Löpning • Träning • 73 inlägg • 11357 visningar •

När hinner åldern i kapp mig?

Jonas Schilén
1965 • Sundbyberg
#1
•
22 augusti 2011 - 22:18
Gilla
Har nyss blivit "närmare 50 än 40" dvs firat min 46 års dag. Började springa för ungefär 3 år sedan med (en viss) kontinutet och hade innan i princip aldrig tränat med undantag från en period i början av 20-års åldern. I och med jag är barnsligt förtjust i värdelöst vetande har jag börjat fundera på det här med ålderns inverkan på min fysik då om jag inte missminner mig från skolan att mäns fysisiska förmåga är på topp runt 25 för att sedan försämras. Men sedan jag börjat springa har mina tider sakta men säkert förbättras vilket är naturligt med tanke på min obefintliga träning innan och jag hoppas att de komme att göra det ett bra tag framöver även om jag nu jobbar i en ordentligt fysisk "uppförsbacke" med tanke på att 25 årsdagen är hyffsat avlägsen. Om vi förutsätter att jag kan fortsätta träna ungefär tre pass i veckan ( har lyckats komma i närheten av det sista tiden)med en mix av långpass, normalpass och intervaller/backträning. Jag äter "normalt" dvs. det mesta och tar gärna ett glas vin då och då, således ingen hälsoprofet men har inga vikt eller andra hälsoproblem. Vi få också förutsätta att jag får vara frisk med undantag av de obligatoriska vår och höst förkylningarna. Så frågan är då när kommer mina tider att försämras? Vid vilken ålder får jag vara nöjd med att mitt resultat på Lidingöloppet blir sämre än föregående år (hoppas innerligt att jag grejar under 3 timmar i år)? Någon som känner till om det finns någon vetenskaplig studie på området eller kanske har personliga erfarenheter. Vore kul att veta om jag kan se framemot flera år med förbättring eller inte. Intressant vore också att veta hur förändring av träning påverkar den här processen. Fortsätta springa kommer jag i alla händelser göra!
< < < 1 2 3 4 > > >
Tommy Friberg
1972 • Dalsjöfors
#21
•
23 augusti 2011 kl 11:59
Gilla
Du vet väl att 50 är det nya 40. Det innebär ju att du har massor av år framför dig att förbättra dina tider på innan det vänder neråt :D
Jonas Schilén
1965 • Sundbyberg
#22
•
23 augusti 2011 kl 12:17
Gilla
Hittade faktisk en studie "The Science of Aging and Running"
för den som är intresserad. http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=17947 Gillar en av sammanfattningarna "Whatever the cause, the solution is fairly straightforward: run"
Jo
2000 • Göteborg
#23
•
23 augusti 2011 kl 12:19
Gilla
Jag hoppas verkligen att de bästa tiderna ligger framför mig! Det är många här på Jogg som bevisat för mig att det går att bli riktigt bra även långt upp i åren och det gäller säkert dig med Jonas. Många år kvar för dig att utvecklas :-) Härlig läsning här. Kul och inspirerande!
Roland Söderström
1962 • Onsala
#24
•
23 augusti 2011 kl 13:05
Gilla
Himla kul tråd.
Jag har väl sprungit hela mitt liv i princip.
Har väl ingen bokföring på min löpning före 2005 men jag sprang mest när jag hade tid och inför Varvet varje år, högst ett par ggr i veckan.
Och säkert 20-30 veckor per år utan träning.
Har väl alltid varit relativt snabb men aldrig riktigt snabb.
i 20-30 års åldern gjorde jag 41 på milen och 1:33 på Varvet.
Efter att jag blev medlem på Jogg.se för ett antal år sedan blev jag triggad att springa SM.
Då fick man ju planera lite mer för att ta sig runt på en respektabel tid.
Då började jag följa program och springa typ 5ggr i veckan.
Efter SM 2008 (3:21:00) så har jag bara fortsatt träna ganska mycket.
2008 sprang jag Varvet på 1:29:55 tror jag.
Sub 1:30 har ju alltid varit ett mål. Nu springer jag runt 1:27.
För några månader sedan sprängde jag magiska 40 på milen 39:55.
Jag blir bara snabbare och snabbare och än ser jag mig förbättras hela tiden.
I Australien kommer sommaren och Track & Field säsongen.
Då skall det bli nya rekord på 100m 200m 400m 800m 1500m och 5000m.
Får väl köpa spikskor åxå

Än finns det hopp att springa fort, jag fyller 50 nästa år.
Kämpa på.

