4:e passet enligt jogg.se:s schema

Söndag 16 mars 2014 19:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Såhär står det:
"Dagens Pass (16/3): Långpass 12 - 14 km
• 12-14km Lugnt inledningsvis, och känns kroppen bra kan du öka efter hand. Dock ingen snabbdistans. God känsla hela vägen."

Detta gjordes i Södertälje med kollegan Joakim direkt efter matinégiget med George Riedel.
Det kändes tungt idag!

11,82 km
Distans

1:04:25
Tid

5:27 min/km
Snitt

Asics Gel-Cumulus 13 T149Q

Total distans:

123:05:43

1246 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, ove jacobsson och Patrik Olofsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	5:36	1,00 km
2	1,01 km	5:20	5:18	10:56	2,01 km
3	1,00 km	5:09	5:10	16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:23	21:27	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:03	26:29	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	31:33	6,00 km
7	1,00 km	6:29	6:29	38:02	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	43:09	8,00 km
9	1,00 km	6:18	6:18	49:27	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	54:42	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	59:59	11,00 km
12	0,82 km	4:26	5:25	1:04:25	11,82 km