Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

6:e passet enligt jogg.se:s schema

Onsdag 19 mars 2014 15:38

Löpning - Upp- / Nerjogg
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning
Såhär står det:
"Dagens Pass (19/3): Intervall 8 km
• Uppvärmning 2km
• Koordination 4x100m med gång tillbaka.
Tänk på tekniken!
• 4x4min med 2 min vila Grusväg eller mjukare underlag.
Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.
• Nedjogg 2km
2 km
Distans
11:37
Tid
5:48 min/km
Snitt
Asics Gel-Cumulus 13 T149Q
Total distans: 
123:05:43
1246 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:405:4005:401,00 km
21,00 km5:565:56011:362,00 km
30,00 km0:015:38011:372,00 km