VLK Långlördag på snö

Lördag 27 september 2014 09:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bara Bosse och jag på klubbträningen idag.Riktigt trevligt och varmt höstväder. Ganska blåsigt men inte så att man frös. Blev en rekrunda inför KUL-helgen i november. Bruksleden ut mot Skerike- Erikslund- Skälby - Lunby Kyrka - Fullerö Golfbana - Joberg - Centrum - Blåsbo - Bellevue. Blev lite stångande i risig skog innan Johannesberg.
Skönt med ett rejält långpass då jag inte sprungit så här länge sedan i Kiruna för en månad sedan. Hade bara med mig ett vätskebälte på ca 0,5 l så det blev lite energibrist mot slutet när mina två nötcreme också var uppätna. Inga krämpor eller känningar trots mycket asfalt.
Nu blir det inga fler långa pass innan England nästa helg.

33,13 km
Distans

3:16:10
Tid

5:55 min/km
Snitt

132
Snittpuls

150
Maxpuls

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Alexandra Rosenquist, , Stefan R och Bo Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	122	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	131	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	132	16:09	3,00 km
4	1,00 km	6:19	6:19	134	22:28	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	135	27:46	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	140	33:08	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	140	38:38	7,00 km
8	1,00 km	6:16	6:16	138	44:54	8,00 km
9	1,00 km	7:05	7:05	130	51:59	9,00 km
10	1,00 km	6:32	6:32	131	58:31	10,00 km
11	1,00 km	6:56	6:56	131	1:05:27	11,00 km
12	1,00 km	6:24	6:24	132	1:11:51	12,00 km
13	1,00 km	5:58	5:58	136	1:17:49	13,00 km
14	1,00 km	5:49	5:49	133	1:23:38	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	128	1:29:07	15,00 km
16	1,00 km	5:35	5:35	133	1:34:42	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	132	1:40:02	17,00 km
18	1,00 km	5:34	5:34	132	1:45:36	18,00 km
19	1,00 km	5:34	5:34	125	1:51:10	19,00 km
20	1,00 km	6:04	6:04	128	1:57:14	20,00 km
21	1,00 km	6:30	6:30	125	2:03:44	21,00 km
22	1,00 km	5:22	5:22	127	2:09:06	22,00 km
23	1,00 km	7:40	7:40	125	2:16:46	23,00 km
24	1,00 km	6:30	6:30	130	2:23:16	24,00 km
25	1,00 km	5:41	5:41	132	2:28:57	25,00 km
26	1,00 km	5:37	5:37	136	2:34:34	26,00 km
27	1,00 km	5:22	5:22	137	2:39:56	27,00 km
28	1,00 km	5:33	5:33	134	2:45:29	28,00 km
29	1,00 km	5:35	5:35	135	2:51:04	29,00 km
30	1,00 km	5:52	5:52	136	2:56:56	30,00 km
31	1,00 km	5:51	5:51	139	3:02:47	31,00 km
32	1,00 km	5:42	5:42	139	3:08:29	32,00 km
33	1,00 km	5:47	5:47	137	3:14:16	33,00 km
34	0,32 km	1:54	5:51	136	3:16:10	33,32 km