2 km uppvärmning + 5 km tröskel + 3 km tempo

16:e passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
"Dagens Pass (5/4): Tröskel 12 km
• 2km uppvärmning
• 5km Tröskelfart (4:55 - 5:15 min/km)
• 3km snabbdistans i tävlingsfart (4:40 - 4:45 min/km)
• 2km nedjogg"

Det gick ju......
Stoppade inte klockan mellan varje moment.
Tröskeln (5 km) gick på 4.42 i snitt och
Tempot (3 km) gick på 4.34 i snitt.
Det var bara näst sista kilometern på tempoavdelningen som var tuff pga uppförsbacke.
Tog på mig tävlingsdojjorna idag med respekt för uppgiften.