Löpning • Träning • 24 inlägg • 7365 visningar •

långsammare i kyla

David Epstein
1969 • Stockholm
#1
•
28 januari 2013 - 22:18
Gilla
Hur mycket långsammare tror ni att det går när man springer i minus 10 grader jämfört med nollgradigt? Helt ovetenskapligt skiljde det 10 sek/km när jag sprang idag. 1 sek/grad/km vilken formel! Dagsform? Halka?
< < < 1 2 > > >
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#2
•
28 januari 2013 kl 23:42
Gilla
Du kan räkna ut det här tror jag http://fellrnr.com/wiki/VDOT_Calculator
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#3
•
29 januari 2013 kl 07:08
Gilla
Har varit inne på samma fråga själva David. Kylan har man märkligt nog räknat en del på, men jag har inte heller hittat något som tar med halkan. För min tycker jag det känns som att i någorlunda kuperade spår tappar jag själv mellan 10 och 60 sekunder per kilometer bara på dåligt fäste. Kylan känner jag inte påverkar mig när jag håller träningstempo. har inte försök några max satsningar under -10.
Liselott Stjernström
1968 • Avesta
#4
•
29 januari 2013 kl 08:15 Redigerad 29 januari 2013 kl 08:15
Gilla
Eller modden, den förhatliga modden. Den sänker min fart betydligt mycket mer än kylan. Är det bara välplogat så har inte kylan någon inverkan på min fart.
Daniel Severinsson
1983 • Halmstad
#5
•
29 januari 2013 kl 08:21
Gilla
Modden ställer till det. Men jag tycker också att mörkret gör sitt. Det känns som om man springer fortare då man inte ser lika bra, men när man kolla km-tiderna så är det tvärtom.
unni gunnarsson
1961 • göteborg
#6
•
29 januari 2013 kl 14:57
Gilla
Läste för ett tag sedan att man springet 4 min långsammare på milen i 10minus. vet inte om det stämmer.Tycker mest det beror på underlaget
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#7
•
29 januari 2013 kl 15:15
Gilla
Jag tycker alltsomoftast, senast på lunchpasset idag, att jag är i värdelös form så här års, fast löpbandspassen i värme utan alla dessa klädlager säger något annat. Vet inte om det är kylan eller alla lager kläder men jag stretar och försöker gå på ansträngning istället för fart och så brukar det ändå bli bra när våren är här!
Patrik Johansson
1972 • Floda
#8
•
30 januari 2013 kl 14:05
Gilla
Det är så många saker som spelar roll. Mer kläder saktar ned. Kalla muskler saktar ned. Dåligt underlag saktar. De faktorerna plus den individuella tekniken, formen och vana gör det nog dessvärre omöjligt att använda en formel. Det går långsammare helt enkelt.

Desto roligare blir det när man gör sitt första pass på bra underlag och med korta byxor. Oj vad snabbt det går helt plötsligt :-)
Max Rosencrantz
1967 • Oxie
#9
•
30 januari 2013 kl 19:32
Gilla
Kall luft är tjockare än varm, dvs man längtar till våren.
Hans Palm
1963 • Linköping
#10
•
30 januari 2013 kl 21:15 Redigerad 30 januari 2013 kl 21:15
Gilla
Det beror väl på om man lider av kylan eller inte i förhållande till klädsel osv. Jag har lättare att springa fort om det är kallt, givet samma underlag och vettig klädsel så att man inte är för varmt klädd. Piggare och snabbare med bra kylning alltså.

Håller med om modden, trött blir man utan att det går fort. Men det viktigaste är ju träningseffekten, inte farten. Precis som när man springer i motvind eller i en uppförsbacke.
HR
1972 • Stockholm
#11
•
30 januari 2013 kl 22:27 Redigerad 30 januari 2013 kl 22:30
Gilla
Jag ser inte kylan i sig som huvudsaklig faktor utan det som kommer "på köpet":

Kombinationen bakhalt i fruset slask, tunga skor, mycket kläder och motvind suger energi, sänker fart och motivation.
Är underlaget fast så går det att springa fort men det är fortfarande rätt stor skillnad på packad snö och barmark.

Jag känner mig som en säckig löpare under vintern och känner att jag borde lägga ner helt men när barmarken kommer fram så går det helt plötsligt prima att pinna på med lite högre fart och lägre ansträngning.

Om det åtminstone är varmare än sex-sju minus så är kylan inget större problem för mig. Ner till minus tjugo funkar men det finns inga marginaler för att stanna någon längre stund och knyta om skorna och då vill jag ha nära till någonstans varmt.

Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#12
•
4 februari 2013 kl 19:22
Gilla
Nu under vintern har mina pass sjunkit till 4:20-4:30/km i snittid. Annars brukar jag ligga på 4:00-4:10/km, jag märker att som Henrik skriver, att det är kombination av flera saker som gör detta! Sen är det lätt att tänka tanken, när det är -20, att oj, nu orkar jag inte mera.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa
HR
1972 • Stockholm
#13
•
4 februari 2013 kl 19:37
Gilla
Andreas: då håller du trots allt farten uppe väldigt bra! :)
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#14
•
5 februari 2013 kl 19:30
Gilla
Jag har under vintern frustat och stånkat runt mina långpass utan att kunna förstå varför kilometertiderna blir så dåliga. Förra veckan var det dock barmark och plusgrader. När jag då körde mitt långpass blev kilometertiden 20-30 sekunder bättre än tidigare i vinter, trots ungefär samma ansträngningsgrad. Det gladde mig.
HR
1972 • Stockholm
#15
•
5 februari 2013 kl 20:27
Gilla
Claes, det är lätt att hänga frusen läpp under vinterpassen när man tycker att man får "låg utdelning" på dem rent fartmässigt och "glömmer" alla hämmande faktorer.

Det finns ett par rackare som klarar att hålla farten uppe även utomhus under vintern. Det måste vara en härdig skara.
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#16
•
5 februari 2013 kl 21:12
Gilla
Ja, då ligger vi på samma nivå du och jag Claes för jag tycker också att jag släpar efter typ en halvminut per km.
Mikael C
1971 • Lund
#17
•
5 februari 2013 kl 22:28
Gilla
Detta låter bra, för jag ligger på eller nära personbästa både på 5, 10 och 21 km under de senaste 6 veckorna. :) Å andra sidan föredrar jag att springa under lite svalare förhållanden. är kass när det blir för varmt.
Andreas Åkesson
1987 • Råcksta
#18
•
11 februari 2013 kl 19:51
Gilla
Jag märkte nu när kylan och snö kom tillbaka att det gör jävligt ont i låren. Jag får försöka bita ihop nu, men det är klart att kroppen längtar efter värme.

www.runandreasrun.se - Frihet är att springa
David Epstein
1969 • Stockholm
#19
•
11 februari 2013 kl 22:47
Gilla
oj vad segt idag i snömodd nästan 15s långsammare / km
Lars Pensjö
1961 • Torslanda
#20
•
12 februari 2013 kl 13:33
Gilla
Här är en web-sida som visar hur tiderna påverkas av temperaturen. http://aktivtraning.se/node/7778

Jag vet dock inte vad tabellen den baseras på. Jag utgår (lite naivt?) från att den tar hänsyn till personer som tränar i de angivna temperaturerna. Om inte, så skulle nog de flesta tappa rätt många procent om man bara springer i 15 grader sedan plötsligt en dag testar -5 grader.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.