Tusingar på kajen

Tisdag 10 februari 2015 11:25

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Brann bra i benen på den sista tusingen men vi lyckade iaf hålla samma tempo genom alla fem.

7,53 km
Distans

32:10
Tid

4:16 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,13 km	05:21	4:44 min/km
Repetition 1	1000 m	04:01	4:01 min/km
Repetition 2	1000 m	04:01	4:01 min/km
Repetition 3	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 4	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 5	1000 m	04:00	4:00 min/km
Nerjogg	1,40 km	06:49	4:52 min/km

Asics DS Trainer 19

Total distans:

102:30:35

1257 km

Kompisar på passet

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,13 km	5:21	4:43	5:21	1,13 km
2	0,01 km	0:39	70:02	6:00	1,14 km
3	1,01 km	4:01	3:58	10:00	2,15 km
4	0,02 km	1:01	47:20	11:01	2,17 km
5	1,01 km	4:01	3:59	15:02	3,18 km
6	0,02 km	1:01	60:54	16:03	3,20 km
7	1,01 km	4:00	3:58	20:03	4,21 km
8	0,03 km	1:02	35:51	21:05	4,24 km
9	1,01 km	3:58	3:57	25:03	5,25 km
10	0,02 km	1:06	65:37	26:09	5,26 km
11	1,01 km	4:00	3:59	30:09	6,27 km
12	0,03 km	1:33	56:25	31:42	6,30 km
13	1,40 km	6:49	4:51	38:31	7,70 km