ps Jag har åxå lagt om min löpstil helt och hållet, springer POSE nu, det har gjort att jag kan träna mer då jag sällan är skadad.
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#25
•
23 augusti 2011 kl 13:34
Gilla
Jag har sprungit i 5 år nu, fyller snart 48 och vågar nog säga att jag är i mitt livs form. Jag tror på Gärderuds profetia. I alla fall fortsätter jag att utvecklas hela tiden.
Leif Andersson
1954 • Falun
#26
•
23 augusti 2011 kl 14:16
Gilla
Jag har väl alltid sprungit mer eller mindre. Fast mer nu ju äldre jag blir. Så jag är lika bra nu som jag var på 80-talet. Mitt pers på 5km är från ifjol. Lyckades pressa mig under 20min på 5km.

Sedan kan man aldrig komma ifrån att åldern tar ut sin rätt. T ex finns ingen svensk över 70 som gjort sub 40 på milen, även om man är rätt nära. Vill man se statistiskt hur man ligger till se är WMA en källa: http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html
där kan man se att min tid 19:53 på 5000m motsvarar 16:33 för en senior :-)
Anders Hedlund
1942 • Båstad
#27
•
23 augusti 2011 kl 14:29
Gilla
Ja den där jävla åldern!
Ju mer uppehåll från träning desto närmre kommer han.
Lyckost den som kan hålla på och springa hela tiden utan skador. Jag drömmer om att förbättra mig de närmaste 10 åren! Va e de jag säger!? om 10 år?
De blir nog en snabb rullstol i så fall.
Men jag skall ha roligt medan jag väntar :)
Per Bilén
1969 • Halmstad
#28
•
23 augusti 2011 kl 14:46
Gilla
Kari Martens började väl träna efter 40 och hans resultat talar ju för sej själva. http://karimartens.se/bloggen/
Jag skiter i åldern och förutsätter att jag har mina bästa resultat framför mej.
B Herman Hermansson
1954 • Högsjö
#29
•
23 augusti 2011 kl 15:10
Gilla
Hej ungdomar.Började min "Joggkarriär" efter 50.Har aldrig tidigare ens motionerat i någon större utsträckning.Så min tid som joggare har varit förhållandevis kort men jag känner att det ännu går att förbättra sig.Men ställer mig också ständigt frågan när planar kurvan ut?Har haft ett bra år och aldrig direkt skadad börjar man snegla på Göteborgsvarvet sub100.Rolig tråd förresten....
Ulf Mårtensson
1958 • Borås
#30
•
23 augusti 2011 kl 15:32 Redigerad 23 augusti 2011 kl 15:33
Gilla
Om jag inte kommer ihåg helt fel så i boken Born to run så sägs det att från 19 års ålder blir man bättre löpare upp till 27 år och sedan går det utför men med en annan hastighet så man träffar nittonåringens nivå igen när man är 64 år! Hoppas jag kommer ihåg rätt siffror nu, har inte boken här så men isf så finns det ju hopp om att löpa länge! En del har ju redan refererat till Ewy Palm...
Gör som jag, skit i åldern och njut av varje steg du kan ta oavsett om det går 4,3 sekunder fortare eller långsammare än förra gången!
/U (som passerat 50 men aldrig varit så vältränad som nu (tror jag, ha ha))
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#31
•
24 augusti 2011 kl 12:17
Gilla
You don't stop running because you get old, you get old because you stop running!

(också från Born To Run, har jag för mig)
Leif Andersson
1954 • Falun
#32
•
24 augusti 2011 kl 13:02
Gilla
Gunnar satte ju svenskt rekord igår på Långlöparnas kväll på Stadion, 2000m för M45 och visade att man kan springa två kilometer under 3-minfart även om man inte är någon ungdom längre. Fast visst spelar åldern en viss roll, Gunnar hade inte mycket att sätta emot de snabbaste ungdomarna.

I heat B, fick jag den tveksamma äran att bli passerad av en 70åring när det var 120m kvar. 7:35 på 2000m är också nytt svenskt rekord i M70. Mina 7:38 var ju 18s sämre än i fjol. Vilket jag givetvis skyller på stigande ålder :-) (Fast sanningen är att jag döpt detta år till småkrämpornas år.)

