Löpning • Träning • 25 inlägg • 2728 visningar •

Löpsteg, häl eller fotblad först ???

Jerry Strömberg
1964 • Trelleborg
#1
•
20 maj 2008 - 22:14
Gilla
Hej
Jag undrar vilket som är bäst om man sätter i hälen eller fotbladet först när man springer ??
Både ur hastighets och medicinska aspekter.

ganska ny vad det gäller löpning.
Tacksam för tips och råd
Jerry
< < < 1 2 > > >
Roland Söderström
1962 • Onsala
#2
•
20 maj 2008 kl 22:25
Gilla
Leta i forumet efter framfota, det finns massor att läsa.
csaba
1973 • Malmö
#3
•
20 maj 2008 kl 22:25
Gilla
http://www.newtonrunning.com/run-better http://www.youtube.com/watch?v=OcRqME__b2c

enligt newton så är framfota löpning mindre skadligt.
men jag är ingen profs.
csaba
1973 • Malmö
#4
•
20 maj 2008 kl 22:27
Gilla
vi var sammtidigt Roland. :-)
är du fortfarande nöjd med skorna ? jag har inte vågat prova dom än innan maran (bara en gång).
Erik Stjernström
1965 • Lidingö
#5
•
20 maj 2008 kl 22:31
Gilla
Hej,
För att springa fort är det fotblad som gäller (se elitlöparna) med det är "tufft" och slitsamt. Vill du springa klokt och undvika skador rekommenderar jag: www.chirunning.com
Jag har provat båda sätten och skillnaden är mycket stor!
Att "rulla" med hälen först fungerra dock bra i utförslöpning.
Lycka till! //Erik
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#6
•
20 maj 2008 kl 22:50
Gilla
http://www.chirunning.com/

De hade ju en hel del att sälja, men jag lyckades inte klura ut vad det går ut på. Jag kanske måste handla en DVD för att få veta??
Roland Söderström
1962 • Onsala
#7
•
20 maj 2008 kl 22:58
Gilla
Finns inge värre än sådana siter tycker jag.
Hittade inget matnyttigt den lilla stund jag la där.
Handla grejer som man inte vet vad det är, nej tack.
Erik Stjernström
1965 • Lidingö
#8
•
21 maj 2008 kl 15:16
Gilla
Jag har full förståelse för skepsisen!! Ganska amerikanskt kan man väl säga men det gäller att ha tålamod när man läser, sålla ut "godbitarna" och tänka enkelt. Jag sprang t.ex. maran med "kraft" (framfoten) på dryga 3tim men med en vikt på drygt 80 kg sliter det otroligt på kroppen. En lång period kunde jag inte springa alls senare. Chirunning funkar otroligt bra för mig och även om det inte går snabbt nu för tiden så SPRINGER JAG IGEN!!
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#9
•
21 maj 2008 kl 16:19
Gilla
Bara för att man springer på framfoten behöver det inte betyda att man sliter på sina tillgångar. Ett bra framfota steg är rena motsatsen. Är man dock ovan att använda hälsenan och vaden så aktivt i löpningen tar det ett tag att ställa om sig. Knäna därimot firar Julafton med framfotan.
Men stor varning att inte vänja hälsenan försiktigt. Äldre som tror dom är tonåringar kan lätt skada/slita av sin sena på överambition. Lite kort barfotalöpning ibland, tåhävningar och försiktig fotisättning så går det snart som smort. Man måste "vara med" när man springer och tänka löpning när man springer.

Både gratis och givande länk. Min Bibel nära på. http://www.gordonpirie.com/
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#10
•
21 maj 2008 kl 17:25
Gilla
Erik:
Kan du inte berätta vad chirunning är istället för att bara säga att det är bra?
Du är väl inte nätverkare :-)
Stefan Tall
1971 • Stocksund
#11
•
21 maj 2008 kl 17:37
Gilla
Mina råd:
1. Läs det Gordon Pirie skriver om löpteknik.
2. Hoppa mycket hopprep.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#12
•
21 maj 2008 kl 18:31
Gilla
Tog en snabbtitt på ChiRunning. Ser ut att vara liknande koncept som på andra ställen, fast ompaketerat med nytt namn. Dvs man lär ut god löpteknik som förbättrar löpekonomin och tjänar förstås en slant på det.

Inget fel i det, tycker det bara är trevligt när det finns gott om alternativ. Vad man väljer att följa är ju upp till var och en.

