldig tungt og sakte etter band i hele vinter. I dag sprang jeg i flatt terreng, da gikk det veldig mye lettere.

Jeg tror derfor det i stor grad skyldes at det er uvant når man må bruke annen teknikk i kupert terreng enn på løpbandet (selv om man bruker stigning på bandet).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.