Men åter till M45, 31:27 på 10 000m av Anders Dahl är ju en tid som står sig bra bland seniorerna.
Oldboy
1952 • Danderyd
#33
•
24 augusti 2011 kl 17:17 Redigerad 24 augusti 2011 kl 17:24
Gilla
Som en av de äldsta här kan jag väl uppmuntra med att jag fortfarande förbättrar mina marathontider, det har jag gjort varje år sedan jag började med marathon 2004. Får väl medge att det inte blivit några 15-20 minuterskliv på några år men å andra sidan är trenden stadigare.
Har "hela livet" cyklat när jag velat förflytta mig, utom vissa perioder när det inte funkade, då har jag motionssprungit. Blev inlockad i Klassikern för tio år sedan och har tävlingssprungit sedan dess för att det är kul. Förkyld blir man mer sällan om man tränar regelbundet men jag hör till dem som får något slags löpskada varje år men jag börjar lära mig hantera det.

Fyller på Mikaels inlägg med citatet av Jonas Buud som hänvisar till Anders Gärderud (lång kedja, jag vet;-) som sa att man har tio år på topp. Anders Szalkai har sagt likadant till mig när jag frågade. Men Tim Noakes säger 20 år. Och han talar om eliten och det gäller säkert Anders och Anders också. Vi som ligger på lite mer "vardagsnära" träningsnivåer kan förmodligen hålla på och förbättra oss längre - i alla fall har vi marginal för att kunna öka mängden träning något år om vi verkligen vill satsa på bättre tider - när barnen flyttat hemifrån eller man pensionerat sig eller blivit av med jobbet eller nåt annat som ger en mer tid till träning om det är prioriterat.

Det sägs förresten att det tar tio år att bli en bra marathonlöpare. Och det är väl från det man har tio eller tjugo år, det var ju "på topp".

Min favoritidol är Ed Whitlock, 80 år gammal sprang han maran på 3:25:40 i våras http://masterstrack.com/2011/04/18113/
Han gjorde come back efter ett långt uppehåll för att satsa på att sätta världsrekord för 70-åringar om jag minns rätt. Så det är bara att träna på. När tiderna ev slutar förbättras kan man jämföra sig med andra som åldras och jämföra ålderskompenserade tider i stället: http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html
Jonas Schilén
1965 • Sundbyberg
#34
•
24 augusti 2011 kl 19:13
Gilla
Med andra ord så kan jag inte skylla på åldern i framtiden om jag inte förbättrar mina resultat! Bara slarvig träning.......
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#35
•
24 augusti 2011 kl 19:35
Gilla
Jo visst det kan du det. Jonas. Men bara om du vill ........

Ofta är det hur vi tänker om "problemet", som är problemet.
Mikael Ragnarsson
1962 • Träslövsläge
#36
•
24 augusti 2011 kl 23:29
Gilla
Intressant ämne. Har börjat jogga nu som 48-åring efter att bara ha rört på mig 1 gång i veckan de senast 16 åren (innebandy) och inte vidare mkt innan det heller. I början av maj var 8km långt och ett tempo på 5.15-5.30/km tufft och jag tvingade mig ut 2ggr i veckan. Nu springer jag minst 10km (ofta 12-15km) 3 ggr i veckan i 4.45-tempo utan att ta i lika mkt och längtar till nästa löptillfälle. Hoppas man kan hålla i när det blir höst/vinter......
Anders Bengtsson
1960 • Norrköping
#37
•
24 augusti 2011 kl 23:51
Gilla
Har fyllt 50 med råge och har sprungit i ca 3 år. Kompletterar med lite MTB då och då. Har aldrig varit i bättre form och känner att jag kan förbättra mig tidsmässigt bara jag tränar regelbundet. PB på milen är 48.45. Jag springer för livet, på jakt efter ungdomen.......:-)
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#38
•
25 augusti 2011 kl 02:16
Gilla
Man vet aldrig var gränsen för ens förmåga går, det är nog ålderskrämpor som är det största hotet, som kan störa träningen.
Leif Andersson
1954 • Falun
#39
•
25 augusti 2011 kl 08:55 Redigerad 25 augusti 2011 kl 09:28
Gilla
Ålderskrämpor ja. Och skador. Det jag och mina jämngamla klubbkompisar har märkt är att det tar betydligt längre tid att komma igen efter en skada/träningsuppehåll.
Sven Andersson
1966 • Kista
#40
•
25 augusti 2011 kl 10:32
Gilla
MIn åsikt är att varje individ har en underliggande maximal fysisk kapacitet vid varje tidpunkt i livet och att den är i stort sett helt linjärt avtagande.

99,99+% av alla människor når dock aldrig någonsin denna maxkapacitet någon gång i livet. Ett fåtal gör det (eller i alla fall nästan), nämligen elitidrottare.

De flesta av oss ligger dock så långt ifrån denna maxkapacitet att vi i praktiken kan förbättra oss långt upp i åldrarna, men linjerna går till slut ihop någonstans i livet, och därifrån går det bara utför (i absoluta tider).
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.