Söndagsstyrka

12 min stegmaskin nivå 12
12 chins
3x10 overhead squats med 15 kg stång (djupa med stöd under hälarna)
3x10 knäböj med 60 kg stång (inte så djupa, inget stöd under hälarna)
3x5 marklyft med 90 kg stång
2x5 bänkpress 65 kg stång + 1x8 bänkpress med 50 kg stång
3x8 latsdrag 60 kg
3x10 ryggcurl med 15 kg vikt
3x12 raka situps på lutande bänk med 15 kg vikt på bröstet
2x12 sneda situps på lutande bänk med 5 kg vikt