Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
24,87 km
2:19:30
Löpning
3,60 km
19:35
#1
Löpning
21,27 km
1:59:55
#2
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Delsjöarna runt från Skatås + hem
Söndag 21 december 2014 10:04
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Fem personer hade anmält sig till dagens långpass, och alla dök upp. Min plan var från början att vi skulle springa runt Rådasjön, men eftersom det var frostigt och därför halt på asfalten valde vi att hålla oss på grusspåren istället. Det blev en snarlik runda som för två veckor sen: först runt båda Delsjöarna och sen milen baklänges tillbaka till Skatås. Fast jag och Magnus hängde inte med hela vägen tillbaka utan vek av vid Svarttjärn och sprang hem via Vallhamra. För min del kände jag att det fick räcka med 25 km totalt idag eftersom det är klubbträning i morgon och jag ändå kommit över den planerade veckomängden på 110 km.
En trevlig runda med gamla och nya bekantskaper!
21,27
km
Distans
1:59:55
Tid
5:38
min/km
Snitt
135
Snittpuls
149
Maxpuls
321
meter
Total stigning
Brooks Green Silence (blå 2)
Total distans:
105:01:05
1204 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Daniel Fägerstrand.
,
Johansson
,
Marcus Kierkegaard
,
Anders Pihl
och
Mellanben
Kommentarer
Daniel Fägerstrand. - 21 december 2014
snygg vecka,bra jobbat !