Liknande koncept:

Pose running
Evolution running

Beställde själv Evolution running-videon i vintras. Handlar om löpekonomi och teknik, helt ok. En del skåpmat men även många bra tips och övningar. Ifall ni undrar så är det mycket om framfotslöpning, avslappning, lutning, utnyttja gravitationen, backteknik (både upp/ned), vikten av att hålla minst 90-kadens (oavsett hur man är byggd) osv. Produktionen är väl sådär, men själva innehållet får tummen upp. Faktiskt riktigt inspirerande varje gång jag tittat.
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#13
•
21 maj 2008 kl 18:43 Redigerad 21 maj 2008 kl 18:45
Gilla
Trailern på Chirunnings hemsida ger mest info.
Det verkar vara vanlig fram/mittfotslöpning med fotisättning rakt under kroppens tyngdpunkt och lite lätt böjda knän.
Det är samma koncept som Pirie, Posetech och Newton. Det är väl den här fram/mittfotstekniken som långdistansare ska använda. Sprinters däremot springer med extremare framfotsisättning, nästan på tårna.
Erik: Det låter som om du sprang extrem framfotslöpning på din mara, vilket säkert var väldigt påfrestande för vader mm.

edit: Janne, håller med, hann inte läsa ditt inlägg...
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#14
•
21 maj 2008 kl 18:45
Gilla
Janne W: Vad menar du med att utnyttja gravitationen? Det har ju diskuterats förut, men jag har glömt vad som sades. Gravitationen är en kraft rakt ned. Och att lägga sig ned är ju knappast löpning.
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#15
•
21 maj 2008 kl 18:57
Gilla
Utnyttja gravitationen tolkar jag osökt som att fjädra men vrister och knän och återvinna energin, samt att "rulla på" i utförsbackarna utan att bromsa.
Får se vad Janne tycker...
Erik Stjernström
1965 • Lidingö
#16
•
21 maj 2008 kl 19:08
Gilla
Det är egentligen ganska enkelt och logiskt (oavsett vilket av namnen ovan vi använder): Spring naturligt och avslappnat! Chi handlar inte bara om löpsteget utan om andning, hållning o.s.v. vilket är extremt viktigt i långlöpning. Peter: Du har rätt, jag sprang nog lite väl extremt på framfoten men jag gjorde många av de övningar som flera av er nämnt. Under många år sprang jag många lopp och tränade ganska flitigt och det gick lätt så länge kroppen var fräsh. Tänkte extra mycket på tekniken när jag sprang hem idag och för mig funkar det verkligen. Lätt framåtlutad, rak ryggrad, ganska platt fotisättning, lätt böjda ben och armar, andning och "energin" från trakten kring naveln. ...som ett barn springer
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#17
•
21 maj 2008 kl 19:30
Gilla
Det låter ju logiskt. Just det där med ryggen; försökte springa upprätt som många förespråkade, och fick problem med ryggen. Nu springer jag lätt framåtlutad (tror jag hehe) som kroppen vill vara och problemen upphörde. Försökte också med framfotslöpning, och fick gå tillbaka till.. ja, mellanfot eller mittfot eller vad det nu ska vara.
"Min" idrottsläkare sa likadant; skit i alla goda råd och spring så som du är skapt. Han hänvisade bl.a. till orienterarna som inte skulle kunna ta sig fram om det vore fel.
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#18
•
21 maj 2008 kl 20:18
Gilla
Det som är speciellt med chirunning är nog den mentala dimensionen...
Man ska suggerera (intala) sig själv att springa smidigt, skonsamt, effektivt, utnyttja terrängen och "bli vän med gravitationen osv
Psyke och kropp hänger ju ihop så det kan säkert vara effektivt

Tycker själv att jag har fått löptekniska lyft om jag i all enkelhet intalat mig inför passet att "idag ska jag inte bli trött", eller "de här skorna har sämre dämpning än mina gamla, nu måste jag springa skonsamt"
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#19
•
23 maj 2008 kl 07:58
Gilla
Apropå "gravitationen" jag skrev om i Evolution running ovan... inget mysko, handlar bara om att utnyttja tyngdkraften när man springer nedför. De går igenom den biten ganska bra i filmen (luta dig framåt, tänk på steget och bromsa inte med hälen, behåll hög kadens osv). Finns ju mycket tid att tjäna i nedförsbackarna. Många springer på duktigt uppför men saktar ned onödigt mycket så fort det går nedför...
Erik Billerby
1972 • Göteborg
#20
•
23 maj 2008 kl 10:22
Gilla
I Piries bok upprepas som ett mantra en fem-sex gånger "Dont lean forward." Något som chirunning istället verkar förespråka?

Lätt att bli konfunderad :) Å andra sidan kan man ju fråga sig vad Piere menar med "lean forward". Det kanske inte är samma typ av framåtlutning som chilöparna förespråkar.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.