Fyrahundringar på Heden

Lördag 3 maj 2014 10:39

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till Heden, 10x400 meter intervall med 30 sek gåvila, nerjogg hem. Tryckte på bra - tappade lite tempo mot slutet - och hade nog inte kunnar göra intervallerna så mycket snabbare. Dock hade jag klarat fler intervaller.

13,15 km
Distans

1:06:46
Tid

5:05 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Gilla passet

Gillas av Mikael Engqvist

Kommentarer

Johan Andersson - 4 maj 2014

Lunchintervaller på Heden nångång kanske?

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,14 km	23:20	5:38	23:20	4,14 km
2	0,40 km	1:24	3:30	24:44	4,54 km
3	0,04 km	0:30	12:26	25:14	4,58 km
4	0,40 km	1:23	3:27	26:37	4,98 km
5	0,05 km	0:30	10:09	27:07	5,03 km
6	0,40 km	1:25	3:31	28:32	5,43 km
7	0,04 km	0:30	12:26	29:02	5,47 km
8	0,40 km	1:25	3:32	30:26	5,87 km
9	0,05 km	0:30	10:10	30:56	5,92 km
10	0,40 km	1:27	3:38	32:24	6,32 km
11	0,04 km	0:30	11:46	32:54	6,37 km
12	0,40 km	1:25	3:33	34:19	6,77 km
13	0,04 km	0:30	11:59	34:49	6,81 km
14	0,40 km	1:29	3:41	36:17	7,21 km
15	0,05 km	0:30	10:54	36:47	7,25 km
16	0,40 km	1:30	3:46	38:18	7,65 km
17	0,04 km	0:30	11:52	38:48	7,69 km
18	0,40 km	1:28	3:41	40:16	8,09 km
19	0,05 km	0:30	9:47	40:46	8,15 km
20	0,40 km	1:28	3:41	42:15	8,55 km
21	0,05 km	0:30	10:18	42:45	8,59 km
22	4,56 km	24:01	5:16	1:06:46	13,15 km