Rimi Runt

Tisdag 2 september 2014 21:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tempo ökningen ökar ska försöka få upp farten fram till Hässelby loppet.

7,19 km
Distans

30:44
Tid

4:16 min/km
Snitt

Li-Ning Basic Light Running...

Total distans:

62:29:42

710 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
15 maj 2016	7,20 km	36:00	5:00 m/km
29 mars 2016	8,00 km	45:00	5:38 m/km
4 mars 2016	6,90 km	34:00	4:56 m/km

Erik "Tricky" Fries - 3 september 2014

Bra jobbat! Kör lite korta intervall (200–400 meter) också så kommer du vara grym i Hässelby!

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:24	4:24	4:24	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	8:37	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	12:44	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	17:04	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	21:19	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	25:41	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	30:05	7,00 km
8	0,19 km	0:49	4:21	30:54	7,19 km