10 x 500 med 1 min vila

Onsdag 6 augusti 2014 21:11

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Första intervallerna sedan Blodomloppet 27 Maj.
MTP det så kändes det helt OK.

3,32 i snitt längs strandpromenaden fram o tillbaka (halvdant fäste i gruset).

9,73 km
Distans

48:01
Tid

4:56 min/km
Snitt

148
Snittpuls

179
Maxpuls

Saucony Progrid Kinvara

Total distans:

26:00:59

333 km

Gilla passet

Gillas av Anders Åslin och Björn Engelind

Kommentarer

Anders Åslin - 7 augusti 2014

Bra fart!!

Björn Engelind - 7 augusti 2014

Stabilt sasse

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,04 km	10:24	5:05	130	10:24	2,04 km
2	0,50 km	1:44	3:28	151	12:07	2,54 km
3	0,07 km	1:00	14:11	147	13:07	2,61 km
4	0,50 km	1:48	3:36	156	14:55	3,11 km
5	0,07 km	1:00	13:37	144	15:55	3,19 km
6	0,50 km	1:48	3:35	157	17:43	3,69 km
7	0,08 km	1:00	12:01	149	18:43	3,77 km
8	0,50 km	1:45	3:30	163	20:28	4,27 km
9	0,09 km	1:00	11:28	151	21:28	4,36 km
10	0,50 km	1:46	3:31	162	23:13	4,86 km
11	0,09 km	1:00	11:15	151	24:13	4,95 km
12	0,50 km	1:48	3:35	161	26:01	5,45 km
13	0,09 km	1:00	10:46	152	27:01	5,54 km
14	0,50 km	1:46	3:32	163	28:47	6,04 km
15	0,09 km	1:00	11:06	155	29:47	6,13 km
16	0,50 km	1:46	3:32	165	31:33	6,63 km
17	0,10 km	1:00	10:11	155	32:33	6,73 km
18	0,50 km	1:45	3:30	165	34:18	7,23 km
19	0,10 km	1:00	10:31	157	35:18	7,32 km
20	0,50 km	1:45	3:30	166	37:03	7,82 km
21	0,08 km	1:00	12:02	158	38:03	7,91 km
22	1,82 km	9:58	5:28	138	48:01	9,73 km