Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 756 km
Löpt i april
Löpt i april 179 km
Tränat i år
Tränat i år 83 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Distans8,0 km • 5:15 m/km
Distans8,0 km • 5:15 m/km
Sjöarna runt. Det är inte ofta nu för tiden som GPS mäter dåligt, men idag ...
1
2
Spinning 36:00
Spinning 36:00
Actic, sprint. Väldigt svårt att få upp pulsen. Kroppen tröttare än pumpen.
2
3
3
4
Löpband - Intervall16,8 km • 5:43 m/km
Löpband - Intervall16,8 km • 5:43 m/km
Höll kurs igår och orkade inte träna efter det. Tog igen det idag med ...
4
5
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Efter ett lite tuffare pass igår blev det lättare idag. Snö ute...
5
6
Löpband 6,2 km • 5:39 m/km
Löpband 6,2 km • 5:39 m/km
Ett pass på bandet innan styrketräning
6
7
Distans14,0 km • 5:29 m/km
Distans14,0 km • 5:29 m/km
Upp till Lilltorpet. Blåsigt och motvind i långa backen upp mot Gamla Berget. ...
7
v. 14
Löpning:
5:34/km
5:25:40
52,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:40
52,0 km
Vecka 15
8
8
9
Kort distans6,0 km • 5:13 m/km
Kort distans6,0 km • 5:13 m/km
Ingarvet, lite löpning i vårväder.
9
10
Snabbdistans10,7 km • 4:54 m/km
Snabbdistans10,7 km • 4:54 m/km
Med Ingvar, först ett varv för uppvärmning. Sedan iväg, byig vind som bitvis ...
10
11
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Lite lugnare träning idag efter gårdagens lite tuffare pass. Tog Hagagatan upp ...
11
12
Distans11,0 km • 5:16 m/km
Distans11,0 km • 5:16 m/km
Plockade lite gator i Enviken.
12
13
Löpband 6,0 km • 5:50 m/km
Löpband 6,0 km • 5:50 m/km
Lugnt pass på bandet. Sedan lite styrketräning och rörlighet.
13
14
Sommartidsvarvet13,6 km • 1:06:56
Sommartidsvarvet13,6 km • 1:06:56
4:55 m/km
Såg det som ett tröskelpass och gått ut med att jag skulle hålla 5:00-fart. ...
14
v. 15
Löpning:
5:12/km
4:36:45
53,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:45
53,3 km
Vecka 16
15
Distans9,0 km • 5:27 m/km
Distans9,0 km • 5:27 m/km
Uppdelat på två delar, först Svärdsjö och sedan Enviken. Plockade några gator ...
15
16
Spinning 35:00
Spinning 35:00
Actic och vanlig spinning, Ett bra pass
16
17
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
1k intervaller nere vid Tisken. Gick ut hårt och den första tusingen landade ...
17
18
Kort distans5,5 km • 5:27 m/km
Kort distans5,5 km • 5:27 m/km
Liten utflykt idag för att plocka några gator i Trollnäs utanför Svärdsjö. Nära ...
Spinning 37:00
Spinning 37:00
Actic, samma pass som i tisdags! Men ett ganska bra pass.
18
19
Kort Intervall8,2 km • 6:06 m/km
Kort Intervall8,2 km • 6:06 m/km
Kände att jag skulle behöva ett fartpass så jag gick till gymmet idag. Tänkte ...
19
20
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lätt på bandet innan styrketräning
20
21
Långpass18,5 km • 5:19 m/km
Långpass18,5 km • 5:19 m/km
Varpan runt, men start och mål uppe vid Lugnet. Kändes segt, tungt och ...
21
v. 16
Löpning:
5:38/km
5:22:15
57,2 km
Cykel:
-- km/h
1:12:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:34:15
57,2 km
Vecka 17
22
22
23
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Sjöarna runt i lagom lugn fart.
23
24
Snabbdistans10,0 km • 4:41 m/km
Snabbdistans10,0 km • 4:41 m/km
Efter 15 min uppvärmning stoppade jag bandet och var laddad för 10km löpband ...
24
25
Spinning
Spinning
Actic, sprint. Så gott som full sal.
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
5:00/km
1:19:55
16,0 km
Cykel:
-- km/h
0:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:55
16,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km