Fart med Fredrik

Måndag 19 januari 2015 17:06

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Hängde med Fredrik på ett urtufft pass. Hans plan var 15 min uppjogg, 5x10 min i 4:15-tempo med 5 min joggvila och därefter nerjogg. Kände tidigt att jag inte skulle hänga med i tempot hela passet och redan under andra intevallen släppte jag iväg Fredrik för att fortsätta i lite lägre tempo. Nöjde mig med 4 intervaller.

16,22 km
Distans

1:18:06
Tid

4:49 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	5:24	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	10:17	2,00 km
3	0,93 km	4:51	5:11	15:08	2,93 km
4	1,00 km	4:02	4:02	19:10	3,93 km
5	1,00 km	4:12	4:12	23:21	4,93 km
6	1,00 km	5:04	5:04	28:26	5,93 km
7	1,00 km	4:33	4:33	32:59	6,93 km
8	1,00 km	4:39	4:39	37:38	7,93 km
9	1,00 km	4:47	4:47	42:24	8,93 km
10	1,00 km	4:55	4:55	47:20	9,93 km
11	1,00 km	4:30	4:30	51:50	10,93 km
12	1,00 km	4:42	4:42	56:31	11,93 km
13	1,00 km	5:14	5:14	1:01:45	12,93 km
14	1,00 km	4:33	4:33	1:06:18	13,93 km
15	1,00 km	5:09	5:09	1:11:27	14,93 km
16	1,00 km	5:06	5:06	1:16:33	15,93 km
17	0,29 km	1:33	5:23	1:18:06	16,22 km