5:e passet enligt jogg.se:s schema

Måndag 17 mars 2014 19:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Börjar få ont i benhinnorna nu.
Mörker, motvind, ingen hare etc.

Såhär står det:
"Dagens Pass (17/3): Distans 10 km
• 10km - behaglig fart. Från 5:15 - 6:00 min/km."
Hoppas vilodagen i morgon räcker för intervallpasset på onsdag.

10,06 km
Distans

55:16
Tid

5:30 min/km
Snitt

Adidas Energy Boost

Total distans:

128:27:20

1335 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 september 2018	10,00 km	1:04:55	6:30 m/km
6 september 2018	10,05 km	1:00:12	5:59 m/km
3 september 2018	10,04 km	1:02:35	6:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Emil Bang, Patrik Olofsson och Jonas Sardal

Kommentarer

Emil Bang - 18 mars 2014

Om du har känningar redan så kanske du ska kyla med is och vänta ytterliggare en dag med intervaller. Kan vara riskabelt att chansa!

Mikael Karlsson - 18 mars 2014

Ja jag skall känna efter.
Men jag vill inte gärna rucka på schemat för det står presenterat så fint i "svettig"-appen. Men bara på den dagen det gäller.
I så fall får jag skippa det passet helt eller göra nån mjukare variant som är skonsammare mot benhinnor.
Jag skall försöka hitta något ställe på Tjörn med grus eller mjukare där jag kan springa 4-minuters intervall på ett bra sätt.
Det handlar då om en sträcka på c:a 900-1000 meter mjuk men hyfsat slät mark. Kanske grusvägen bort mot Olsby (nära Kuballe)

Emil Bang - 18 mars 2014

Ja förstår!
Kör du på mjukare underlag så skonar du nog benhinnorna mkt!
Lycka till!

Jens Sandahl - 18 mars 2014

Har du slarvat med tåhävningarna?

Mikael Karlsson - 18 mars 2014

Hjälper tåhävningar mot benhinneinflammation?

Jens Sandahl - 18 mars 2014

Tåhävningar är universalmedlet mot allt!

Jonas Sardal - 18 mars 2014

Tycker du ska vila ordentligt ett par veckor, så jag kan komma ikapp dig ;-)

Mikael Karlsson - 18 mars 2014

Haha Jonas.
Ja det rullar på bra, mycket tack vare att jag försöker följa schemat.
Hör av dig om du känner för att hänga på morgondagens intervallpass.
4x4 min intervaller står på menyn.
Ja alla är välkomna att hänga på som vill......(förutom Orustare :-)

Jonas Sardal - 22 mars 2014

Såg din inbjudan nu, hänger gärna med dig snart, tar med ett rep att hänga knyta i dig :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:30	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:28	10:56	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:03	20:51	3,99 km
5	1,00 km	5:44	5:44	26:35	4,99 km
6	1,00 km	5:37	5:37	32:12	5,99 km
7	1,00 km	5:35	5:35	37:47	6,99 km
8	1,00 km	5:41	5:40	43:28	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:23	48:50	8,99 km
10	1,00 km	6:00	6:00	54:50	9,99 km
11	0,07 km	0:26	6:15	55:16	10,06 km