Roger Leanderson

Roger Leanderson

1959 • Karlshamn

Foruminlägg Följer Följs av

Roger Leanderson

1959 • Karlshamn
Joggpers
Joggpers 4:58 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 89 st
Löpt i år
Löpt i år 205 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Målsättning:

Ännu ett nytt år 2025!
2024 lägger vi bakom oss och siktar framåt.
Målet för året är att kunna träna kontinuerligt och bli en löpare igen.

Medlem sedan 2 maj 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Distans/tröskel8,0 km • 5:28 m/km16
16
Distans/tröskel8,0 km • 5:28 m/km
5 min distans 3 min tröskel
25
26
26
1
1
2
Zwift trainer14,7 km • 29,29 km/h17
17
Zwift trainer14,7 km • 29,29 km/h
Lavender Unicorn on Flat Route in Watopia
2
v. 9
Löpning:
5:45/km
2:33:45
26,7 km
Cykel:
30,4 km/h
1:28:25
44,8 km
Styrka:
 
1:17:50
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
71,5 km
Vecka 10
3
Zwift trainer31,1 km • 28,61 km/h18
18
Zwift trainer31,1 km • 28,61 km/h
Importerat från Polar
3
4
Distans/tröskel10,0 km • 5:32 m/km17
17
Distans/tröskel10,0 km • 5:32 m/km
Distans 6 km Tröskel 4 km
4
5
Styrkepass på Wellness1:00:0016
16
Styrkepass på Wellness1:00:00
Allmän styrka
5
8
8
v. 10
Löpning:
5:37/km
1:53:04
20,1 km
Cykel:
28,6 km/h
1:05:13
31,1 km
Styrka:
 
2:17:46
 
Promenad:
11:29/km
1:21:32
7,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:37:35
58,3 km
Vecka 11
10
Zwift trainer29,6 km • 29,43 km/h17
17
Zwift trainer29,6 km • 29,43 km/h
Tick Tock in Watopia
10
12
12
15
Distans/tröskel11,0 km • 6:05 m/km18
18
Distans/tröskel11,0 km • 6:05 m/km
7 km distans + 4 km tröskel
15
16
16
v. 11
Löpning:
5:53/km
2:45:02
28,0 km
Cykel:
29,4 km/h
1:00:21
29,6 km
Styrka:
 
1:17:20
 
Totalt:Total tid:
 
5:02:43
57,6 km
Vecka 12
17
Zwift trainer22,9 km • 30,31 km/h16
16
Zwift trainer22,9 km • 30,31 km/h
Volcano Circuit CCW in Watopia
17
18
18
19
19
23
23
v. 12
Löpning:
5:50/km
2:09:42
22,2 km
Cykel:
30,3 km/h
45:20
22,9 km
Styrka:
 
1:14:14
 
Totalt:Total tid:
 
4:09:16
45,1 km
Vecka 13
25
25
28
28
30
30
v. 13
Löpning:
5:42/km
2:09:07
22,7 km
Cykel:
27,8 km/h
1:00:00
27,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:09:07
50,5 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km