8 km (nåtsånär) lugnt

Fredag 4 april 2014 11:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

15:e passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
"Distans
8 km lugn löpning"

Verkligheten hinner ikapp igen....
Trodde jag var så stark efter förra intervallpasset men detta var ju segt!
Pratar nu med mig själv som "Sally" hon som alla tyckte att hon talade så konstigt, men felet var egentligen bara att hon aldrig hade snutit sig på 25 år.....
Man sätter tungan mellan underläppen och tänderna och pratar så barnsligt man kan......

7,99 km
Distans

41:08
Tid

5:09 min/km
Snitt

Asics Gel-Cumulus 13 T149Q

Total distans:

123:05:43

1246 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang och Helena Frankmar

Kommentarer

Tobias Hartzell - 4 april 2014

Oj vad du ligger i! Bra bra!

Mikael Karlsson - 4 april 2014

Jag lyder bara schemat.
Det är det som är bra.
I morgon är det ett tufft pass på gång som jag bävar för lite.
(5 km tröskel dom går direkt över till 3 km tävlingstempo)
Huga!!!!!

Mikael Karlsson - 4 april 2014

Dom = som

Helena Frankmar - 4 april 2014

Vad är det för schema du följer? Syftet?

Mikael Karlsson - 5 april 2014

Mitt mål är att klara tiden 1.45.30 på Göteborgsvarvet (=5min/km i snitt) den 17 maj. Här på jogg.se finns det färdiga träningsscheman som syftar till att klara antingen 2.00 eller 1.50 eller 1.40 etc.
Eftersom mitt mål är att försöka klara 1.45.30 så ligger det mellan schemat för 1.50 och schemat för 1.40.
Jag har då valt att följa det schemat som är för 1.40 vilket är lite för tufft för mig egentligen, men det är kul att spänna stråken nej bågen lite.

Tobias Hartzell - 5 april 2014

Har du stråke till saxen Mikael? ;)

Mikael Karlsson - 5 april 2014

Nej men Helena är en fena på fiol. Hon sitter i Göteborgs Symfoniorkester. Det var därför jag skojade och skrev stråke.
Annars finns det faktiskt ett instrument som heter saxcello. Men den har ingen stråke.

Helena Frankmar - 5 april 2014

Saxcello???

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:12	10:41	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	15:38	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:46	20:23	3,99 km
5	1,00 km	4:58	4:58	25:21	4,99 km
6	1,00 km	5:00	5:00	30:21	5,99 km
7	1,00 km	5:05	5:05	35:26	6,99 km
8	0,99 km	5:42	5:44	41:08	7,99 km