6 oktober 2010 kl 14:37
Mitt bästa tips till dig som nybörjare blir 2 st.
Tålamod och kontinuitet.
Tålamod med att det tar tid, och framförallt att du låter det få ta tid att bli bättre som löpare. Löpning kan ta flera år innan du når din rätta potential. Ingen når sin topp efter bara några månader i löpning. Ingen. Det tar tid för benen, senorna, lederna att gradvis vänja sig vid den belastning som löpning utsätter kroppen för. Detta ska oxå få ta tid. (Tråkigt råd kanske men det glöms ofta bort)
Kontinuiteten blir nästa och även det kanske lite småtråkigt men viktigt råd. Lyckas du hålla dig frisk och skadefri så kommer kontinuiteten hjälpa dig långt på vägen till utveckling som löpare.
Att hålla igång 2, 3, 4 eller kanske fler gånger i veckan (vad som nu passar dig), nästa vecka, och även veckan efter det.........när du fått in ett bra flyt här och kan se tillbaka på, låt säga, 3 månader med 3 pass i veckan då kommer du känna dig både nöjd med dig själv och även med din form och märka av stor utveckling.
När det gäller vintern i detta land så är det ju sällan några stora problem. Vinter är inget hinder för att springa. Förra vintern var ju extrem på många håll och på alla sätt, men det hör ju mer till ovanligheterna att det är så. Lite minusgrader är inte något som behöver betyda att det inte går att springa utomhus.
Klä sig lite extra, med underställ under tightsen och lager-på-lager principen så kommer du se att det går riktigt bra. Skulle det vara för kallt, (individuellt var gränsen går) men säg kallare än - 15 så finns ju möjligheter att gå till gym/badhus och springa på löpband.
Lycka till och kom ihåg att skynda långsamt!!
