Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
P-Pojkarna vid golfbanan i Sura
Måndag 22 december 2014 18:46
Löpning - Terräng
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Vi var 17 stycken som valde att springa ca 11 km skogslöpning på stigar och obanat i den lätt snötäckta terrängen vid golfbanan i Sura.
Hade nästan glömt bort hur kul det är att springa i skogen!
Riktigt halt på grusvägarna trots ståldubb.
Kändes bra för det mesta även om benen känns lite orkeslösa när det blev backar och lite risigare terräng.
Efter stretch hemma så känns vänster ben och ryggen bättre än direkt efteråt då jag hade lite svag ischaskänning.
11,08
km
Distans
1:12:18
Tid
6:32
min/km
Snitt
145
Snittpuls
165
Maxpuls
Inov-8 Oroc 280
Total distans:
69:18:05
499 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Tim P
,
Stefan R
och
Bo Johansson
Kommentarer
Bo Johansson - 23 december 2014
Lovande, på gång nu!
Henrik Ortman - 23 december 2014
Hoppas det. Det verkar inte bli sämre av att springa. Snarare tvärt om.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:06
6:06
134
6:06
1,00 km
2
1,00 km
6:18
6:18
139
12:24
2,00 km
3
1,00 km
6:27
6:27
147
18:51
3,00 km
4
1,00 km
7:23
7:23
152
26:14
4,00 km
5
1,00 km
6:20
6:20
153
32:34
5,00 km
6
1,00 km
6:21
6:21
148
38:55
6,00 km
7
1,00 km
6:36
6:36
153
45:31
7,00 km
8
1,00 km
7:35
7:35
146
53:06
8,00 km
9
1,00 km
7:00
7:00
151
1:00:06
9,00 km
10
1,00 km
5:53
5:53
147
1:05:59
10,00 km
11
1,00 km
5:55
5:55
127
1:11:54
11,00 km
12
0,08 km
0:24
4:55
125
1:12:18
11,08 km