Backe runt Åsen

Torsdag 14 augusti 2014 18:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang runt Åsenstugen 6 varv.

11,18 km
Distans

1:00:37
Tid

5:25 min/km
Snitt

Mirage 2 Gula nr2

Total distans:

56:11:33

489 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Andersson

Kommentarer

Marcus Aveholt - 15 augusti 2014

Nu är det inte lång tid kvar till spartathlon. Visst ska du väl vara med i år? Du har varit flitig sista åren med träningen så det kommer förr eller senare ge utdelning i spartathlon tror jag. Förhoppningsvis redan i år!

Jonas Wängberg - 15 augusti 2014

Idag är det 6 veckor, träningen har tagit en annan form nu och varje pass har ett syfte och mål.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	9:59	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:56	5:56	26:44	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	32:13	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	37:43	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	43:12	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	48:55	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	54:24	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	59:42	11,00 km
12	0,18 km	0:55	4:56	1:00:37	11,18 km